第一章 远赴柏克莱的原因 1
约会在旧金山 2
曾经热衷于「用脚踢的棒球」运动 3
无法启齿的诊断 6
关于肌肉萎缩症 7
决定是否留校的测验 11
症状的恶化 13
十四岁，开始了轮椅生涯 16
原则上禁止照顾和帮助 17
靠狐朋狗友的支持 18
进得了普通高中吗？ 20
幸存的高校生活 21
由谁来协助我？ 22
加州的一体化教育 24
丹麦是发祥地 26
日本的障碍儿教育 26
大学的适应 28
遇见吉川先生 29
肢障者的大学生活 31
剧痛，当天住院 34
肌肉萎缩症患「收容所」内的生活 35
出院后定期到医院的生活 38
全家人接受遗传基因的检查 39
不要生下来比较好？ 41
积极地生活吧！ 43
跟学姊的第一次约会 43
约会失败，但心情愉快 45
母亲及姊妹 45
想去旅行 46
认识柏克莱 47
被柏克莱迷惑 48
决定以后出路的三个选择题 50
美国禁止残障者有差别待遇 52
说服父母，赴美自立 53
轮流作东的俱乐部 55
第二章 进驻希望的城市柏克莱 59
开始自立的生活 60
协助者管理业 60
不让自己「失禁」 62
从奇袭型到供吃住型 64
轮班型自立生活 67
老姊的国际婚姻 68
罹患流行性感冒 72
最后的电话 74
病床上的相遇 74
感恩节晚餐 76
向美国的研究所挑战 77
跟报告苦战 80
在紧急关头交出报告 82
薄薄的合格通知 85
柏克莱大学的支援体制 86
关于日本的大学 88
研究所的生活 89
寻找个人助理的方法 91
我的采用方针 92
我的住所是修道院 95
自立生活的建议 98
如厕、早餐、漱洗、更衣 102
轮班制的好处 105
伏案读书 107
密闭式容器的尿壶 108
午后的生活 109
到学校去 113
傍晚的生活 115
晚餐 117
晚上的生活 120
跟个人助理的关系 122
个人助理的服务 125
残障人士与老人的协助政策该何去何从 126
利用公家的服务 127
首先从在宅开始 128
收容所与自家的比较 129
美国独立生活的优点 131
让人们有选择的自由 133
真正的富裕 136
第三章 从柏克莱发出的挑战 137
在天空，如小鸟般飞行 138
受苦于死板的规定 141
考验不断的飞行 142
北欧海盗绅士克罗先生 145
独立生活运动领导人 147
在海中像鱼般游泳 149
冲绳的海洋 152
为潜海做准备 154
再一次的挑战 159
在陆地，像大象般奔跑 161
坐止客舱 162
学习驾驶 167
第一天就上公路？ 170
我也可以开车了 173
也向高速公路挑战 175
接下来是性，因为是人的关系 176
约会的效用 179
尾声——对遗传基因诊断的疑问 182
著床前诊断的问题 184
父亲的真心话 187
结尾 190