第一篇 家中有本草，健康无烦恼 1
1.滋阴润燥话知母 2
2.肠胃着凉喝紫苏茶 3
3.姜汤苏叶可驱寒 4
4.人参进补四宗罪 4
5.浓参汤一碗驱瘟疫 6
6.西洋参的保存方法 7
7.养生常备太子参 8
8.秋困喝碗党参茶 9
9.补血党参配大枣 10
10.老年人记性不好吃党参 10
11.高考学生吃点党参 11
12.首乌泡茶可减脂 12
13.沙漠人参肉苁蓉 13
14.暖冬多喝山药汁 14
15.山药的独门功效 15
16.手脚凉吃些当归羊肉汤 16
17.当归水可当护发素 16
18.火锅底料放点儿当归 17
19.阿胶补血先看体质 17
20.吃对阿胶不上火 18
21.自制阿胶枣其实很简单 19
22.枸杞补肾有窍门 20
23.换季护嗓试试桔梗粥 21
24.缓解嗓痒，喝桔梗汤 22
25.易过敏喝五味子茶 23
26.出虚汗多喝五味子茶 24
27.五味子泡水喝可护肝 24
28.韩国人爱吃五味子 25
29.腿肿试试黄芪茶 26
30.降温后喝茶加点黄芪 27
31.用黄芪把疮毒“托”出来 28
32.常喝黄芪水精力足 29
33.黄芪的独门功效 29
34.养生喝点茯苓酒 30
35.土茯苓治小儿湿疹 31
36.茯苓饼是健脾小零食 31
37.春天喝杯茯苓奶 32
38.放化疗后多吃茯苓蒸鳜鱼 32
39.“过敏族”秋天喝麦冬 33
40.小儿咳嗽吃点麦冬 34
41.脾胃虚寒别煲麦冬汤 34
42.胃下垂试试枳实汤 35
43.护眼多喝罗汉果茶 36
44.烟枪男人首选罗汉果 37
45.乌梅灭夏火 37
46.乌梅方，治好老腹泻 38
47.梅兰芳护嗓常用石斛水 39
48.宝宝能喝铁皮石斛水吗 40
49.祛痱用点金银花 41
50.金银花配绿茶效果好 42
51.喝绿豆汤加点金银花 42
52.夏天喝酒加点金银花 43
53.鼻子不通气，辛夷茶熏熏 44
54.健脾开胃吃桂花 45
55.桂花茶养胃通便 46
56.桂花豆茶健脾胃 46
57.有口气喝点桂花茶 47
58.秋天的桂花最养胃 47
59.金、银桂适合做“糖桂花” 48
60.养心神，菊花水泡脚 48
61.清明时节备“二菊” 49
62.夏季泡茶要选白菊花 50
63.吃煎炸食物配菊花茶 50
64.你身边的忘忧草 51
65.艾叶不仅仅用于艾灸 52
66.受风寒，泡脚水里加艾叶 53
67.霜降泡杯“神仙叶” 54
68.喝荷叶水很降火 55
69.脾气坏，薄荷当作料 56
70.甘草不能泡茶喝 57
71.没胃口喝陈皮生姜水 58
72.口苦吃些陈皮枣 59
73.肝火旺常吃点陈皮 60
74.立冬后熬肉汤加点陈皮 61
75.脾胃虚寒常吃点陈皮 62
76.白萝卜叶泡水可润肠 63
77.跟着谚语学用姜 64
78.健脾暖胃，生姜红糖水 65
79.吃姜冬夏有不同 66
80.干姜汤救回一口气 66
81.进补前姜汁“开路” 67
82.老人餐桌上常备胡椒 68
83.治孩子秋泻胡椒先行 69
84.凉食配点胡椒 70
85.白胡椒比黑胡椒热劲大 70
86.红糖水泡胡椒可以祛胃寒 71
87.胡椒根炖鸡治坐骨神经痛 71
88.生姜胡椒汤治胃寒痛 72
89.一撮胡椒治胃寒 72
90.嗓子干老丝瓜来帮忙 73
91.杏仁煎汤可护心 74
92.杏仁酒除腹胀 74
93.爱疲劳的人多吃酸枣 75
94.枇杷食用过量易生痰 76
95.润皮肤，牛奶加白果 77
96.香港女孩爱用白果祛痘 77
97.防咳嗽吃些白果 79
98.吃白果一次别超十粒 79
99.桂圆也是益智果 80
100.龙眼肉滋补心血又补脾 81
101.促消化泡杯刺梨茶 82
第二篇 心思巧用，厨房也可变药房 83
1.名医张仲景爱用大枣 84
2.小儿咳嗽用扁豆红枣汤 84
3.不同萝卜，不同功效 85
4.怕便秘，羊肉加水萝卜 86
5.秋吃胡萝卜赛人参 86
6.生吃白萝卜要适量 88
7.解酒榨鲜梨汁 88
8.缓解牙痛，梨汁配冰糖 89
9.贝母蒸梨有讲究 89
10.名医治病也用梨 90
11.蜂蜜凉吃更清火 91
12.防皱常喝蜂蜜猪皮汤 91
13.甘蔗汁，降胃火 92
14.读书郎常喝木耳汤 93
15.莴苣解口苦 93
16.生吃冬瓜解内热 94
