第一篇 挫折是人生的必然遭遇——不生气不抱怨 2
第一章 遭遇挫折时生气发火只会使事情变糟 2
挫折是上苍赐予你的一份厚礼 2
挫折对人生有其积极的作用 3
因受挫而动怒，伤人又伤己 6
生气发火时千万不要做决定 9
生气发火是百病上身的根源 11
与其生气，不如找出症结所在 12
缓和怒气，别让怒火来得太猛 13
想方设法浇灭心中的愤怒之火 15
随时随地铭记着，冲动是魔鬼 17
脾气并非天生，学会“制怒” 18
第二章 与其抱怨不休，不如动手解决 24
都是抱怨不休闯下的祸患 24
别让怨气影响了大伙心情 26
抱怨时提醒自己：我努力了吗 28
与其抱怨不休，不如马上动手 29
抱怨无用，再琐碎的事也得干 30
抱怨是你成功路上的最大负累 32
成功者不抱怨，抱怨者不成功 33
第三章 胸襟开阔能容人，放长眼光看远一点 35
有容人雅量于身心健康有益 35
今天播下宽容之种，明天收获成功之果 37
对别人的宽容就是对自己的宽容 38
面对刻薄之人，也应懂得宽容 40
开阔胸襟气度，打造宽容气场 41
眼光放长了，才能看得更远 43
第四章 直面困难不逃避，少些顾虑多想办法 45
困难中往往孕育着希望 45
再三失败是因为顾虑太多 46
成功没有你想象的那么难 47
困难没有你想象的那么大 48
面对困难要主动作出回应 49
不在于做什么而在于怎么做 51
瞄准努力方向，不至于徒劳 53
必须分清事情的轻重缓急 54
重要的事情要设法优先解决 56
把成功的二八定律熟记在心 59
第五章 心态尽量放平和，了无牵挂轻装上阵 62
每个人面对挫折的心态千差万别 62
心态决定命运，心态左右成败 65
心态有两面，正面阳光背面阴霾 66
想法设法培养自我的心灵自由 68
第六章 遭遇坎坷不忙慌，冷静思维理智处世 70
相信自古英雄多磨难 70
别在挫折前乱了手脚 72
不畏挫折乃走向成功之始 73
别被接踵而来的挫折击倒 75
第二篇 惧怕挫折终将一事无成——战胜挫折有良方 80
第一章 抚平创伤致力于美好未来 80
“想当年”与“忆往昔”的慨叹 80
不适应的时候就是改变的时候 82
站得高看得远，着眼于未来的成功 83
为美好的明天积累优质的人脉 85
第二章 珍惜时间须当日事当日毕 89
时间是人生最大的资本 89
不拖延，就有成功的机会 90
掌控时间，才能游刃有余 92
驾驭时间，做时间的主人 93
珍惜时间，加快成功的步伐 94
懒惰恶习，让你终生无成 97
惜时好习惯，充分利用工作时间 98
第三章 悦纳自我者方能赢得好评 101
人性优点缺点并存，要悦纳自己 101
悦纳自己是对自己的一种尊重 102
不要自欺欺人，躲进自卑的阴影 103
学会赞美自己，给自己鼓鼓掌 106
你比想象中的自己更加优秀 107
对自己有信心，别人就对你有信心 109
第四章 心怀善意者常往好处去想 111
心地善良，才能看见美景 111
做出善意举动，奇迹就会发生 112
打开心窗，放飞你的心灵 114
去除禁闭，解开心之枷锁 115
掸净尘埃，就会心明眼亮 117
第五章 善拒诱惑者懂自律得自由 119
诱惑往往是个美丽的陷阱 119
自律能够提高你的意志力 120
面对金钱的诱惑别迷了双眼 121
不要强求不属于自己的东西 122
淡泊名利，人生一身轻松 124
懂得适可而止才会保全自己 125
第六章 告别焦虑者会做情绪主人 126
提高警惕，焦虑是隐形“杀手” 126
焦虑情绪会恶化你的身心状况 128
走出职业焦虑的陷阱 129
走出知识焦虑的漩涡 130
走出社交焦虑的困局 132
“焦虑症”的自我防护 133
焦虑之云，自有妙招驱散 135
第三篇 以乐观姿态直面挫折——停止自我伤害 140
