第一部分 正确认识心情抑郁 3
第1节 心情抑郁的一些事实 3
第2节 听一听有关心情抑郁的小故事 5
第3节 相同的故事，不同的结局 7
第4节 测测你到底有多抑郁 9
第二部分 行动起来，战胜抑郁 15
第1招 颜色能表示我们的感觉 15
第2招 将我们的想法表达出来 17
第3招 自我对话可以使你的思绪清晰 21
第4招 看一看想一想，说一说 23
第5招 思绪确认：倾听自我对话 25
第6招 那不是事实 30
第7招 自我激励：微笑面对每一天 39
第8招 地图上的醒目标志：一个精心制订的计划 41
第9招 地图上的醒目标志：勇敢地迈出第一步 43
第10招 地图上的醒目标志：成功前的排练 47
第11招 告别抑郁：列出目标 50
第12招 做事分清轻重缓急 52
第13招 学习自己照顾自己 55
第14招 以轻松的心态做好日常事务 61
第15招 我喜欢的动作 66
第16招 走好前进每一步 69
第17招 建立一条新路 72
第18招 飘在空中的羽毛 75
第19招 以自己为主题的新闻报 79
第20招 开心时光 82
第21招 消除假想中的怪物 84
第22招 用标签来突出自己 90
第23招 注意警示提醒 93
第24招 寒冷与温暖 98
第25招 这是一个我猜不到的谜 101
第26招 肢体语言 104
第27招 失物招领 107
第29招 用恰当的词语来表达自己 110
第29招 请注意，听我说！ 113
第30招 自己最喜欢的 115
第31招 奇特的怪鸟 119
第32招 信号：停下来，慢一点行动吧 121
第33招 小心：情绪危险区 126
第34招 这样能解决问题吗 130
第35招 家庭的记忆：全家福 133
第36招 变身：动物面具 136
第37招 不同的表情不同的感受 139
第36招 幸福之轮 144
第39招 五彩缤纷的世界 146
第40招 点石成金的魔法棒 149