一、基础知识导航 1
（一）什么叫血压？什么是高血压？ 1
（二）如何判断自己是否患有高血压 1
1．怎样诊断高血压 1
2．怎样发现高血压 2
（三）高血压与哪些因素有关？ 3
1．年纪大的人都会有高血压吗？ 3
2．食盐——高血压的罪魁祸首 3
3．抽烟、饮酒与高血压 4
4．胖子请小心 5
5．精神压力是血压升高的催化剂 7
6．高血压是会遗传的 7
7．高血糖·高血脂·高血压 7
8．动得少，血压高 8
（四）哪一类中医体质人群容易患高血压？ 8
1．阴虚质自我诊断 9
2．阳亢质自我诊断 9
3．气虚质自我诊断 9
4．痰湿质自我诊断 9
（五）高血压有哪些危害？ 9
1．危害之一：心脏 10
2．危害之二：脑 11
3．危害之三：肾脏 12
4．危害之四：视网膜 12
5．危害之五：大动脉 13
（六）高脂血症如何自我诊断？ 15
（七）哪些人容易得高脂血症？ 16
（八）哪一类中医体质的人群容易患高脂血症？ 17
（九）高脂血症有何危害？ 18
二、个人调理攻略 21
高血压 21
（一）饮食调理 21
1．管好盐勺子和油瓶子 21
2．补充适量优质蛋白质 21
3．注意补充钾和钙 22
4．多吃蔬菜和水果 22
5．饮食要适量，饮食要定时 23
6．膳食金字塔，食物多样化 23
7．辨证施膳效果好 25
（二）运动调理 27
1．何时运动最合适？ 27
2．每次锻炼多久？ 28
3．锻炼必须适度 29
（三）心理调护 29
1．正视病情 30
2．多参加病友活动 30
3．培养一种或几种兴趣爱好 30
4．勇敢寻求专业医师的帮助 30
（四）戒烟限酒 31
（五）学会自我监测血压 31
（六）高血压患者应该做哪些检查 33
1．必查项目 33
2．选查项目 33
（七）别走进高血压治疗的误区 34
1．饮食误区 34
2．锻炼误区 35
3．用药误区 35
高脂血症 37
（一）合理饮食，健康基础 37
1．平衡饮食 37
2．饮食五原则 38
（二）运动消脂，简便有效 39
（三）调畅情志，精神内守 41
（四）戒烟限酒，健康生活 43
（五）适度药养，提高疗效 44
1．鲜芹菜汁 44
2．山楂菊花茶 45
3．三子降脂茶 46
4．绞股蓝银杏叶茶 46
5．苹果酸奶蜜饮 47
6．番茄冬瓜汤 48
7．冬菇木耳瘦肉汤 49
8．首乌黑豆乌鸡汤 49
9．双耳粟米粥 50
10．生蒜头拌海带 51
11．双冬菜心 52
12．青豆炒兔肉丁 53
（六）自我按摩，气血通畅 54
1．常用穴位 54
2．常用按摩手法 55
（七）常见误区 56
1．饮食误区 56
2．锻炼误区 58
3．用药误区 59
三、名家防治指导 61
高血压 61
（一）西医治疗 61
1．主要目的 61
2．降压目标 61
3．常用药物及其副作用 61
4．坚持服药的小窍门 63
（二）中医治疗 64
1．分型治疗 64
2．验方、便方 66
3．中医外治与保健功法 68
（三）预防 71
高脂血症 71
（一）西医治疗 71
1．降脂治疗的原则 71
2．常用降脂药物 72
（二）中医治疗 74
1．分型治疗 74
2．中成药 75
3．验方、便方 76
4．中医外治法 76
（三）自我健康管理 78
1．合理的膳食结构 78
2．科学的生活方式 79
3．尽量避免使用干扰脂代谢的药物 80
4．积极治疗影响血脂代谢的有关疾病 80
5．定期体检 80
（四）预防 81
1．建立良好的生活习惯 81
2．合理运用饮食疗法 81
3．定期体检 81
四、药食宜忌速查 83
（一）中西药物相互作用 83
（二）禁忌用药 84
1．高血压的禁忌用药 84
2．高脂血症的禁忌用药 86
（三）饮食宜忌 87
1．高血压的饮食宜忌 87
2．高脂血症的饮食宜忌 88
五、医患互动空间 89
（一）专家答疑 89
1．怎么选择血压计？如何正确自测血压？ 89
2．我一到医院血压就高，这是怎么回事？ 91
3．有人到了医院血压反而不高，这又是怎么回事？ 93
4．诊断高血压还要做哪些检查呢？ 95
5．如何判断高血压是不是很严重或很危险？ 97
6．患了高血压还能好吗？ 98
7．高血压是不是一定要吃药？需要终生服药吗？ 99
8．患有高血压，血压需要控制在多少？ 101
9．老年人降压及使用降压药物需要注意哪些问题？ 102
10．高血压一定是阳亢吗？ 105
11．中药能降压吗？吃降压药再吃中药有什么好处？ 105
12．什么是“好胆固醇”、“坏胆固醇”？ 106
13．为什么瘦人也会得高脂血症？ 107
14．查出血脂异常，需要注意哪些方面？还需要做什么检查？ 107
15．对于血脂异常的患者，血脂需要控制在多少才算达标？ 108
16．血脂高了，还能吃肉、吃蛋吗？ 110
17．我只有脂蛋白（a）增高，需要治疗吗？ 111
18．降脂药需要长期服用吗？ 111
19．降脂药物的副作用很严重吗？怎么识别？ 112
20．选择哪些食物或中药可以降脂？ 113
（二）名医名院 114
1．东北地区 114
2．华北地区 116
3．华东地区 120
4．华中地区 124
5．西北、西南地区 125
6．华南地区 127