代序 我用生命旅行 6
第一编 喜马拉雅山南北纪行16茶马古道入藏第一镇——盐井 16
南迦巴瓦峰 20
【旅途随想1】徒步旅游，是我心灵的慰藉 22
徒步穿越雅鲁藏布大峡谷 31
【旅途随想2】悠悠万事，唯睡觉为大 36
琼瑶仙境纳木错 39
【旅途随想3】旅游方式就是生活方式 45
江孜宗山城堡 48
珠峰大本营圆梦 52
【旅途随想4】这不是结束，而是开始 55
从末梢到前沿——樟木掠影 61
加德满都河谷，世界文化遗产之旅 66
丛林骑象围猎 77
【旅途随想5】蜗牛角上争地盘的生存竞争 80
蓝毗尼的曙光 84
【旅途随想6】佛在心中莫浪求 86
尼瓦尔的婚礼 90
遭遇印度 96
德里访古 102
甘地博物馆 109
【旅途随想7】我的生活就是我的思想 110
一滴爱的泪珠，世界奇迹泰姬陵 114
圣河圣城 121
【旅途随想8】我不为死亡流泪 124
【旅途随想9】超然物外 126
北印度朝圣——佛陀走过的地方 127
泰戈尔故居 132
第二编 万里环游甘肃、新疆、西藏、青海 140
明天要远行 140
过兰州 142
河西走廊 145
嘉峪关与万里长城 146
敦煌（一）月牙泉与鸣沙山 149
敦煌（二）莫高窟 152
敦煌（三）阳关、玉门关与雅丹地貌 155
【旅途随想10】享受孤独就是享受生命 156
新疆东大门，哈密 163
吐鲁番 166
库尔勒—焉耆西出阳关有故人 170
焉耆印象 171
焉耆是个好地方 172
【旅途随想11】现代社会，人们透支一切 174
乌鲁木齐 175
禾木秋色 176
阿尔泰山中徒步 179
【旅途随想12】我的荣辱观很不入流 182
喀纳斯湖观鱼亭 184
喀纳斯湖喀纳斯村 187
喀纳斯河 190
白哈巴村 193
乌鲁木齐—喀什 196
香妃墓 197
醉在喀什 199
【旅途随想13】生命过程就是人生价值 204
粕米尔高原 205
塔什库尔干冰山上没有来客 207
喀什 211
叶城（一） 214
叶城（二） 215
叶城城—阿里，死亡之旅 216
深闺绝色（一）——札达：土林 222
深闺绝色（二）——札达：皮央村和东嘎村 229
深闺绝色（三）札达：古格王国遗址 237
岗沙村 242
死亡之旅（一）——徒步穿越冈底斯山 247
之旅（二）——徒步穿越冈底斯山 251
【旅途随想14】我人生的最后交代 254
死亡之（三）——徒步穿越冈底斯山 255
【旅途随想15】我的情商很低 258
慵懒时光 259
日喀则—亚东 260
西行尾声 263
编辑小札：写在书后 264