第一篇 健康长寿的奥秘 3
一、长寿是人们的普遍愿望 3
二、做好健康保健您也能活一百岁 5
三、健康长寿的奥秘 9
四、健康长寿的辩证 19
五、健康长寿与运动 23
六、健康长寿与睡眠 32
七、健康长寿与膳食 40
八、健康长寿与爱情 51
九、健康长寿与道德修养 55
十、健康长寿与心理 59
十一、健康长寿与性心理 67
十二、健康长寿心理保健“十法” 72
十三、健康长寿心理健康“十要” 75
十四、保持心理平衡的“十条”要诀 77
十五、健康长寿与肥胖 78
十六、健康长寿与花卉 83
十七、健康长寿与书法 85
十八、健康长寿大脑保健“十法” 87
十九、健康长寿一二三四五法 93
二十、健康长寿腿、足保健“十法” 96
第二篇 养生箴言录 117
一、养生箴言录 117
二、健康长寿的一些说法 155
三、婚姻与长寿的雅称 180
四、养生“七字诀” 182
五、老年保健一二三 184
第三篇 防病、养生及其他 189
一、“富贵病”与健康指数 189
二、不可忽视的健康之敌——高血压 192
三、糖尿病防治宣传提纲 210
四、驾好“五套车”做好“四件事” 213
五、中医日节律与心肌梗塞发病时间 222
六、走罐疗法 223
七、坚持“预防为主”，做好老干部医疗保健工作 244
第四篇 附录 249
一、千万不要死于无知 249
二、让生活更舒适的方法 288