PART1 认识穴位养生 2
一、穴位刺激的5功效 2
二、找穴位有小诀窍 3
三、手指测量法 5
PART2 家中常用的穴位刺激方法 8
一、穴位刺激常用的3种方法 8
二、指压法技术详解 10
PART3 穴位一按小疾小病全赶跑 14
一、眩晕 14
二、口腔内膜炎 16
三、炎夏出现不适 18
四、食欲不振 19
五、过量饮酒 21
六、晕车 23
七、落枕 25
八、牙痛 27
九、小腿抽筋 29
十、急性腰痛 31
十一、耳鸣 33
十二、下肢无力 34
十三、腹泻 36
十四、健忘 38
十五、犯困、嗜睡 40
十六、腋臭 42
十七、口臭 43
十八、流鼻血 45
十九、打嗝不停 48
二十、花粉过敏症 50
二十一、手腕、脚腕扭伤 51
PART4 16种慢性病的穴位疗法 54
一、颈肩酸痛 54
二、腰疼 57
三、便秘 59
四、手脚四季不温 63
五、疲劳 67
六、眼流泪 70
七、头痛 73
八、失眠 77
九、低血压 81
十、高血压 83
十一、胃痛 87
十二、心脏病 90
十三、颈椎痛 93
十四、痔疮 96
十五、假性近视 99
十六、关节疼痛 102
PART5 穴法按摩扫光女性特有的烦恼 110
一、肌肉松弛无弹性 110
二、皮肤老化 112
三、老人斑、皱纹 115
四、新陈代谢减慢 118
五、痤疮 120
六、皮肤干燥 122
七、眼袋 123
八、黑眼圈 125
九、多毛症 127
十、脱发 129
十一、贫血 131
十二、手臂外侧长赘肉 132
十三、肥胖 135
十四、体内毒素积聚 137
十五、腿部浮肿 140
十六、月经前症 142
十七、痛经 144
十八、妊娠呕吐 147
十九、不孕 148
二十、更年期综合征 150
二十一、腹部长赘肉 152
二十二、瘦得似豆芽菜 155
二十三、眼角鱼尾纹 157
二十四、水桶腰 159
二十五、臀部下垂 161
二十六、双下巴 163
二十七、胸部发育不良 165
二十八、白发 167
PART6 心理问题按摩穴位调治 170
一、自律神经失调症 170
二、精神高度紧张 171
三、情绪烦躁 172
四、狂躁症 174
五、心理处于倦怠期 176
六、郁闷 178
七、歇斯底里 179
PART7 感冒按按这些穴位舒服些 182
一、感冒 182
二、发烧 183
三、流涕、鼻塞 185
四、喉咙痛 187
五、咳嗽、多痰 188
PART8 小儿常用穴位按摩疗法 192
一、头面颈项部常用穴位 192
二、胸腹部常用穴位 204
三、腰背骶部常用穴位 209
四、上肢常用穴位 216
五、下肢常用穴位 234
PART9 足部穴位反射区养生技巧 242
一、足部有70多个反射区 242
二、足部反射区分布规律 242
三、足部各反射区的功能详解 247
四、足部的按摩手法 277
五、足部按摩一般操作程序 278
六、选取反射区治病的原则 281
七、这19个足部特效穴位应牢记 283
PART10 手部穴位反射区养生技巧 292
一、手部反射区 292
二、手上的“人体器官” 292
三、按摩要求 292
四、手心穴位反射区图解 293
五、手背穴位反射区图解 293
六、详解手穴的位置及主治功能 298
七、五指对应的经络 323
八、五指对应的器官 324
九、手掌的望诊 326
十、自我按压五指找病症 328
十一、人体常见病按摩掌穴疗法 329
PART11 耳部穴位反射区养生技巧 344
一、耳朵的组成 344
二、耳穴的分布规律 344
三、常用耳穴的定位及主治 345
四、记住16个具有特殊疗效的耳穴 347
五、耳穴的功能汇总 352
六、耳为百脉之所聚 352
七、每天宜做的耳穴养生操 353
八、对症按摩耳穴 355
九、耳穴美容纤体疗法 367
附录 377