17.春天不宜多吃黄瓜 94
18.冬天“灭火”常备大白菜 95
19.爱出汗，多喝糯米粥 95
20.早晨喝碗花生粥 96
21.三种果皮变废为宝 97
22.晒干的橘皮才养胃 98
23.自制橘皮酱润眼睛 99
24.我家解酒用橘皮 100
25.橘皮去角质冷热水淡斑 101
26.让餐桌多上些紫营养 101
27.白霜厚的柿饼养肺好 102
28.栗子吃多也伤脾 103
29.便秘的人少吃板栗 103
30.骆家辉小时候的芝麻糊糊 104
31.一只鸽子顶九只鸡 105
32.芹菜煮汤祛火健脾 106
33.上班族常喝三种米茶 106
34.芋头是百搭的养胃食物 107
35.酸笋开胃，先要煸炒 108
36.养神佳品，桑葚 108
37.莲藕鸡汤最滋补 109
38.莲藕生吃才凉血 109
39.腿抽筋喝木瓜茶 110
40.黑茶的保健功能 111
41.杏脯粥缓咳喘 112
42.杏枣糕健脾胃 113
43.秋吃黄鳝赛人参 113
44.抗菌泻内火：荸荠甘蔗水 114
45.开胃又润肠：荸荠百梨汤 114
46.对抗冬日晒：杏仁拌荸荠 115
47.皮肤干喝老糖水 115
48.防感冒喝核桃茶 116
49.口腔溃疡炖木耳汤 116
50.冬季如何进补 117
51.春天喝点儿三根汤 117
52.预防流鼻血，喝三鲜汤 118
53.芝麻核桃汤和蜂蜜决明饮 119
54.给口腔灭火：豆芽帮忙 119
55.入夏补脾多吃黄鳝 120
56.秋天对症来吃鱼 120
57.冬季御寒，多吃暖身蔬菜 121
58.补气血，找经典食疗方 122
59.趁着冬天调体质 125
60.抗菌消炎凉拌苦菊 128
61.清热通便炝拌莴笋 128
62.清心安神西芹百合 129
63.黑芝麻：男补肝肾女润肤 129
64.黑荸荠：抗菌清热泻内火 130
65.黑豆：补血养颜暖身心 130
66.大雪过后喝两骨汤 130
67.男人强筋壮阳方 131
68.女人补血调经方 132
69.老人补气生血方 132
70.汤水不如汤渣营养 133
71.三七食疗方 133
72.敛肝火，保肺气的酸石榴 134
73.肺燥咳嗽吃点莲雾 134
74.猪皮冻加点料更补血 135
75.手脚冷吃“头脑” 135
76.腰果芦笋炒虾球 136
77.冬吃羊肉最补肾 136
78.杜仲腰花很补肾 137
79.肉类分清寒热 137
80.“润”而不“泻”焦三仙 138
81.不上火的食疗方 138
82.清热祛火，姜汁拌菠菜 139
83.太子参炖鸽蛋 140
84.脾胃不好吃菱角 140
85.多喝大麦茶能祛痔 141
86.夏天熬粥放点大麦 141
87.嗓子干来杯大麦茶 142
88.大麦茶可以解油腻 142
89.冬天痛经喝碗醪糟汤 143
90.常喝醪糟能健脑 144
91.手脚裂口子抹点醪糟 144
92.冬天暖身来一碗黄酒 145
第三篇 健康小妙招，小毛小病一扫光 147
1.皮肤灭火：常喝温水 149
2.眼睛灭火：菊花加枸杞 149
3.夏天只喝三杯茶 150
4.皮肤瘙痒有妙招 150
5.早起要喝温热水 152
6.白痰用热水，黄痰用凉水 152
7.元旦前后三杯水 153
8.感冒来杯三花茶 154
9.夏天备点除湿茶 154
10.入秋喝点“沙冬茶” 155
11.靳羽西自创健康茶 156
12.三类人要少喝凉茶 156
13.保阴潜阳的膏滋 157
14.四种不适，试试膏方 158
15.五处老毛病，用膏方调 159
16.感冒发烧刮脊柱 163
17.手脚冰凉刮大臂 164
18.眼睛肿刮膀胱经 165
19.嗓子上火揪喉咙 165
20.头晕脑胀，刮手臂 167
21.感冒刮刮俩经络 168
22.脑袋胀刮刮胆经 168
23.刮刮上臂也润肠 169
24.梳手缓解肩背痛 169
25.“烧心”揉揉足内侧 170
26.揉揉鼻翼也除皱 170
27.揉揉手腕也解酒 171
28.春分时节揉揉指尖 171
29.足跟痛要揉最疼点 172
30.眼干揉揉大脚趾 173
31.按按养生第一窝 173
32.突发不适，按按急救穴 175
33.常吹空调，按按肩 176
34.头疼按脖子可缓解 177
35.动动大拇指解春困 178
36.脚踩小球按“涌泉” 178
