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推荐序1人不轻狂枉少年&王小棣 2
推荐序2自然、率真、执著——关於我所知的窦智孔&黄平洋 3
推荐序3男孩的天真，男人的认真，造就玩家梦想就此成真&黄甘霖 4
推荐序4喜欢这样的小窦&刘亮佐 5
推荐序5用「拚命」来为自己做纪录&蓝心湄 6
序言 玩味人生 8
窦智孔大事纪 12
深陷大蓝——冲浪 16
行动帮浦——越野车 70
听见大地心跳的节奏——骑马 112
棉花糖天行者——飞行伞 148
後记酗运动成瘾 176
拍摄幕後花絮全公开 180
番外篇我，就是这个样子！ 188