第一章 对挫折的过激情绪等于“自我伤害” 140
情绪过激会让人失控 140
过激情绪会相互传染 142
过激情绪会影响健康 144
过激情绪会让人伤心 146
过激情绪会让人失和 147
过激情绪会让人丧失理智 149
过激情绪对人的危害 150
六大妙方，让过激情绪逃之夭夭 151
第二章 挫折感过于强烈会因此背上包袱 154
思维惯性是前进道路上沉重的包袱 154
人于内出乎外，不要陷入思维死角 155
打破定性效应怪圈，突破思维定式防线 156
巧妙解扣：克服思维定式有秘诀 157
须知天下从来没有一成不变的事物 158
解放思想，突破常规，积极创新 160
第三章 面对一挫再挫的现实要坦然无惧 162
厄运来临，请以坦然之心面对 162
勇士直面挑战，懦夫惧怕困难 164
当挫折和逆境来袭时，勇于承当 166
在挫折面前，多问自己为什么倒霉 168
用积极的行动来缓解恐惧感 170
向前一步，勇敢地跨出队列 171
第四章 在挫折中去发现可喜的点滴乐事 174
平淡中体会幸福的滋味 174
让快乐成为生活的一部分 175
笑解千愁，摆脱心中烦恼 177
生活的点滴中蕴藏着快乐 178
决乐的密码就在自己心中 179
第四篇 对挫折的来临先作准备——化危机为转机 184
第一章 居安思危，强化危机意识 184
不满足现状，才能走向更大的成功 184
运气不好不是机会的错 187
热情工作，不怕危机来袭 190
充分发挥潜能，掐灭潜在危机 192
第二章 危机未到，备好处置预案 194
严约束，有备无患做好每件事 194
工欲善其事，必先利其器 195
养精蓄锐，随时静候危机考验 197
第三章 时值危机，如同闲庭信步 199
困难其实是机遇，危机其实就是转机 199
应该学会随机应变 200
此路不通，另辟蹊径 202
换个思路就有了出路 203
第四章 危机已过，总结经验教训 206
善待那些奇思妙想 206
突破常规思路的窠臼 207
培养开创性的想法 209
第五章 迎来转机，乘势一举夺魁 212
有的时候转机比什么都重要 212
机遇无处不在，永远别说你没机会 213
强者创造转机，弱者等待转机 215
幸运只垂青那些有所准备的人 216
拖拉是机会的大忌，犹豫是机会的杀手 218
转机可遇亦可求，抓住属于你的转机 219
别让机遇在你的犹豫不决中偷偷溜掉 222
第五篇 身陷挫折越挫越奋——变压力为动力 226
第一章 压力乃势所必至，保持积极的心态 226
压力是人生中不可避免的 226
心态真的可以决定一切 227
转换心态，沙漠中有星星 230
积极心态和消极心态的两重天 232
先天不足后天造：养成积极心态 233
伟大成就源于积极主动的态度 236
第二章 冷静应对麻烦事，忙里偷闲自怡然 238
正视麻烦，不怨天尤人 238
正视现实，冷静看待一切 240
学会忙里偷闲，释放自己 242
多和自然接触，出去散散步 244
悠闲，也是一种品位 245
别把身外之物看得太重 247
保持自己的兴趣和爱好 249
悠然自得的宽舒人生 251
我们的心情应该是彩色的 252
第三章 凡事学会淡里看，心情舒畅最解压 254
善待失意，不以物喜不以己悲 254
淡定，最了不起的一种心态 255
有情趣的人就有快乐的生活 257
把平淡的日子过得有滋味 259
淡然者总是心怀坦荡 260
晒晒你的“心情账单” 261
过度紧张有损身心健康 262
尝试减少工作，缓解压力 264
消除紧张的五条锦囊妙计 266
放慢一下，轻松休息一下 268
第六篇 用强大意志对抗挫折——做人生的中流砥柱 272
第一章 世界如此险恶，你必须强大自己 272
打败你的不是逆境，而是你自己 272