37.点点拇指解秋燥 179
38.犯困的时候敲敲背 179
39.睡不好动动手腕 180
40.伤风打嗝捏捏手腕 181
41.动动腿，晨起后更精神 181
42.护脊柱记好三句老话 182
43.筋长一寸，寿延十年 183
44.拉筋需要注意的事项 185
45.有助颈椎健康的穴位 185
46.经络操，帮你解解乏 186
47.补肾，蜷成团滚一滚 187
48.上海名医的肠道保健操 188
49.舌头也能练“太极” 189
50.结肠操，帮助排便 190
51.侧着睡觉更养肝 191
52.养好你的骨骼 191
53.手脚冷，练内功 193
54.肩痛：针灸、艾灸加拔罐 194
55.腿痛：拔罐、针灸一起来 195
56.背痛：艾灸之后拔个罐 196
57.腰痛：按摩过后再艾灸 196
58.跟范伟学学养生招 197
59.熏熏脚丫好入眠 200
60.宫寒试试四招 201
61.白领六大健康问题中医调 202
62.坐班族常灸八穴 204
63.夏天犯晕使八招 205
64.早浴面，晚擦足 206
65.补足底气找三穴 206
66.秋养生，三步走 208
67.天冷，给命门添把火 209
68.运动扭伤，记住三个急救穴 210
69.天枢穴：肚脐旁的“止泻穴” 211
70.夹脊穴：内脏也能按摩 211
71.“弹穴法”，缓解颈背酸疼 212
72.每天按摩“护心穴” 212
73.手脚上的“去火穴” 213
74.身上就有助眠穴 214
75.解暑常按“四冲穴” 216
76.月经期别揉穴位 216
77.按摩六穴预防乳腺炎 217
78.甜蜜性爱按四穴 217
79.脚踝有个“补肾圈” 219
80.腿上四个“止痒穴” 220
81.眼睛亮，找募穴 221
82.偏头痛按率谷 222
83.手上就有“健胃药” 222
84.对症选穴防感冒 223
85.牙龈出血揉揉穴 224
86.灸一灸，解秋乏 225
87.尿频灸灸肚脐 227
88.“过敏人”学点艾灸 227
89.做做艾灸可健胃 228
90.小满节气多疏通 229
91.惊蛰保健先清肠 230
92.谷雨，抓紧健脾胃 231
93.白露后每天泡泡脚 232
94.有些部位要“春捂” 233
95.春天保健先防“风” 234
96.春季护腰正当时 235
97.伏天，最适合灸督脉 236
98.养心跟着时辰走 236
99.台湾老中医的饮食养生法 237
100.台湾老中医的锻炼养生法 238
101.台湾老中医的睡眠养生法 238
102.中医教您抗抑郁 239
103.给肾脏排排毒 240
104.三种体质不宜冬泳 240
第四篇 中医用药有讲究 243
1.感冒中药要分寒热 244
2.吃阿胶，常看舌头 244
3.伸伸舌头辨贫血 245
4.关于冬虫夏草的三大误区 246
5.中成药，一定要见好就收 248
6.败火，分清虚实再下药 248
7.产后腰痛分型食疗 249
8.摸清心火的虚实 250
9.“冬病夏治”分男女 251
10.对中医的五大误区 252
11.三伏贴敷前先“预热” 253
12.脑力工作者常备五子衍宗丸 254
13.什么状况下用补中益气丸 255
14.越累越要补吗 256
15.献血后大补易上火 257
16.中药不一定自己煎 258
17.代煎中药如何保存 259
第五篇 中医背后有故事 261
1.清代名医黄元御的养生方 262
2.清代名医吴鞠通的名方 263
3.专翕大生膏，给“麦霸”用的护嗓膏 264
4.王孟英：甘蔗汁也是救命药 265
5.吴鞠通：喝水就呛是痰作怪 266
6.开方子分左右 267
7.吴鞠通：心药还得自己开 268
8.吴鞠通一封信也能当药方 269
9.一剂白虎汤退高烧 270
10.吴鞠通：解热不一定用寒药 271
11.李中梓：“补”出来的顽固腹泻 272
12.李中梓：反酸源于坏情绪 273
13.李中梓：一碗药治好失眠 274
14.李中梓：治重症用药要猛 275
15.名医不给秘方保密 276
16.许叔微：编歌谣教人治病 277
17.烤红薯治好了乾隆的便秘 277
18.两人同住，一人患病 278
19.鲤鱼汤也能救急 279
20.温补脾肾附子理中丸 280
21.六君子汤 281