第一辑 阳光男孩转型计 10
时尚男孩帮 帅气穿搭术 10
健康男孩“面子”手册 16
健康养生计划 22
第二辑 健康体魄养成记 33
拥有健康的身体是对亲人最好的回报 33
保持乐观开朗的心态 36
定期健身 在阳光下健康成长 43
旅游 让心灵远行 49
第三辑 兴趣爱好生成记 58
兴趣陶冶情操 58
寻找志趣相投的朋友 63
积极参加学生社团 69
第四辑 良好习惯养成篇 79
习惯形成性格 性格决定命运 79
及时纠正坏习惯告别过去不完美的自己 87
助你成功的几个小习惯 93
第五辑 健谈而不失幽默，增添魅力风采 100
你也可以很健谈 100
幽默的人生多欢乐 109
第六辑 知识助你展现男性魅力 119
做个懂得奋斗的阳光男孩 119
做个善于学习的男孩 125
爱好阅读 130
多看新闻 关心时政 135
第七辑 学会微笑面对困境 143
困境让人成长 143
笑对困境，从容不迫 152
励志电影推荐 159
第八辑 阳光男孩加分计划 169
学会拴住她的胃 169
追求浪漫生活 178
培养阳刚气质，不要“娘娘腔” 186