理论部分 1
第一篇 体育基础理论 1
第一章 学校体育 1
第一节 学校体育与学校教育 1
第二节 高师体育的目的与任务 4
第三节 高师体育的特点 5
第四节 实现高师体育目的任务的组织形式 7
第五节 大学生体育锻炼标准 8
第二章 大学生身体发展特点与身体锻炼 15
第一节 大学生身体发育特点 15
第二节 大学生身体素质、运动能力特点 16
第三节 身体锻炼的内容与特点 18
第四节 身体锻炼的原则与方法 20
第五节 身体锻炼效果的测定与标准 23
第六节 体质测定的内容与方法 31
第三章 常见的运动损伤与保健 39
第一节 运动损伤概述 39
第二节 运动损伤的处理 41
第三节 运动中常见的生理反应及处置 49
第四节 保健按摩 55
第四章 运动处方 59
第一节 运动处方的概述 59
第二节 运动处方的基本内容 60
第三节 关于十二分钟测验法 62
第四节 运动处方的具体标准 64
第二篇 传统养生与体育知识 66
第五章 我国传统养生与保健 66
第一节 我国医学的传统养生保健理论 66
第二节 我国传统养生功法 71
第三节 国外养生理论与方法简介 91
第六章 养生保健小知识 93
第一节 养生常识 93
第二节 科学练身 121
第三节 心理保健 137
第四节 女生保健 149
第七章 运动小常识 160
第一节 日常生活中的运动知识 160
第二节 运动过程中的安全措施 174
第三节 自我监督与保健 185
第八章 奥林匹克知识与体坛趣闻 188
第一节 奥林匹克知识 188
第二节 体坛趣闻 196
实践部分 204
第三篇 人体内环境的改善与身体锻炼 204
第九章 改善人体内环境功能的措施 204
第一节 增强心血管功能的措施 204
第二节 提高呼吸系统功能的措施 212
第三节 强化消化系统功能的措施 216
第四节 改善神经系统功能的措施 220
第五节 调节心理精神状态的措施 230
第十章 身体锻炼 237
第一节 发展速度的练习方法 237
第二节 发展力量的练习方法 240
第三节 发展耐力的练习方法 276
第四节 发展柔韧的练习方法 278
第五节 整理活动的练习方法 286
第四篇 体育教学与游戏 289
第十一章 运动教学 289
第一节 足球运动 289
第二节 篮球运动 311
第三节 排球运动 328
第四节 乒乓球运动 340
第五节 网球运动 355
第六节 传统体育 370
第七节 健身健美运动 412
第八节 速度滑冰 430
第九节 游泳运动 437
第十二章 体育游戏 444
第一节 集中注意力的游戏 444
第二节 提高兴奋性的游戏 448
第三节 热身性游戏 453
第四节 技术教学的辅助性游戏 459
第五节 发展性游戏 478
第六节 放松性游戏 498