第一章 认识穴位——居家推拿的先决条件 12
取穴的基本方法 12
人体头面部常用穴位 14
人体背部常用穴位 16
人体胸腹部常用穴位 19
人体上肢常用穴位 21
人体下肢常用穴位 23
第二章 推拿小常识——掌握推拿的基础知识 28
居家推拿的简介、功效及特点 28
居家推拿的注意事项 29
推拿的禁忌证 30
推拿的时间掌控及推拿后的反应应对 31
居家推拿的基本手法 32
常用的推拿工具 38
常用的推拿介质 40
第三章 常见病推拿——防病治病真有效 44
感冒 44
鼻炎 48
慢性咽炎 51
口腔溃疡 54
支气管哮喘 57
肩周炎 60
痛风 63
胃及十二指肠溃疡 66
头痛 69
耳鸣 76
腰腿痛 79
咳嗽 82
牙痛 85
慢性胃炎 88
腹痛 91
腹泻 93
发热 98
扁桃体炎 101
脱发 104
眩晕 107
胃痛 110
第四章 为感情加分——夫妻推拿消除难言之隐 118
痛经 118
月经不调 123
乳腺增生 125
盆腔炎 127
寒证 129
不孕 131
更年期综合征 133
产后缺乳 136
带下症 139
子宫下垂 140
慢性肾炎 141
早泄 143
前列腺增生 145
前列腺炎 147
阳痿 149
第五章 为父母按摩——改善中老年慢性病 156
高血压 156
高脂血症 159
糖尿病 162
冠心病 165
心绞痛 168
动脉硬化 171
卒中后遗症 173
老年痴呆 175
健忘 177
面神经麻痹 179
坐骨神经痛 181
类风湿关节炎 183
膝关节骨性关节炎 185
第六章 为孩子按摩——把健康用双手送给孩子 188
小儿发热 188
小儿咳嗽 189
小儿腹泻 190
小儿盗汗 192
小儿遗尿 193
小儿夜啼 194
小儿厌食 195
小儿呃逆 196
小儿疳积 197
第七章 推拿消除亚健康——缓解压力，消除不适 200
消化不良 200
食欲减退 203
视疲劳 204
失眠 205
落枕 209
神经衰弱 211
口臭 212
贫血 213
心悸 214
胸闷 215
第八章 职场疲劳一扫光——自己动手舒筋活络 220
颈椎病 220
烦躁紧张 223
心理压力 225
近视 227
全身疲劳 229
第九章 家庭自救方案——突发病症的应急推拿 234
鼻出血 234
昏厥 236
急性腰扭伤 237
踝关节扭伤 239
中暑 240
晕车晕船 241
第十章 防病养生长寿——居家推拿自我保健 244
滋养心神 244
脾胃调理 246
滋肝明目 248
强肾生津 250
纤体瘦身 252
第十一章 按出平和体质不生病—不同体质者的推拿调养 256
阳虚体质 256
阴虚体质 259
气虚体质 261
气郁体质 264
瘀血体质 267
痰湿体质 270
湿热体质 273
特禀体质 276