第一章 东北秧歌 1
第一节 概述 1
第二节 东北秧歌基本体态与手形 1
第三节 东北秧歌手位、脚位 2
第四节 东北秧歌基本动作 3
第五节 动律训练 5
第六节 手巾花训练 8
第七节 踢步训练 11
第八节 稳相训练 12
第九节 颤步训练 14
第十节 顿步训练 17
第十一节 鼓相、走场训练 19
第二章 藏族民间舞 21
第一节 概述 21
第二节 藏族民间舞基本体态与手形 22
第三节 藏族民间舞手位、脚位 22
第四节 藏族民间舞基本动作 23
第五节 颤踏动律训练 24
第六节 屈伸训练 27
第七节 颤动律训练 29
第八节 悠、摆、滑、踢步法训练 31
第九节 顿颤动律训练 34
第十节 颤跨、端步法训练 36
第三章 蒙古族民间舞 41
第一节 概述 41
第二节 蒙古族民间舞的基本体态与手形 42
第三节 蒙古族民间舞手位、脚位 42
第四节 蒙古族民间舞基本动作 44
第五节 体态动律训练 45
第六节 胸背训练 47
第七节 肩部训练 50
第八节 硬腕训练 53
第九节 柔臂软手训练 55
第十节 弹拨手训练 57
第十一节 转指训练 60
第十二节 马步训练 61
第四章 维吾尔族民间舞 65
第一节 概述 65
第二节 维吾尔族民间舞基本体态与手形 66
第三节 维吾尔族民间舞手位、脚位 66
第四节 基本动作 68
第五节 动律训练 69
第六节 垫步训练 73
第七节 进退步训练 76
第八节 三步一抬训练 79
第九节 压颤步与跺移步训练 83
第十节 滑冲步训练 85
第五章 朝鲜族民间舞 87
第一节 概述 87
第二节 朝鲜族民间舞基本体态与手形 88
第三节 朝鲜族民间舞手位、脚位 89
第四节 朝鲜族民间舞基本动作 92
第五节 屈伸动律训练 93
第六节 手臂训练 96
第七节 屈伸步法训练 99
第八节 弹挑动律训练 101
第九节 上颠动律训练 103
第十节 顿移动律、步法训练 106
第十一节 上拔下沉动律、步法训练 109
第十二节 转训练 110
第六章 云南花灯 113
第一节 概述 113
第二节 云南花灯基本体态与手形 114
第三节 云南花灯手位、脚位 115
第四节 云南花灯基本动作 116
第五节 动律训练组合 119
第六节 正崴训练 121
第七节 跳颠步训练 123
第八节 扣扇训练 126
第九节 小崴走场训练 129
第十节 反崴训练 132
第七章 山东胶州秧歌 137
第一节 概述 137
第二节 山东胶州秧歌基本体态与手形 138
第三节 山东胶州秧歌手位、脚位 139
第四节 山东胶州秧歌基本动作 141
第五节 正丁字拧步训练 142
第六节 倒丁字碾步训练 145
第七节 嫚扭步平转扇训练 147
第八节 推扇训练 150
第九节 小嫚走场训练 153
第十节 扭子训练 155
第八章 山东海阳秧歌 159
第一节 概述 159
第二节 山东海阳秧歌基本体态与手形 160
第三节 山东海阳秧歌手位、脚位 161
第四节 山东海阳秧歌基本动作 162
第五节 提沉训练 163
第六节 提裹拧训练 166
第七节 压扭步训练 168
第八节 叠扇横拧训练 170
第九节 步法训练 172
第九章 安徽花鼓灯 177
第一节 概述 177
第二节 安徽花鼓灯基本体态与手形 178
第三节 安徽花鼓灯手位、脚位 179
第四节 安徽花鼓灯基本动作 180
第五节 动律训练 183
第六节 碎步训练 185
第七节 扇花训练 186
第八节 起步训练 189
第九节 步法训练 192
第十节 拐弯训练 194
附录 197
参考文献 198