Part1 情绪的周期性 你是不是患有秋天忧郁症 5
Lesson 1 给你的情绪写出时间表 5
Lesson 2 那些天你为什么会“性致勃勃” 17
Lesson 3 解析“莫名其妙就悲伤” 29
Lesson 4 人类进化的记忆：基因里的情绪病 41
Lesson 5 为什么“情人节”是分手高峰期 55
Part2 情绪的外因 为什么上帝说要有光 77
Lesson 6 调节温度就能控制犯罪率？ 77
Lesson 7 睡眠的杀手：“夜晚情绪综合症” 89
Lesson 8 天气焦虑症：“下雨了”所以“不想起床” 109
Part3 情绪影响力 你的情绪总是把事情变复杂 129
Lesson 9 潜意识情绪：消失记忆的闪回 129
Lesson 10 日历上的“情绪账单” 139
Lesson 11 情感坑洞：生日情绪与童年阴影 149
Part4 情绪与自我 将情绪自动挡换成手动挡 165
Lesson 12 对抗坏情绪的“园艺疗法” 165
Lesson 13 拥抱好情绪的心理自控术 201