第一章 何苦四处求医，人体自有大药 1
病犹如此，药何以堪 1
人体的灵丹妙药长在哪里 2
把疾病从人体撬走 5
高升点和穴位都是人体的大药 6
大药就长在与病症对应的地方 8
人体的大药主要生长在四肢和耳朵上 12
沿着经络去找大药是最省事的 13
高升点也可以是特定的穴位 17
高升点是人身上按上去最有感觉的触点 20
要相信身体为您开的大药处方 21
跟世界上最好的医生做朋友 22
第二章 打造消化系统的完美健康 26
治疗泻或便秘的酸奶 26
绿茶、大蒜可防胃溃疡 26
消化不良茴香显身手 27
橘汁能防胃癌 27
麦麸防肠癌 27
能改善胃溃疡的浮萍 28
常喝牛奶不易患结肠癌 28
醋能预防急性胃肠炎 29
能通便的苹果 29
阿司匹林能防患息肉复发 30
喝热糖茶可止胃痛 30
治疗腹泻的独头蒜 30
淀粉类食物可预防肠癌 30
叶酸可防胃癌 31
硒可防胃癌 31
大蒜能有效抑制胃癌的发生 31
西兰花防胃癌的神奇功效 32
大豆食品能防大肠癌 32
胃溃疡患者也可食辣 33
牛奶可辅助排毒 33
牛奶加蜂蜜能通便排气 34
能治胃酸的生花生仁 34
红酒有改善腹泻的功效 34
多吃鱼可预防直肠癌 35
老年人要多吃带馅食品 35
南瓜籽能预防胆结石 35
抑制结石要补钙 35
生姜能预防胆结石 36
有效化解结石的黑木耳 36
韭菜既开胃又防癌 37
鲢鱼能补脾益气 37
橙子可防胆囊炎 37
胆囊炎病人多饮酸梅汤 37
番瓜可改善胆囊炎 38
防治便秘多吃梨 38
能解毒的绿豆 38
蜂王浆能润燥通便 39
鲜枣、青椒可防胆结石 39
咖啡能预防胆囊结石 40
核桃是利胆食品 40
陈皮可治疗呃逆 40
马齿苋能预防腹泻 41
山药能治疗腹泻 41
砂仁可治腹胀 41
酒加去痛片治细菌性痢疾 42
紫菜可以帮助代谢平衡 42
大葱可提高消化功能 42
红豆有很强的利尿作用 43
紫苏有整肠作用 43
红豆能帮助治疗老年性便秘 43
小麦能预防结肠癌 44
大米萃取液可防胃癌 44
黑木耳可排毒清肠 44
竹笋助于消化 45
萝卜缨能止泻 45
杜仲食品可促进代谢 45
山楂是助消化的良药 46
艾叶可增进食欲 46
柠檬水帮你消除便秘 46
黄瓜汁可利尿 47
芹菜汁可增强食欲 47
芡实可改善老年人尿频 47
荸荠可辅助治疗食管癌 48
糖对治疗打嗝有一定功效 48
饮酒可降低患淋巴系统癌的风险 48
苦瓜能治疗颈淋巴结核 49
鸡蛋对心脏病患者有利 49
熟芝麻能保肝护心 49
冠心病患者每晚要坚持饮三杯水 50
适当饮酒护心脏 51
干果可防心脏病 52
干豆可防心脏病 52
柿子是预防心脏病的保健佳果 52
鱼油是绝经期女性的心脏保护神 53
核桃能保护心脏 53
苹果汁可预防心脏病 54
橘是心脏病患者的“良药” 55
巧克力是最好吃的“药” 55
花生可预防心脏病 56
石榴汁预防心脏病更好 56
鸡蛋能降低肝癌患病率 57
海带对治疗肝病有帮助 57
用瓜果可调理五脏 57
维生素E可减少膀胱癌 58
鳄梨是保护肝脏的使者 58
橘子能有效预防肝病 58
西红柿有望治乙肝 59
饮用硬水可预防心脏病 59
吃马齿苋可预防心脏病 60
洋葱可保护心脏 60
大米可防肝寄生虫 60
蘑菇有益心脏 61
咖啡可保护肝脏 61
无醇啤酒对保护心脏有益 61
酱油可降低心脏病风险 62
维生素B6能改善糖尿病症状 62
鸡肉对非胰岛素依赖型糖尿病患者有益 63
坚果让糖尿病远离 63
镁能预防非胰岛素依赖型糖尿病 63
黑麦面包能预防糖尿病 64
花生酱可防糖尿病 64
啤酒花能防糖尿病并发症 64
鸡腿菇对治疗糖尿病有益 65
蜂蜜能治过敏症 65
花粉可改善新陈代谢 66
茅台酒可抗肝硬化 66
生姜可健胃护肝 66
葡萄对肾脏有好处 67
黑莓有益心脏健康 67
番茄汁可促进新陈代谢 68
鸽肉能益精补气 68
火鸡肉可益气补脾 68
芦荟饮料可改善亚健康状态 69
圆白菜汁可促进造血机能的恢复 69
艾蒿茶可助消浮肿 70
番茄可防前列腺癌 70
吃鱼能防前列腺癌 70
蔬菜纤维可防前列腺癌 71
红葡萄酒可预防卵巢癌 71
孕妇要服维生素复合剂 72
维生素E可缓解痛经 72
幼时要服维生素D 72
葡萄能治前列腺增生 73
南瓜籽可改善和预防前列腺疾病 73
果汁可预防女性尿路感染 73
多食菠菜对孕妇有好处 74
豆浆可降低子宫癌患病率 74
葱属蔬菜能预防前列腺癌 74
辣椒是女性的“补品” 75
