第一章 雕塑自己 活着，就要争个角色 1
木头人 2
放下自己，雕塑自己 4
个性不如人性，人性不如天性 6
雕塑自己（一）：天才——寻找真实的自己 8
雕塑自己（二）：角色——你是导演，也是演员 11
雕塑自己（三）：素质——像门面一样装修自己 13
你是观众，还是演员 16
人不怕错，只怕错过 18
第二章 解放自己 生下来，活下去 21
相信自己 22
天行健，君子以自强不息 25
改变，像打哈欠一样简单 27
解放自己（一）：成长——可以改变的过程 30
解放自己（二）：自律——唯一可以迈向成功的钥匙 32
解放自己（三）：道德——像一件皇帝的外衣 35
放下面子，别怕丢脸 38
不善不恶 40
第三章 我爱我家 五湖四海，何处不是家 45
无家胜有家 46
我爱我国，我爱我家 48
自然风水（一）：不是迷信，而是科学 50
自然风水（二）：天地造就环境，环境造就人 54
自然风水（三）：用心与自然对话 56
变化中的世界与你 59
家族精神 63
邻居 66
第四章 解放生活 健康身体，从我做起 71
冤死的“大鱼大肉” 72
五星级酒店也吃稀饭馒头 75
健康课堂（一）：健康，从身体清洁开始 76
健康课堂（二）：营养不足与过量 79
健康课堂（三）：垃圾食品，可吃可不吃 81
健康课堂（四）：人体与自然的规律 84
天天谈健康，为何越走越远 87
学习西餐，再吃中餐 90
健康“三脚架” 93
第五章 健康密码 生老病死，由你的基因决定 97
过劳死 98
衰老的边界点 100
基因，战胜疾病的金钥匙 105
健康秘密（一）：念头，点燃了消灭疾病的信号 108
健康秘密（二）：安神，与基因共舞 110
健康秘密（三）：缺氧，一切慢性疾病的根源 112
健康秘密（四）：疾病，可让人重获新生 114
身体更新，等于旧城改造 117
谁是敌人 120
第六章 健康革命 身体是革命的本钱 123
疾病制造者 124
十年后，家是隐蔽的癌症杀手 127
健康革命（一）：养生没有权威，健康没有标准 130
健康革命（二）：放下不健康的好处 132
科学健康，可能或不可能 135
本能，不是祸根 137
投资健康 140
第七章 饮食男女 请不要为爱找借口 143
爱情晚餐 144
爱，不是冷暴力的借口 147
爱情男女（一）：婚姻——是一辈子 149
爱情男女（二）：结婚——别把“终身”搞成了“终点” 152
爱情男女（三）：离婚——都是结婚的错 155
爱情男女（四）：性爱——请真爱 158
懂得自爱的人，才会爱上自己 161
爱的层次，婚姻的窄门 164
真爱需要实力 167
第八章 美丽女人 寂寞在心中 171
红颜薄命 172
男人的格局，女人的格调 175
美丽女人（一）：温柔——女人最厉害的武器 178
美丽女人（二）：自信——好女人，别去揭穿男人的错 180
美丽女人（三）：行动——找老公，不当“泡菜” 183
美丽女人（四）：美容——水多惹人爱 185
好女人，生命格局的五根支柱 188
专为女人准备的陷阱 191
女人要爱自己 193
第九章 幸福密码 幸福发自内心 197
幸福的欲望 198
幸福密码（一）：臣服＋敬畏=福气 201
幸福密码（二）：在成长中臣服，活出勇气来 203
幸福密码（三）：让家变成聚宝盆 206
幸福密码（四）：给错误留条出路 209
不怕说真话，没人是傻瓜 212
活着，别自寻烦恼 214
设计自己 217
第十章 独自等待 只为坚守一份孤独 221
鸡同鸭讲 222
人生，别偷工减料 224
独自等待（一）：柏杨——让我不再丑陋 227
独自等待（二）：宣科——谦虚，使人落后 230
冬天到了，春天还会远吗 232
格局与瓶颈 235
第十一章 世景奇观 我和你，同在一个世界 239
生命的周期 240
世景奇观（一）：失去味道的城市 243
世景奇观（二）：个人隐私与公共空间 246
世景奇观（三）：美丽的漩涡，艺术的谎言 249
生活没有想象，只有真相 252
“狗眼”看人事 255
爱无界 257
第十二章 生命链接 有一种美丽在那里流动 261