[自序]在魔镜中牧牛&邱常梵 1
[推荐序]身入藏境、阅读藏境&梁丹丰 6
[推荐序]在雪域中找到自己&陈琴富 8
[推荐序]走进心中的梦土&杨蓓 10
[前奏曲]我的道路通往西藏 16
生活拾穗 1
Good morning，朽巴德勒 2
一句六字真言就是一生 9
我们这一班 15
藏地四宝 21
白天是活佛，夜晚是诗人 28
铁鸟天上飞，铁马地上跑 36
呼唤吉祥 42
拉萨二十四小时 48
雪域生病记 54
高原的天空 60
小活佛帕洛朱古 66
天地游牧 73
药王山千佛崖转经记 74
秋日菩提 80
天湖纳木错回旋曲 86
一个康巴汉子的歌声 95
善妙地域的最后一夜 101
黑暗中的春天 107
阿姐甲莎文成公主 113
佛国人间八廓街 121
别让灵魂跟不上脚步 127
雅鲁藏布江畔的等候 134
心灵捕手 141
啊！我的生日是佛陀天降日 142
拉萨河畔的牛郎织女 148
千万盏酥油灯送平安 154
艳阳排队九小时，橛子摩顶一秒钟 160
我的第一个藏历新年 166
慈眼视众生 173
是谁偷了我的布施钱 179
海拔4300米的生死书 186
[终曲]走过拉萨的秋冬春夏 193
[后记]一个人，在路上，云淡风轻 197