上篇 火与上火 3
一、引子 3
二、人体的火是什么 4
（一）生命的本质是火 4
（二）最初的那一把火 6
（三）火燃烧起来以后 7
三、上火是身体进出的小火星 9
（一）体内为什么会出现小火星 9
（二）关于上火的问卷调查 10
四、上火是身体发出的预警信号 16
五、上火提出的科学问题 18
六、上火的自测问卷 20
七、预防和调理上火的总则 23
（一）去火先除“因” 23
（二）补“水”灭火 24
（三）以“舌”为镜 25
中篇 望舌诊病与辨火 29
一、望舌为什么能诊病 29
二、如何观察自己的舌象 32
（一）准备镜子 32
（二）找个亮堂的地方 32
（三）注意伸舌的姿势 32
（四）拍摄舌图 34
三、望舌的注意事项 35
（一）最好在清晨望舌 35
（二）最好在未进饮食时望舌 35
（三）排除染苔的影响 36
四、正常的舌象 40
五、舌象的主要观察内容 42
（一）望舌质 42
（二）舌苔 49
六、上火时常见的异常舌象 59
（一）舌质异常 59
（二）舌苔异常 61
下篇 上火的分类与调理 67
一、胃上火 67
（一）中医“胃”的概念 67
（二）胃上火的起因 67
（三）胃上火的不适感与自我测查 69
（四）胃上火的舌象特征 71
（五）胃上火的自我调理 72
（六）胃上火的预防 78
（七）胃上火的案例 84
二、肺上火 90
（一）中医“肺”的概念 90
（二）肺上火的起因 91
（三）肺上火的不适感与自我测查 92
（四）肺上火的舌象特征 93
（五）肺上火的自我调理 94
（六）肺上火的预防 98
（七）肺上火的案例 100
三、肝上火 105
（一）中医“肝”的概念 105
（二）肝上火的起因 106
（三）肝上火的不适感与自我测查 106
（四）肝上火的舌象特征 107
（五）肝上火的自我调理 110
（六）肝上火的预防 112
（七）肝上火的案例 113
四、心上火 119
（一）中医“心”的概念 119
（二）心上火的起因 120
（三）心上火的不适感与自我测查 120
（四）心上火的舌象特征 121
（五）心上火的自我调理 122
（六）心上火的预防 125
（七）心上火的案例 128
五、肾上火 133
（一）中医“肾”的概念 133
（二）肾上火的起因 134
（三）肾上火的不适感与自我测查 135
（四）肾上火的舌象特征 136
（五）肾上火的自我调理 138
（六）肾上火的预防 139
（七）肾上火的案例 141
结语 146