第一章 心理健康——幸福人生的基石 1
第一节 幸福人生从“心”开始 2
一、关注心理健康 2
（一）正确认识心理健康 2
（二）解读心理健康标准 4
二、维护心理健康 7
（一）认识心理问题 7
（二）预防心理障碍 9
第二节 入学适应从“零”开启 10
一、学会融入大学 10
（一）解读大学奥秘 10
（二）融入大学生活 12
二、学会适应环境 16
（一）认识心理适应 16
（二）培养适应能力 20
第三节 角色转变团体训练 23
一、学会转变角色 23
（一）认识角色改变 23
（二）主动转变角色 24
二、角色转变团体辅导方案 25
（一）自我介绍 25
（二）信任之旅 26
（三）同舟共济 26
（四）携手奔明天 27
第二章 认识自我——人贵有自知之明 30
第一节 学会认识自我 31
一、正确的自我认知 33
（一）全方位的自我认知 33
（二）多渠道的自我认知 35
二、客观的自我评价 38
（一）乔韩窗口理论 38
（二）360度评估法 40
三、积极的自我悦纳 40
（一）全方位的自我悦纳 40
（二）多渠道的自我悦纳 41
四、有效的自我控制 42
（一）全方位的自我控制 43
（二）多渠道的自我塑造 43
第二节 学会完善自我 44
一、学会自我调适 44
（一）解决自我冲突 44
（二）纠正自我偏差 47
二、学会超越自我 51
（一）多方位的自我完善 51
（二）多渠道的自我完善 53
第三节 增强自信团体训练 54
一、学会提升自信 57
（一）全方位提升自信 57
（二）多渠道提升自信 58
二、增强自信团体辅导方案 60
（一）主动认识自己 60
（二）积极接纳自己 60
（三）正确评价自己 61
（四）开展自我训练 62
第三章 体验自我——我的情绪我做主 66
第一节 认识情绪与情商培育 67
一、学会认识情绪 67
（一）正确认识情绪 67
（二）适当表达情绪 70
二、学会培育情商 72
（一）解读情商奥秘 72
（二）积极培育情商 74
第二节 情绪调适与情绪管理 75
一、主动调适情绪 75
（一）直面消极情绪 75
（二）培养积极情绪 76
二、学会情绪管理 77
（一）解读情绪管理 77
（二）情绪管理策略 78
第三节 情绪调节团体训练 81
一、学会调节情绪 81
（一）合理宣泄情绪 81
（二）积极调控情绪 82
二、情绪调节团体辅导方案 85
（一）情绪脸谱 85
（二）情绪ABC 86
（三）阳光情绪行动 88
第四章 调控自我——压力与挫折应对 94
第一节 应对挫折与逆商培育 95
一、学会认识挫折 95
（一）正确认识挫折 95
（二）主动应对挫折 97
二、学会培育逆商 100
（一）解读逆商奥秘 100
（二）积极培育逆商 102
第二节 直面压力与压力管理 104
一、学会直面压力 104
（一）正确认识压力 104
（二）主动应对压力 108
二、学会管理压力 109
（一）解读压力管理 109
（二）压力管理策略 109
第三节 挫折应对团体训练 113
一、学会应对挫折 113
（一）解读挫折应对 113
（二）挫折应对策略 114
二、挫折应对团体辅导方案 117
（一）逆风飞扬成长营 117
（二）阳光总在风雨后 119
第五章 学习心理——享受快乐学习 124
第一节 科学用脑与智商培育 125
一、学会科学用脑 125
（一）认识生物节律 125
（二）时间管理策略 127
二、学会培育智商 128
（一）解读智商奥秘 128
（二）积极培育智商 129
第二节 智能优势与学业规划 131
一、探索智能优势 131
（一）认识智能优势 131
（二）开发学习潜能 132
二、学会学业规划 134
（一）认识学业规划 134
（二）设计学业规划 136
第三节 学习效率团体训练 137
一、学会提升学习效率 137
（一）学习效率及其影响因素 137
（二）提升学习效率策略 140
二、学习效率团体辅导方案 143
（一）检视我的学习风格 143
（二）善用零碎时间 145
第六章 交往心理——人际交往管理 150
第一节 人际交往与人际吸引 151
一、认识人际交往 151
