part 1 没有条件创造条件 1
孕前8～10个月 体检、注射疫苗、送出宠物 1
孕前6个月 重选避孕方法、健身运动 4
孕前5个月 准备产房，离开有害岗位 6
孕前4个月 心理调适，停用有害药物 7
孕前3个月 营养准备、优生咨询 9
孕前2个月 戒酒、孕产知识准备 12
孕前1个月 选定最佳受孕日，制造浪漫氛围 14
part 2 水到渠成 相约40周 17
孕1周 培土固本有好孕 17
孕2周 共同描绘未来蓝图 18
孕3周 小宝贝携带密码旅游 20
宝宝的成长脚步——我是受精卵 20
妈妈的生理变化——受精卵由输卵管到达子官腔 21
情感沟通话胎教——妈妈快乐，就是最好的胎教 21
孕期营养心中有数——孕期营养饮食总则 21
享受妊娠“知”味——受精卵着床和胎盘形成 23
孕4周 妈妈的养育之路有多长 26
宝宝的成长脚步——我和妈妈融为一体 26
妈妈的生理变化——妈妈从此开始养育宝宝 26
情感沟通话胎教——胎教的含义 27
孕期营养心中有数——孕早期饮食调节 27
享受妊娠“知”味——早孕早知道 28
孕5周 孕妈妈不确定是否怀孕了 29
宝宝的成长脚步——我的心脏现在只是一个细胞 29
妈妈的生理变化——子宫开始增大，尿液成分有变化 30
情感沟通话胎教——胎教的起源 30
孕期营养心中有数——孕中期饮食调节 30
享受妊娠“知”味——妊娠剧吐 31
孕6周 怀孕的喜讯让全家都沉浸在幸福之中 32
宝宝的成长脚步——心脏开始跳动 32
妈妈的生理变化——乳房丰满、敏感 32
情感沟通话胎教——古代胎教内容 32
孕期营养心中有数——孕晚期饮食调节 34
享受妊娠“知”味——孕期感冒 34
孕7周 宝宝心搏有力，妈妈疲乏无力 38
宝宝的成长脚步——面部轮廓清晰 38
妈妈的生理变化——疲倦乏力 38
情感沟通话胎教——近代胎教新进展 38
孕期营养心中有数——蛋白质是生命的基础 39
享受妊娠“知”味——孕期用药123 40
孕8周 宝宝初具人形，妈妈早孕反应明显 42
宝宝的成长脚步——胚胎和胎儿的分界线 42
妈妈的生理变化——尿频 43
情感沟通话胎教——科学看待胎教 43
孕期营养心中有数——毁誉参半的脂肪 43
享受妊娠“知”味——怀孕前应接种哪些疫苗 45
孕9周 B超可见宝宝心动，妈妈腰围增粗 47
宝宝的成长脚步——小尾巴消失了 47
妈妈的生理变化——乳房胀大，腰围增加 47
情感沟通话胎教——实施胎教不要心切 47
孕期营养心中有数——糖类是能量的主要来源 48
享受妊娠“知”味——孕期衣被要贴心 48
孕10周 宝宝造血以肝脏为主，妈妈情绪波动 49
宝宝的成长脚步——胎盘逐渐取代黄体功能 49
妈妈的生理变化——情绪波动大 49
情感沟通话胎教——制定胎教计划 50
孕期营养心中有数——叶酸预防胎儿畸形 50
享受妊娠“知”味——电、磁辐射对宝宝的影响 51
孕11周 宝宝神经系统迅速发育，妈妈血液稀释 53
宝宝的成长脚步——神经系统迅速发育 53
妈妈的生理变化——血液稀释 54
情感沟通话胎教——胎教禁忌 54
孕期营养心中有数——钙元素给你健康骨骼 55
享受妊娠“知”味——孕早期性生活 58
孕12周 宝宝四肢活动自如，妈妈子宫倍 58
宝宝的成长脚步——妈妈可以通过B超看见我啦 58
妈妈的生理变化——下腹部出现妊娠线 59
情感沟通话胎教——孕早期的胎教 59
孕期营养心中有“数”——铁元素注入新鲜血液 59
享受妊娠“知”味——脐带传递母爱 61
孕13周 宝宝的小动作，妈妈全然不知 62
宝宝的成长脚步——会做踢腿运动 62
妈妈的生理变化——腹部明显隆突 62
情感沟通话胎教——准爸爸在胎教中的作用 63
孕期营养心中有数——锌元素绽开生命之花 63
享受妊娠“知”味——神奇的羊水 64
孕14周 宝宝吞咽羊水，尿液参与羊水循环 66
宝宝的成长脚步——膀胱里有尿液 66
妈妈的生理变化——全身体温上升 66
情感沟通话胎教——胎教前给宝宝起个乳名 67
孕期营养心中有数——钾元素保护心脏 67
享受妊娠“知”味——异位妊娠 67
孕15周 肚脐下可摸到宝宝 69
宝宝的成长脚步——首次能听见声音 69
妈妈的生理变化——肚脐下可摸到子宫 69
情感沟通话胎教——胎教的适宜时间 69
孕期营养心中有数——镁元素是心血管的保护伞 70
享受妊娠“知”味——流产 70
孕16周 可以辨别宝宝性别 71
