第一部分 你的5：2模式新生活 3
5：2法则能为你做什么 3
5：2黄金法则 9
哪种5：2计划适合你 20
我们的测试者 28
制定你的5：2计划 34
第二部分 5：2计划 47
5：2健身锻炼计划 47
5：2工作与生活平衡计划 66
5：2改善家庭关系计划 87
5：2延缓衰老计划 105
5：2娱乐消遣与社交媒体计划 126
5：2养育子女计划 144
5：2幸福生活计划 160
第三部分 5：2方法锦囊 181
你需要的配套方法 181
第四部分 测试结果最新反馈 197
参与人员的进展情况 197
5：2法则的成效 206
致谢 207