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发展史 1
关于普拉提 4
普拉提练习方法的六大原则 6
练习计划 13
每一个健身级别的练习步骤 14
初级 14
中级 16
高级Ⅰ 20
高级Ⅱ 23
超高级Ⅰ 26
超高级Ⅱ 30
热身动作 35
躯体动作 53
关于作者 195
承谢 197