改变“随风倒”：这次听自己的 274
要战胜险恶世界，须先战胜脆弱 275
找到真正能解决问题的强大力量 276
要在世界立足，首先要战胜自己 279
自信心让你搭上成功的头等舱 281
你比自己想象的要杰出得多 283
能拯救自己的只有自己 285
要做自己人生的主宰者 287
第二章 刀尖上的舞蹈，于惊恐中求安妥 290
克服内心的恐惧，向成功迈进 290
找到恐惧的来源，与恐惧共舞 292
无畏，你才会无往而不胜 295
克服怯懦与恐惧，打起精神 296
消除心中的恐惧，平静地面对 300
第三章 战胜不安情绪，深思熟虑操胜券 303
遇事深思熟虑，不可鲁莽 303
宁静如水，拂拭蒙尘的心灵 304
学会与压力一起共存 306
操纵好情绪的转换器 307
第四章 此心不随环境转，八风不动岿然立 309
要适应无法避免的事实 309
心情好坏全由你自己决定 311
掌握情绪周期性变化规律 312
别掉进“倒霉连锁反应”之中 314
要学会宽容自己、原谅自己 316
第五章 顺时顺地顺人，从善如流显胸襟 318
要有宰相的胸襟，大将的风度 318
量小非君子，无“度”不丈夫 319
计较是贫穷之始，敞开胸怀拒狭隘 320
做自己的教练，让自己豁达起来 321
第七篇 以积极行动超越挫折——心动不如行动 324
第一章 以积极的行动迎接每一天 324
每天给自己一个新的希望 324
想明天到达彼岸，今天就要出发 326
挥手过去，迎接崭新的生活 327
要成功就要有持续的行动 329
要行动，更要正确地行动 330
第二章 改变不了世界，改变态度 332
面对挫折，你选择了什么 332
情绪如影随形，关键在于调控 333
别在不愉快的事情上纠缠不休 335
换个角度，会有一番新的天地 337
换个态度，让自己的世界充满阳光 338
人生最有价值的是积极心态 340
不要让悲观占据你的心灵 341
对生活热情才能看到生活的美 343
第三章 淡看挫折，绝望时存希望 345
不要轻易地对生活绝望 345
始终保持蓬勃的朝气 346
有抗争的能力就有希望 348
任何时候都要充满激情 349
你就是巨人，只要你有信心 350
信念在就没有真的绝望 352
沙漠的尽头就是绿洲 353
第四章 微笑着跃过道道人生陷阱 355
在逆境中选择微笑，在微笑中走出逆境 355
如果认定的大门不开，不妨换个窗 357
放下了心灵的重负，快乐溜进来 358
栽种你的心灵之花，芬芳随处散 361
第五章 在低潮时给自己制造高潮 363
向“工作低潮”说拜拜 363
在感觉疲累的时候学会养心 365
别在无意义的事情上耗费精力 367
积蓄于人生低谷，辉煌就会来 368
附录 打好应对挫折的心理仗——教你自知自明，战胜性格缺陷 372
第一章 知人者智，自知者明 372
自负是怎么产生的 372
你有什么了不起 373
低下你高昂的头 374
谦逊为一切美德的皇冠 375
第二章 你的性格奥秘藏天命 377
性格是决定成败的重要因素 377
性格影响你一生的成就大小 379
好性格帮助你在竞争中取胜 380
剔除成功路上的个性绊脚石 382
克服性格障碍，为成功通关 383
识别性格特征，解析健康性格的结构 384
认识自己的性格，性格与命运休戚相关 385
性格是决定个人成败的关键密码 386
性格缺陷侵蚀你的健康 388
偏执性格缺陷的心理训练方法 390
循环性格缺陷的心理训练方法 393
分裂性格缺陷的心理训练方法 394
强迫性格缺陷的心理训练方法 397
依赖性格缺陷的心理训练方法 399
优化性格的五大原则和八大方法 401
性格自我测试一：菲尔测试 404
性格自我测试二：妮蒂雅测试 407
性格自我测试三：向性测试 413