宝宝的成长脚步——可辨别性别 71
妈妈的生理变化——内脏都被子官挤到一边 71
情感沟通话胎教——注意观察胎儿的胎教反应 72
孕期营养心中有数——碘元素促进身体发育 72
享受妊娠“知”味——孕妇正确的站、坐、行、睡姿势 73
孕17周 淘气小宝拿脐带当玩具 75
宝宝的成长脚步——拿脐带当玩具 75
妈妈的生理变化——胎动越来越明显 75
情感沟通话胎教——实施过胎教的婴儿表现更好 75
孕期营养心中有数——硒元素防癌自有高招 76
享受妊娠“知”味——孕期体重控制 76
孕18周 宝宝手指、脚趾分离，动作更精细 78
宝宝的成长脚步——手指、脚趾各自分离 78
妈妈的生理变化——子宫上升到了脐下2指 78
情感沟通话胎教——胎教奠定宝宝的一生 78
孕期营养心中有数——磷元素运转生命齿轮 79
享受妊娠“知”味——学会监测胎动 79
孕19周 宝宝学会胸式呼吸啦 80
宝宝的成长脚步——会胸式呼吸了 80
妈妈的生理变化——体重不断增加，子宫官底继续上升 80
情感沟通话胎教——孕中期胎教 80
孕期营养心中有“数”——氟元素牙齿的保护伞 81
享受妊娠“知”味——了解胎心率 81
孕20周 宝宝具备消化、泌尿功能 82
宝宝的成长脚步——有消化功能，会眨眼 82
妈妈的生理变化——腹部越来越大，以至于腰腿痛 82
情感沟通话胎教——胎教到底有哪些种类 83
孕期营养心中有数——维生素A呵护你和宝宝的眼睛 83
享受妊娠“知”味——遗传 84
孕21周 宝宝有指纹，是“簸箕”还是“斗” 85
宝宝的成长脚步——有指纹，长胎脂了 85
妈妈的生理变化——子宫继续上升，肺也受到挤压 86
情感沟通话胎教——情绪胎教 86
孕期营养心中有数——维生素C是美丽健康之源 86
享受妊娠“知”味——妊娠纹的预防 88
孕22周 宝宝长指甲，不会挠妈妈 89
宝宝的成长脚步——长眉毛、长指甲 89
妈妈的生理变化——全身关节韧带变松弛 89
情感沟通话胎教——如何做好情绪胎教 89
孕期营养“心中有数”，——妊娠糖尿病的营养策略 90
享受妊娠“知”味——妊娠糖尿病 91
孕23周 宝宝长牙胚，妈妈别缺钙 93
宝宝的成长脚步——牙胚开始发育 93
妈妈的生理变化——感觉胎动次数不断增加 93
情感沟通话胎教——工作狂妈妈的胎教指南 94
孕期营养心中有数——妊娠高血压的营养策略 94
享受妊娠“知”味——妊娠高血压综合征 95
孕24周 宝宝慢慢长“胖”啦 97
宝宝的成长脚步——皮下脂肪开始沉积 97
妈妈的生理变化——子宫上升至肚脐上4～5厘米 97
情感沟通话胎教——胎教秘密二三事 97
孕期营养心中有数——妊娠水肿的饮食对策 98
享受妊娠“知”味——妊娠水肿 99
孕25周 宝宝能知白天和黑夜 100
宝宝的成长脚步——能对光亮做出反应，区分明亮和昏暗 100
妈妈的生理变化——腹部、乳房上出现妊娠纹 101
情感沟通话胎教——音乐胎教 101
孕期营养心中有数——孕期便秘的饮食对策 101
享受妊娠“知”味——孕期便秘 102
孕26周 宝宝五脏俱全，生后可成活 104
宝宝的成长脚步——五脏俱全，出生后可以成活 104
妈妈的生理变化——怀孕全程最舒服的阶段 104
情感沟通话胎教——建议孕妈妈听的10首乐曲 104
孕期营养心中有数——孕期尿频的饮食策略 105
享受妊娠“知”味——孕期尿频 105
孕27周 宝宝听觉最敏锐 106
宝宝的成长脚步——听觉是胎宝宝最敏锐的直觉 106
妈妈的生理变化——子宫继续上升 106
情感沟通话胎教——运动胎教 107
孕期营养心中有“数”——孕妇腰酸腿痛的饮食对策 107
享受妊娠“知”味——孕期腰腿痛 109
孕28周 宝宝做梦啦，梦中情人会是谁 111
宝宝的成长脚步——开始做梦 111
妈妈的生理变化——虽然肺受到挤压，呼吸量却要增加 111
情感沟通话胎教——语言胎教 111
孕期营养心中有数——孕期贫血营养策略 112
享受妊娠“知”味——孕期贫血 113
孕29周 皮下脂肪初长成，“有血有肉”好宝儿 114
宝宝的成长脚步——皮下脂肪初步形成 114
妈妈的生理变化——有时候会有假宫缩 114
情感沟通话胎教——孕晚期胎教 115
孕期营养心中有数——维生素D是骨质的护卫 115
享受妊娠“知”味——胎儿窘迫 116
孕30周 头部继续增大，身体继续长“胖” 117
宝宝的成长脚步——大脑发育非常迅速 117
