第一章 情绪，让人又爱又恨的东西 2
闹情绪真的不是闹着玩的 2
无谓悔恨是心灵的侵蚀虫 7
恐惧与情绪的关系 11
得不到的，未必是最好的 16
好情绪成就幸福 21
你的情绪，没人稀罕 25
郁闷绝不能进行到底 29
坏情绪能坏大事 34
别被情绪套住了 39
交际场上的杀手锏 43
第二章 看一看情绪的庐山真面目 50
情绪并非真性情 50
预支了明天的烦恼 54
情绪的导火索 57
攀比，越比越怀疑 62
心存绝望是罪魁祸首 68
情绪是怎样炼成的？ 72
想象不是用来伤害自己的 77
担心的手闸失灵了 82
第三章 情绪是可以被管理的 86
让快乐驱赶不良情绪 86
像治水那样治理情绪 90
休息是个大法宝 95
情绪也需要做体检 98
能力不要紧，只要状态真 101
不要相信那些不会发生的事情 104
思考，让情绪不再可怕 108
请兴趣做自己的救兵 112
情绪并非不可战胜 117
少一物少一念 123
第四章 从情绪的束缚中挣脱出来 128
让自己放肆一把 128
转变想法，也许会更好 133
数数自己已经拥有的 137
到“世外”走一遭 141
以积极的情绪鼓舞自己爬起来 144
找啊找啊找朋友 148
第五章 不可缺少的掌控力——利用情绪 154
通过指示动作利用他人情绪 154
在会议中解读他人的情绪 156
不同的步态，不同的情绪 159
情绪利用，让他心悦诚服 163
情绪利用，别放过眼睛 167
情绪利用，巧妙处理不同的意见 172
情绪利用：别放过眉毛 176
看看手，体察情绪 178
点头和摇头的情绪应用 182
情绪利用，熟知安慰行为 186
第六章 体察外相，把握情绪的传感器 192
脸部的情绪解读 192
从说话方式中发现情绪 197
不同的手势不同的情绪 202
权力尽在“掌”握 207
坐姿中的情绪 210
吵架显露内心情绪 214
笑容背后 218
服饰中的情绪 223
隐藏在兴趣中的秘密 227
“交叉”的情绪信号 231
谎言中的情绪秘密 234
第七章 做情绪的导师，让情绪听自己的 242
掌握情绪的“移魂大法” 242
明白自己正在做什么 245
做好情绪的“环保工作” 248
凡事预则立，不预则废 252