引章 准备好了吗？ 1
出发前要做好身体与心理准备 2
做一次体检 2
自测心率 2
做好强大的心理准备 3
确定你的目标 6
现实目标 6
目标实现 7
对目的地了解得越多就越顺利 8
全面、适中制定团队计划 9
第一章 野外生存必需装备及使用 11
户外着装要求 12
衣服 12
鞋袜 14
帽子、眼镜及手套 15
背包 16
注重背包的材料 16
根据需求选背包 17
打包技巧决定使用是否方便 18
刀具 19
折叠刀 20
帕兰砍刀 20
斧头 21
锯子 21
怎样磨刀 21
帐篷、睡袋与地垫 22
帐篷的种类与选择 22
睡袋的种类与选择 24
地垫的种类与选择 26
无线电通讯设备 27
正确使用无线电设备方法 27
使用无线电的注意事项 28
无线电通讯中断时怎么办 28
登山工具 28
登山杖的选择 29
绳索的类别与使用 29
炊事工具 30
各种炉具类型与选择 30
户外锅具 31
水具的类型与使用 32
生存宝盒中的玄机 34
棉布钱包 34
指南针 34
地图、地形图 34
火柴 35
打火石 35
蜡烛 35
放大镜 35
针线 35
鱼钩和鱼线 35
指南针 35
β灯 36
圈套索线 36
小药瓶 36
弹性锯条 37
避孕套 37
手术刀片 37
双目望远镜 37
救命用的急救箱 37
饭盒 37
燃料 38
微型手电筒 38
闪光信号灯 38
火柴 38
食品 38
救生袋 38
幸存日记 39
第二章 地图与天气信号的阅读理解 41
看懂地图 42
选择哪种地图 42
运用比例尺测量 44
地图上符号的含义 45
测量地图上复杂地形的距离 46
辨别方向的各种办法 46
指南针确定方向法 47
利用太阳辨别方向 48
影子辨别方向 48
利用手表确定方向 49
利用植物判断方向 50
利用月亮判断方向 51
观察恒星判断方向 52
观察积雪辨别方向 54
利用建筑、地物特征定向 54
利用地貌形态和地势走向特征定位 54
天气信号的解读 55
风的信息 56
云的信息 57
通过观察周边环境的变化预测天气 58
第三章 各种地形的穿越与生存 61
野外穿越总原则 62
选择综合条件好的路线 62
掌握走路技巧 62
尽量不走夜路 63
精力集中走得更远 64
一般地形的穿越 64
过独木桥 65
过吊桥 65
过栈道 65
过碎石地 65
渡河的各种方法 66
穿越草丛灌木 68
高山地区的穿越 68
你必须要了解的山脉气候 68
攀崖技巧 69
安全度过高山雪地 72
下山的技巧 74
热带地区的穿越与生存 77
热带地区特点 77
在丛林中行动 81
搭建庇护所 82
获取食物 82
小心哪些危险 84
极地地区的穿越与生存 86
极地的气候与地形 86
方向的辨别 87
行走在极地 87
衣物 88
鞋子 89
护目镜 89
休息要找对庇护所 89
怎样生火 90
怎样取水 90
获取食物 90
身体保健措施 93
岛屿上的生存技巧 94
生活资源的就地获取 94
充分利用椰子树的价值 95
岛屿间的转移 96
海滨地区生存技巧 96
利用海滨的各种地形生存 97
怎样取水 98
获取食物 99
小心哪些危险 103
沙漠地区的穿越与生存 104
沙漠地区特点 105
寻找水源 105
沙漠地区的定位 108
搭建庇护所 109
衣物 109
保护脚部 110
保护眼睛 110
获取食物 111
身体保健措施 112
第四章 野外安全饮食 113
食物的构成 114
盐的重要性及获取 115
植物类食物的鉴别与采集 116
识别可食用植物 121
可食用的叶和茎 122
可食用的根与块根 128
水果类 135
坚果类 141
真菌 144
海草与海藻类 152
野菜的食用方法 156
要远离的有毒植物 156
野菜毒性的处理方法 163
动物类食物的寻找方法 164
猎取应遵循的基本原则 168
哺乳动物的踪迹与捕捉 170
爬行动物的踪迹与捕捉 182
鸟类的踪迹与捕捉 185
昆虫的采集与烹制 186
猎取动物的技巧 190
狩猎动物的基本要领 190
陷阱的布置 194
各种陷阱的制作 196
狩猎技巧 211
狩猎武器的运用 213
捕鸟技巧 217
捕鱼技巧 220
怎样捆绑猎物 229
怎样处理猎物 230
从自然中获取水 237
寻找水源的一般方法 238
通过动物寻找水源 242
露水和雨水的收集 243
凝结水 244
冰雪融水 244
蒸馏 245
海冰化水和煮海水提取淡水 245
从植物中取水 246
从动物中取水 248
水质鉴别 249
对水的处理 250
取火技巧 254
火源、火种、引燃物 254
可用的燃料 256
炉台的搭建 258
