第一章 老少皆宜的豆浆 2
豆浆的由来 2
不可小瞧豆的作用 2
百搭制出美味豆浆 3
制作豆浆的方法 3
慎食豆浆的人群 4
喝豆浆必须彻底煮开 5
豆浆饮食搭配上的禁忌 5
黄豆豆浆 益气养血、健脾补虚 6
黑豆豆浆 肠胃蠕动、预防便秘 7
红豆豆浆 健脾祛湿、利水消肿 8
绿豆豆浆 清热解毒、护肝利肾 9
青豆豆浆 健脾祛湿、润燥利水 10
豌豆豆浆 补益脾胃、有助消化 11
大米豆浆 健脾养胃、补虚益气 12
小麦豆浆 益气宽中、养血安神 13
玉米豆浆 健脾益胃、祛脂降压 14
小米豆浆 健脾和胃、补虚助眠 15
大米小麦豆浆 养血安神、消渴除热 16
大米小米豆浆 健脾暖胃、补虚润燥 17
大米荞麦豆浆 降压降脂、有助消化 18
大米核桃花生豆浆 养血健脾、健脑益智 19
玉米小米豆浆 健脾和胃、利水通淋 20
小米枸杞豆浆 滋补肝肾、生精养血 21
高粱小米豆浆 益脾和胃、补虚益气 22
燕麦小米豆浆 降血脂、助睡眠 23
燕麦红枣豆浆 益气养血、延缓衰老 24
燕麦芝麻豆浆 降脂降糖、滋补肝肾 25
燕麦核桃豆浆 增强记忆、调节血脂 26
糯米桂圆豆浆 补养心脾、养血安神 27
糯米百合藕豆浆 清肺润燥、止咳化痰 28
栗子燕麦豆浆 补益肝肾、健脾和胃 29
五豆豆浆 滋养五脏、补血益气 30
花生豆浆 补血益气、润肺化痰 31
芝麻豆浆 养肝补肾、养颜润肤 32
枸杞豆浆 滋补肝肾、益精明目 33
白果豆浆 润肺益肾、止咳平喘 34
杏仁豆浆 润肺通便、延缓衰老 35
红枣枸杞豆浆 补虚益气、安神助眠 36
红枣莲子豆浆 健脾和胃、养血安神 37
百合莲子豆浆 清心润肺、安神补脑 38
莲子山药豆浆 健脾益肾、养血安神 39
核桃芝麻豆浆 补血益气、健脑益智 40
山药红薯豆浆 滋补元气、抗癌防衰 41
南瓜豆浆 补中益气、润肺平喘 42
玫瑰薏米豆浆 调经止痛、润肤养颜 43
茉莉花豆浆 舒缓心绪、健脾化湿 44
菊花绿豆浆 清热解毒、平肝明目 45
补血养颜豆浆 补血养颜、抗疲劳 46
黑豆雪梨大米豆浆 滋阴润肺、化痰止咳 47
黑豆糯米豆浆 补中益气、补肾益阴 48
黑豆芝麻豆浆 滋补肝肾、益气生血 49
黑豆银耳百合豆浆 补气养血、润肺止咳 50
红豆小米豆浆 消渴除热、清热利湿 51
红豆薏米豆浆 健脾祛湿、利水消肿 52
红豆桂圆豆浆 补益心脾、养血安神 53
绿豆小米豆浆 清热解毒、健脾和胃 54
绿豆红枣豆浆 补气提神、消暑凉血 55
绿豆百合莲子豆浆 养心除烦、有助睡眠 56
绿豆百合菊花豆浆 清热解毒、平肝明目 57
绿豆海带豆浆 排重金属、解毒 58
第二章 易被消化吸收的米糊 60
米糊营养更全面 60
米糊的制作方法 60
白米糊 滋阴润肺、健脾和胃 61
黑米糊 滋补肝肾、益气活血 62
糯米糊 健脾养胃、补益中气 63
紫米糊 滋阴补肾、活血补血 64
薏米糊 润肤养颜、活血调经 65
黑芝麻糊 滋阴补肾、健脾和胃 66
紫苏米糊 疏散风寒、和胃降逆 67
糙米荞麦米糊 健脾养胃、降脂通便 68
糙米花生杏仁糊 补气养血、美容养颜 69
红枣燕麦糙米糊 补血养心、改善血循环 70
玉米燕麦糊 排毒、降脂降压 71
枸杞玉米糊 滋阴养血、清热明目 72
小米芝麻糊 滋补肝肾、益精补血 73
杏仁米糊 滋阴润燥、润肤美容 74
大米花生红枣米糊 调养五脏、益气补血 75
薏米芝麻双仁米糊 充养脏腑、强健筋骨 76
糯米红枣糊 健脾养胃、补气养血 77
百合薏米糊 清心润肺、美白淡斑 78
二米南瓜糊 滋阴润肺、排毒 79
