第一章 从静坐的一些观念说起 9
先不要固定自己的看法 9
两个极端的态度 10
造成错觉的重要原因 12
人为的因素 17
什么是「瑜伽」？ 18
人人都能静坐 20
第二章 哪种静坐最好 22
静坐也有风气 22
静坐也有成见 23
两条腿走路 27
全程静坐与生命学 31
第三章 哪一种静坐方法最好 34
静坐有方法 34
举述一个方法的例子 37
静坐方法的性质 41
理论决定方法 45
静坐与科学实验 51
第四章 静坐的历程 54
全程的概念 54
静坐的过程和阶段 58
静坐的意外 66
层次境界与传习 72
第五章 谁的静坐最好 80
静坐的效果 80
静坐的性格倾向 81
态度问题 84
方法问题 86
生活状况 92
静坐的时间 93
体质和年龄 96
多少时间完成 98
第六章 中国静坐概述 101
关於中国静坐的说明 101
中国章期的静坐 109
六祖与坛经 117
静坐对宇宙与心性的体认 127
第七章 静坐与身心关系 135
整体的观念 135
初期静坐对身心的影响 139
穴窍呼吸与脉道通气 145
精气神与身心健康 157
谈几种疾病 163