各种点火的方法 259
各种火堆的类型 264
烹饪方法 271
简单的野外炊具制作方法 271
有限的条件实现各种烹饪方式 272
如何长时间保存食物 279
不同食物烹饪时注意事项 283
第五章 露营生活技巧 285
避身所的选择与类型 286
如何选择理想的扎营场所 286
利用树木搭建简易避身所 288
成品帐篷的架设 290
搭建帐篷做避身所 292
利用竹子搭建避身所 297
利用山洞做避身所 298
利用石块砌庇护屋 300
积雪地区的避身所构建 300
营地设施的组建 305
明确分布生活功能区域 305
搭建舒适的床铺 306
厕所的搭建与使用 308
座位的制作 310
梯子的制作 310
利用动物毛皮制作生活用品 311
绳索的各种结法运用 314
绳索的种类与选择 314
绳索的正确存放方式 315
利用自然资源制作绳索 318
各种打结的方法 321
各种绳环的制作 327
绑在物体上的索结制作方法 331
不同类型的捆绑技巧 336
结网的方法 338
鱼钩结 340
第六章 受伤与生病时的救助 343
伤者的第一时间救助 344
移至安全区 344
初步检查判断伤情 345
移动伤员的各种方法 346
各种紧急状态的急救 351
呼吸道阻塞的急救 351
溺水后的急救 354
电击后的急救 354
中暑后的急救 355
如何避免窒息 355
人工呼吸急救法 356
口对口式的人工呼吸 357
对脸部受伤的人进行人工呼吸 357
面朝下式的人工呼吸 358
心脏起搏术 359
判断脉搏是否正常 359
心脏起搏方法 360
止血技巧 361
一般状况出血的止血法 362
严重的动脉出血止血法 363
静脉出血止血法 366
内出血止血法 366
伤口的包扎缝合 367
如何包扎伤口 368
怎样给伤口缝合 369
运用开放式疗法急救 369
烧伤急救 371
烧伤时的救助处理 372
不同类型烧伤及处理方法 372
骨折救助 374
骨折类型与症状 374
肘部以下骨折或手部骨折处理办法 375
上臂骨折处理办法 376
髋部或大腿骨折处理办法 376
膝部骨折处理办法 377
小腿骨折处理办法 377
足部或踝部骨折处理办法 378
骨盆骨折处理办法 378
脊柱骨折处理办法 379
颈椎骨折处理办法 379
脱臼、扭伤救助 380
手指脱臼 380
肩部脱臼 380
下颌部脱臼 380
关节扭伤 381
其他轻微损伤急救 381
水疱 381
眼内有异物 382
耳朵疼痛 382
牙痛 383
各种叮伤、咬伤的治疗 383
疲劳过度及其恢复 385
疲劳的危害 385
及时发现疲劳 386
疲劳防护和消除疲劳 387
身体疾病的各种症状及疗法 388
如何预防疾病的发生 389
世界范围内传播的典型疾病 390
饮用水引起的疾病 391
由昆虫传播的疾病 391
过度高温引起的疾病 393
严寒引起的疾病 394
从大自然中获取药物 396
将植物加工成药物的方法 396
选择植物对症下药 397
第七章 意外事故中的求生 403
车祸事故求生 404
刹车失灵时怎么办 404
车辆落水后怎么办 405
车辆卡在铁轨上时怎么办 405
空难求生 405
意外发生时的正确应对 406
事故后的伤员保护 407
如何发出求助信号 408
海上求生 408
第一时间的自我救助 408
怎样运用充气筏 409
发送求救信号 410
海上饮水与吃饭 411
防止鲨鱼的攻击 415
求救与搜救 416
常用的求救信号与代码 416
火焰信号的制作 416
浓烟信号 417
地面对天空的信号 418
各种通讯信号 419
信息信号 419
发送求救信号 420
选对发送信号的地点 420
利用发生意外的车辆或飞机发送信号 421
发报机的使用 421
搜索营救是如何进行的 422
搜索的方式 422
怎样配合直升机的营救 424
第八章 自然灾难中的逃生 429
火灾 430
森林火灾求生 430
建筑火灾求生 433
车辆起火时如何处理 436
水灾 437
当被洪水困在建筑物中时 438
预防洪水带来的损失 438
洪水过后要注意饮食安全 439
海啸 440
海啸产生的原因 440
飓风与龙卷风 440
飓风来临时的安全事项 441
如果在户外遇到飓风 442
龙卷风来临时如何预防 442
雷电 443
无法躲避时，利用绝缘物 443
地震 444
室内防震措施 444
室外防震措施 445
地震发生以后 446
后记 生存案例解析分享 447
生存案例一：缺水的挑战 447
生存案例二：保证有人知道你的出行计划 448
生存案例三：做好充分全面的探险计划 449
生存案例四：竭尽所能利用资源 450