妈妈的生理变化——身体越来越沉重 117
情感沟通话胎教——对话胎教 117
孕期营养心中有数——维生素E淡化岁月痕迹 118
享受妊娠“知”味——早产 118
孕31周 宝宝活动空间缩小，妈妈呼吸消化吃力 120
宝宝的成长脚步——活动空间逐渐缩小 120
妈妈的生理变化——呼吸有些吃力，消化欠佳 120
情感沟通话胎教——光照胎教 121
孕期营养心中有数——维生素K是预防出血的专家 121
享受妊娠“知”味——过期妊娠利弊 122
孕32周 出生后加强护理可能存活 122
宝宝的成长脚步——看起来俨然一个小婴儿 122
妈妈的生理变化——骨质向胎宝宝转移 123
情感沟通话胎教——图形胎教 123
孕期营养心中有数——每日生活从B族维生素开始 123
享受妊娠“知”味——胎位不正 126
孕33周 宝宝重要器官己成熟 127
宝宝的成长脚步——呼吸、消化、生殖系统接近成熟 127
妈妈的生理变化——子宫继续上升挤压心脏、胃等 127
情感沟通话胎教——给胎儿讲故事 128
孕期营养心中有数——如何购买生鲜食品 128
享受妊娠“知”味——咱是否怀了双胞胎 129
孕34周 宝宝一边锻炼肌肉，一边降入骨盆 130
宝宝的成长脚步——锻炼肌肉的力量 130
妈妈的生理变化——腿脚水肿 130
情感沟通话胎教——教胎儿数数 130
孕期营养心中有数——生鲜食物的保鲜秘诀 131
享受妊娠“知”味——颠覆妈妈的“孕产经” 131
孕35周 宝宝向宫后靠近，妈妈护理乳房 134
宝宝的成长脚步——个子增大，位置下降 134
妈妈的生理变化——腹部坠胀 134
情感沟通话胎教——情感胎教 134
孕期营养心中有数——冷冻食品也有保存期限 134
享受妊娠“知”味——乳房护理（守护好宝宝的“饭碗”） 135
孕36周 宝宝不再是“小老头”，出生后基本存活 136
宝宝的成长脚步——皮肤皱纹消失 136
妈妈的生理变化——子宫壁变得更薄 136
情感沟通话胎教——阅读胎教 136
孕期营养心中有数——当心！别被食品广告忽悠 137
享受妊娠“知”味——孕晚期的性生活 138
孕37周 本周开始分娩即为足月产 139
宝宝的成长脚步——本周末就可称为足月儿 139
妈妈的生理变化——子宫间歇性收缩为分娩做准备 139
情感沟通话胎教——触摸胎教 139
孕期营养心中有数——食品标签的含义 139
享受妊娠“知”味——准爸爸陪产指南 140
孕38周 全家都为临产精心准备 142
宝宝的成长脚步——头发较多、较长 142
妈妈的生理变化——为临产做准备 143
情感沟通话胎教——抚摸胎教 143
孕期营养心中有数——认识食品添加剂 144
享受妊娠“知”味——分娩方式的选择 145
孕39周 宝宝做好了会见妈妈的所有准备 147
宝宝的成长脚步——胎头固定在骨盆中 147
妈妈的生理变化——等待“瓜熟蒂落” 147
情感沟通话胎教——饮食胎教 147
孕期营养心中有数——慧眼识“添”，食品中的添加剂 148
享受妊娠“知”味——会阴切开知多少 149
孕40周 宝宝如约相见，从此亲情血浓 150
宝宝的成长脚步——发育成熟 150
妈妈孕期变化——准备分娩 150
情感沟通话胎教——产前聊天胎教 151
孕期营养心中有数——产前吃什么有助分娩 151
享受妊娠“知”味——分娩时的疼痛管理 151
part 3 不辱使命如约相见 153
见红——胎宝宝要为和孕妈妈见面出发啦 153
破膜（破水）——胎宝宝冲破胎膜找妈妈 153
先兆临产——孕妈妈的宫缩帮助胎宝宝前进 153
临产标志——规律且渐渐增强的宫缩 154
临产的信号——宫缩、见红、破水 154
什么时候应该去医院 155
入院携带物品清单 155
临产前的饮食 156
分娩时宝宝会做些什么 157
part 4 你是我的宝儿你是我的花儿 159
母乳喂养好处多 159
正确的哺乳姿势 160
母乳喂养中常见的问题 161
观察宝宝 163
如何给宝宝洗澡 163
图解新生儿抚触 165
确保宝宝安全 166
应对产后不适 167
产后体形恢复操 168
月子营养 170
来自医生的孕产提示 173
孕产提示1 孕期必须知道的关键数字 173
孕产提示2 常用药物的妊娠分类及致畸危险 175
孕产提示3 从待产室到产房携带的物品 177
孕产提示4 新妈妈必备礼包 177
孕产提示5 婴儿必备礼包 177