维生素C可降低分娩危险 75
苹果能防前列腺炎 75
番茄汁能防乳癌 76
陈年老蒜有抑制前列腺癌 76
全小麦可防治乳癌 77
五谷杂粮可改善男性生育功能 77
香草冰激凌能抑制前列腺癌 78
海带能防乳腺增生 78
“红皮”蔬果可防乳癌 78
牛奶可防乳癌 79
酱汤可防乳腺癌 79
白菜可防乳腺癌 80
姜黄可抑制乳腺癌扩散 80
绿茶是女性抵御乳腺癌的最好“助手” 80
乌贼最宜女性食用 81
海带能促进生长 81
番茄加海产品可提高男性“精”力 82
维生素E可保护卵巢 82
牛肉能改善女性贫血 82
常吃菜花防乳癌 82
鱼可防早产 83
大蒜可助改善产后尿潴留 83
金针菇可防胎儿畸形 84
多喝水可缓解妊娠呕吐 84
孕妇多补铁孩童少患病 84
黄豆可防多种妇科疾病 85
性功能障碍患者不妨多食西瓜 85
月经不调多吃丝瓜 86
对宝宝有益的巧克力 86
绿叶菜可促进胎儿生长发育 86
菠萝蜜可助产后乳汁分泌 87
韭菜治疗白带异常 87
矿物质可缓解痛经 88
有助优生的微量元素 88
可助早孕的核桃和芝麻 89
梨加葱白对小儿哮喘有利 89
大蒜能治妇科病 90
日本纳豆打造健康的宝宝 90
香蕉柄能降胆固醇 91
鸡蛋可干扰胆固醇的吸收 92
苹果能提高血液中维生素C的含量 92
饮茶可使血管畅通 92
蜂蜜能降血压 93
含钙、钾丰富的食品防中风 93
猪血能防心、脑血管病变 94
玉米胚芽油对心血管疾病有益 94
定量食醋可助降血压 94
甾醇脂能降低胆固醇 95
常食苦荞麦可预防高血压 95
开水能降低血黏度 95
豆制品降低血压的健康食品 96
菌类食品降压有奇效 97
黑豆降压效果好 97
葱蒜可防动脉粥样硬化症 97
巧克力有抗血栓作用 98
饭后饮茶有助于疏通血管 98
茄子是心血管疾病患者的佳蔬 99
每天吃两个苹果可防血管硬化 99
花生可预防心血管疾病 100
芝麻油能降血压 100
白蘑能补充人体所需的硒 101
蜂王浆是好的代谢剂 101
黑巧克力于改善血管功能 101
鸡蛋可防过早衰老 102
土豆能预防中风 102
防中风的全谷饮食 103
青霉素能降低中风概率 103
常吃鱼肉可防中风 104
生姜可抗衰老 104
维生素E能够中和有害胆固醇 105
牛奶可防脑中风 105
香蕉能降低中风的危险性 106
大豆能够降低胆固醇 106
多喝骨头汤可减缓衰老 106
维生素C可预防中风 107
燕麦可降低胆固醇 107
常吃胡萝卜能降低胆固醇 108
牛奶能补钙、降压 108
红枣是滋补佳品 108
牡蛎有助于降血脂 109
纯橄榄油可降低胆固醇 109
葡萄皮可降低血压 110
黑糯米可活血、明目 110
猪血既营养又健康 110
酒泡葡萄可抗癌、防血栓 111
大米可改善血压 111
红花可降血脂 111
牛奶加蜂蜜可改善儿童贫血 112
橙子、香蕉有预防白血病的效果 112
动植物油混吃可防病 112
仙人掌可降血脂 113
玉米须可利尿消肿、降压、降血糖 113
第三章 男女老少“吃”健康 115
男人气须浩，减压靠保健 115
老人抗衰老，夕阳无限好 148
孩子是块宝，成长最重要 160
第四章 手和足是我们身体的“气象站” 171
防病从看手、摸手开始 171
第二掌骨最直观地告诉你身体的好与坏 172
手掌是人体健康的晴雨表 175
12经络就是人体的天然药库 180
人的所有病都能在经络上找到 187
按一按耳朵就能治百病 195
足部按摩要分时间、季节和体质才有效 200
按摩中最容易被忽视的要义 200
让体内的朝阳冉冉升起——背部撞墙法 201
好好养育我们的根——天天泡脚法 203
养生从床上开始 206
这些方法可以让你每天精神百倍 207
心脏病快速治愈法 211
40岁应该只是青少年——中年人的回春保养大法 216
打通臀部的经络是治疗腰腿痛、妇科病的根本 219
让乳腺无忧无虑的经络保养大法 222
人体的上下左右可以互相治疗——全身小病一扫光 223
轻松排便就是福——便秘症状的一次性解除法 224
网上求医记：清除牛皮癣和湿疹——花椒、生姜加经络的神奇 228
保证人体的粮道畅通无阻——消化道各种溃疡的及时消除法 230
颈肩腰腿痛，花椒、生姜救 232
姜——最快消除口臭的方法 233
有福不是肚子上长肉——食疗加经络是最好的减肥方法 235
痛风绝不是疑难杂症 237
爱吃素是食草动物的事 240
不要在洗头的同时做按摩 241