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第一话：痛苦的早晨 17
第二话：过去和现在 27
第三话：上班的那些日子 43
第四话：悠闲 83
第五话：忙碌和混乱 99
第六话：宅中之宅 115
第七话：爱情怎么了 143
第八话：社交恐惧症 165
第九话：梦想与诱惑 181
后记：自由业者适合度测试 211