（一）解读人际交往 151
（二）建立人际关系 152
二、认识人际吸引 154
（一）解读人际吸引 154
（二）培养交往能力 158
第二节 人际效应与人脉管理 161
一、认识人际效应 161
（一）解读人际效应 161
（二）改善人际关系 164
二、人脉管理策略 166
（一）解读人脉存折 166
（二）积极拓展人脉 167
第三节 人际沟通团体训练 169
一、认识人际沟通 169
（一）学会人际沟通 169
（二）解决人际冲突 172
二、人际沟通团体辅导方案 173
（一）尊重你我的差异 173
（二）赞美的给予与接受 174
第七章 恋爱与性——两性密码解读 178
第一节 学会理解爱情 178
一、正确的爱情认知 180
（一）解读爱的奥秘 180
（二）解读爱的本质 184
二、认识爱情心理结构 189
（一）爱情的组成要素 189
（二）爱情的表现形态 193
第二节 学会理解性 205
一、正确的性心理认知 205
（一）认识性心理发展 205
（二）认识性心理健康 207
二、健康的性心理塑造 208
（一）培养健康性心理 208
（二）维护健康性心理 212
第三节 爱的成长团体训练 213
一、学习爱的技巧 213
（一）培养爱的能力 213
（二）学会爱的艺术 216
二、恋爱成长团体辅导方案 222
（一）爱情论坛 222
（二）失恋助我成长 224
（三）谢谢你的爱 225
第八章 择业心理——职业生涯规划 228
第一节 职业规划 赢在起跑线 229
一、学会规划生涯 229
（一）认识大学生涯 229
（二）设计生涯规划 231
二、学会规划职业 234
（一）认识职业规划 234
（二）职业规划的误区 238
第二节 筹划就业 与社会接轨 240
一、积极筹划就业 240
（一）就业心态准备 240
（二）学习求职技巧 241
二、调适择业心理 244
（一）认识择业心理 244
（二）应对择业误区 246
第三节 职业生涯规划团体训练 247
一、规划职业生涯 247
（一）设计职业生涯规划 247
（二）实施职业生涯规划 249
二、职业生涯规划团体辅导方案 250
（一）职业价值观大拍卖 250
（二）职业家庭树（Occupational family tree） 251
第九章 网络心理——虚拟时空管理 255
第一节 学会科学认识网络 256
一、正确的网络认知 256
（一）走近互联网 257
（二）认识互联网 260
二、健康的网络需求 264
（一）认识网络的影响 264
（二）认识网络的需求 266
第二节 学会合理使用网络 268
一、增强网络安全与健康意识 268
（一）提高网络使用的自我管理能力 268
（二）提高网络使用的自我保护能力 273
二、增强网络道德与法律意识 274
（一）提高网络使用的道德素养 274
（二）提高网络使用的法律意识 275
第三节 网络成长团体训练 277
一、健康的网络心理塑造 277
（一）培养健康网络心理 277
（二）预防网络心理障碍 279
二、网络成长团体辅导方案 282
（一）网虫相聚 282
（二）E网情深 283
（三）精彩空间 284
（四）网络陷阱 285
（五）美好生活 285
（六）破网成蝶 286
第十章 危机干预——尊重与珍爱生命 288
第一节 认识生命 理解死亡 288
一、学会理解生命 289
（一）正确认识生命 289
（二）体会生命价值 291
二、学会理解死亡 292
（一）正确认识死亡 292
（二）直面死亡价值 293
第二节 珍惜生命 应对危机 294
一、学会珍惜生命 294
（一）积极热爱生活 294
（二）主动守护生命 297
二、学会应对危机 298
（一）积极预防轻生 298
（二）合理应对危机 300
第三节 生命教育团体训练 303
一、理解生命教育 303
（一）认识生命教育 303
（二）开展生命教育 305
二、生命教育团体辅导方案 308
（一）热爱生活，珍重生命 308
（二）假如生命还有三天——生命的宝贵 309
（三）突围闯关——生命的坚强 309
（四）人生的选择题——生命之重 309
参考文献 313