红豆山楂米糊 消肿解毒、降压降脂 80
红豆燕麦小米糊 健脾利湿、补虚助眠 81
黑豆糯米糊 温补脾胃、滋阴补肾 82
红薯滋补瘦身米糊 调养五脏、补气生血 83
红枣枸杞姜米糊 补脾养心、调和脾胃 84
第三章 鲜美健康的果汁 86
喝果汁的益处 86
什么时间喝果汁最适宜 86
每天该喝多少果汁 87
用全自动豆浆机制作果汁 87
自制果汁时应注意的方面 88
苹果汁 调理肠胃、降低胆固醇 89
梨汁 润肺止咳、清热通便 90
芒果汁 降胆固醇、益胃生津 91
菠萝汁 健脾和胃、清热除烦 92
木瓜汁 净化血液、助消化 93
西瓜汁 清热解暑、利尿消肿 94
香蕉汁 润肠通便、控制血压 95
葡萄汁 补气养血、安神补虚 96
柠檬汁 美白养颜、祛痰防感冒 97
橙汁 生津润肺、开胃下气 98
草莓汁 清暑解热、利咽止咳 99
鲜桃汁 补血益气、养阴生津 100
火龙果汁 平喘止咳、排毒、促进消化 101
葡萄柚汁 护肝减肥、降胆固醇 102
猕猴桃汁 健胃清热、增强免疫力 103
哈密瓜汁 生津止渴、消暑除烦 104
山楂汁 开胃消食、软化血管 105
圣女果汁 补血养血 106
枇杷汁 镇咳祛痰、清热健胃 107
苹果菠萝汁 清热解渴、降压降脂 108
菠萝苹果香瓜汁 消暑清热、生津止渴 109
香瓜柠檬汁 清热解暑、除烦止渴 110
香瓜苹果汁 健胃整肠、消除疲劳 111
芒果柳橙汁 养心健脾、健胃消食 112
草莓火龙果汁 滋补肠胃、清热排毒 113
草莓葡萄柚汁 预防贫血、养肝明目 114
樱桃苹果汁 滋养肝肾、补血益气 115
香蕉苹果汁 安神降压、改善便秘 116
猕猴桃水梨汁 润肺清心、美肤养颜 117
猕猴桃葡萄汁 美容护肤、抗衰老 118
葡萄柚菠萝汁 促进消化、排毒瘦身 119
猕猴桃柳橙汁 润肺通便、润泽肌肤 120
猕猴桃杏汁 止咳化痰、清热解毒 121
木瓜橘汁 增强免疫力、延缓衰老 122
西瓜鲜橙汁 补充体力、促进血液循环 123
香蕉火龙果汁 排毒养颜、防治便秘 124
葡萄圣女果汁 补血养颜、延缓衰老 125
樱桃油桃汁 防贫血、增强体质 126
西瓜桃子汁 清凉解暑、滋养肌肤 127
水梨橘子果汁 清心润肺、美容养颜 128
梨子葡萄汁 养心润肺、滋补肝肾 129
水蜜桃苹果汁 益气补血、增强体力 130
哈密瓜鲜枣汁 止渴清热、补血养颜 131
桃子柠檬汁预防贫血、美白祛斑 132
第四章 营养丰富的蔬菜汁 134
用全自动豆浆机制作蔬菜汁 134
自制和饮用蔬菜汁注意事项 134
白菜汁 解热除烦，通利肠胃 135
番茄汁 抗氧化、保护血管 136
胡萝卜汁 解毒防癌、润肤明目 137
白萝卜汁 促进消化、止咳化痰 138
黄瓜汁 清热利尿、预防口腔疾病 139
菠菜汁 补血、促进便排 140
芹菜汁 清热利湿、促进食欲 141
南瓜汁 补中益气、降糖降脂 142
甘蓝汁 益脾和胃、护肝防癌 143
莴笋汁 清热利尿、增进食欲 144
莲藕汁 清热消瘀、补血通气 145
山药黄瓜汁 健脾补虚、强精固肾 146
西芹菠菜汁 改善贫血、降压降糖 147
西芹南瓜汁 助消化、预防动脉硬化 148
西芹生菜汁 清肠利便、解毒消肿 149
西芹萝卜汁 止咳化痰、促进消化 150
冬瓜白菜汁 清热解毒、利尿通便 151
冬瓜黄瓜汁 清热利水、促进新陈代谢 152
苦瓜蜂蜜姜汁 清热明目、养心防癌 153
苦瓜芹菜汁 清热解暑、降压通便 154
西芹黄瓜菠菜汁 健脾开胃、消炎退热 155
苦瓜菠菜汁 消炎退热、清心明目 156
苦瓜洋葱汁 增进食欲、杀菌消炎、防感冒 157
冬瓜萝卜汁 清热生津、止咳化痰 158
洋葱黄瓜汁 降低血黏度、养颜抗衰 159
甘蓝西芹汁 杀菌消炎、养血补虚 160
洋葱胡萝卜汁 增强抵抗力、消除疲劳 161
西芹白菜洋葱汁 清热解毒、杀菌消炎 162
青椒胡萝卜生姜汁 促进消化、补气养血 163
甜椒番茄汁 净化血液、美白祛斑 164
萝卜甘蓝汁 止咳化痰、养胃补虚 165
甘蓝洋葱汁 杀菌消炎、预防感冒 166
番茄芹菜汁 清热解毒、减肥美容 167
西蓝花甘蓝汁 抗癌、增加免疫力 168
西蓝花胡萝卜汁 益肾养胃、补血补虚 169
莲藕甜椒汁 清热凉血、软化血管 170
芹菜胡萝卜汁 镇静安神、补气养血 171
白菜胡萝卜汁 增强抵抗力、促进消化 172
洋葱胡萝卜白菜汁 补血益气、增强抵抗力 173
菠菜胡萝卜汁 滋阴补血、降糖防癌 174
小白菜番茄汁 促进消化、降压降脂 175
洋葱芹菜汁 抗氧化、降血压 176
青椒白菜番茄汁 增进食欲、增强免疫力 177
南瓜胡萝卜汁 延缓衰老、抗癌防癌 178
青椒洋葱汁 杀菌解毒、增强免疫力 179
苦瓜黄瓜养颜汁 清热利水、润肤美容 180
番茄胡萝卜汁 净化血液、保护血管 181
芹菜白菜汁 平肝清热、利尿通便 182
第五章 完美混搭的蔬果汁 184
蔬果汁的5个伴侣 184
蔬果汁的5个不宜 184
苹果白菜汁 排毒瘦身、促进代谢 185
苹果莲藕汁 清热生津、止咳平喘 186
苹果甘蓝汁 促进消化、排毒降压 187
苹果莴笋汁 增进食欲、排毒养颜 188
苹果油菜汁 排毒通便、活血化瘀 189
苹果芦荟汁 软化血管、润肤祛斑 190
苹果西芹汁 通便利尿、降血压 191
苹果芦笋汁 补血益气、强健心脏 192
西瓜黄瓜汁 清凉解暑、消除烦热 193
西瓜芦荟汁 清热解暑、润肤美容 194
苹果白萝卜汁 清热润肺、益肝和胃 195
西瓜薄荷汁 清热降火、消炎镇痛 196
甘蓝西瓜汁 消除烦热、促进食欲 197
葡萄芦笋汁 补血益气、降压防癌 198
猕猴桃甘蓝汁 促进消化、增强免疫力 199
金橘油菜胡萝卜汁 益气补血、开胃顺气 200
葡萄柚菠菜汁 降压降糖、改善便秘 201
西瓜番茄汁 清热生津、消暑解渴 202
哈密瓜甘蓝汁 清热消暑、益肾和胃 203
菠萝葡萄青椒汁 促进血液循环 204
番茄柳橙汁 生津止渴、保护视力 205
黄瓜苹果橙汁 清热利水、解毒消肿 206
西蓝花芹菜苹果汁 促进代谢、降压防癌 207
油菜芦笋橘子汁 抗氧化、延缓衰老 208
芹菜菠萝汁 清热解渴、润肠通便 209
胡萝卜菠菜梨汁 补血养颜、增强体力 210
胡萝卜芹菜苹果汁 补气养血、益肝明目 211
生菜雪梨汁 清热降火、安神助眠 212
荸养雪梨汁 镇咳平喘、润肺 213
番茄橘子汁 降压护心、美白润肤 214
莲藕雪梨汁 清热祛燥、化痰平喘 215
胡萝卜橘子汁 补血明目、增强免疫力 216
番茄菠萝汁 清热利水、健胃消食 217
冬瓜苹果汁 清热化痰、美白护肤 218
青椒苹果汁 保护心脏、预防高血压 219
胡萝卜苹果汁 益气补血、促进代谢 220
番茄哈密瓜汁 增强体力、消除疲劳 221
番茄草莓柳橙汁 消除疲劳、美白润肤 222
水梨胡萝卜汁 利尿通便、养阴清热 223
附录：对症养生速查索引 224
益智健脑 224
保护视力 224
增强抵抗力 225
养心安神 226
补血益气 227
滋阴补肾 228
改善睡眠 229
调节肠胃 229
预防三高 231
排毒养颜 232
抗衰抗皱 234
减肥瘦身 235