降压第一关 掌握高血压患者的饮食要点 16
与高血压有关的名词解释 16
遵循饮食原则高血压轻松降 20
谨记饮食宜忌保持健康好状态 27
降压第二关 掌握110种降压食材的正确吃法 37
黄豆 37
醋渍黄豆 37
黄豆烧豆腐 37
红薯 39
清炒红薯丝 39
干锅红薯片 39
黑豆 41
黑豆鸡汤 41
豆奶南瓜球 41
绿豆 43
绿豆粥 43
山药绿豆汤 43
豌豆 45
豌豆拌豆腐丁 45
豌豆炒香菇 45
香干 47
香干芹菜 47
芥蓝香干 47
蚕豆 49
泡椒拌蚕豆 49
湘味蚕豆炒瘦肉 49
燕麦 51
燕麦猪血粥 51
香菇燕麦粥 51
荞麦 53
肉丝黄瓜拌荞麦面 53
牛奶煮荞麦 53
小米 55
小米粥 55
龙眼小米粥 55
玉米 57
枸杞炒玉米 57
玉米排骨汤 57
黑米 59
黑米黑豆莲子粥 59
黑米菜饭 59
薏米 61
半夏薏米粥 61
猪腰山药薏米粥 61
鲫鱼 63
蒜蒸鲫鱼 63
剁椒清香鲫 63
草鱼 65
秘制香辣鱼 65
剁椒草鱼尾 65
海蜇 67
薏米黄瓜拌海蜇 67
蚕豆拌海蜇头 67
海虾 69
西红柿青豆虾仁 69
黄瓜炒虾仁 69
海带 71
海带鸡脚煲骨头 71
白菜海带豆腐汤 71
牡蛎 73
牡蛎白萝卜蛋汤 73
牡蛎酸菜汤 73
海参 75
葱熘海参 75
凉粉烧海参 75
螃蟹 77
姜葱肉蟹 77
洋葱蟹肉 77
银鱼 79
银鱼苦瓜 79
发菜银鱼羹 79
武昌鱼 81
清蒸武昌鱼 81
香煎武昌鱼 81
章鱼 83
小炒章鱼 83
脆椒章鱼 83
虾皮 85
炒虾皮 85
虾皮西葫芦 85
干贝 87
干贝蒸萝卜 87
芥蓝干贝 87
鲍鱼 88
鲍鱼参杞汤 88
海藻 89
凉拌海藻丝 89
淡菜 90
党参苁蓉黑豆淡菜汤 90
紫菜 91
紫菜蛋花汤 91
乌鸡 93
黄芪乌鸡汤 93
莲子乌鸡山药煲 93
兔肉 95
辣椒炒兔肉 95
青豆烧兔肉 95
牛肉 97
山楂牛肉盅 97
红糟牛肉煲 97
鸽肉 99
老鸽汤 99
鸽肉莲子汤 99
鹌鹑肉 101
香菇鹌鹑 101
苦瓜煲鹌鹑 101
脱脂牛奶 103
牛奶黑米汁 103
燕麦煮牛奶 103
酸奶 105
山药苹果酸奶 105
西红柿胡柚酸奶 105
豆浆 107
黄豆桑叶黑米豆浆 107
荷叶小米黑豆豆浆 107
芹菜 109
芹菜百合 109
板栗炒芹菜 109
洋葱 111
洋葱炒芦笋 111
洋葱圈 111
胡萝卜 113
葱香胡萝卜丝 113
胡萝卜炒肉丝 113
西红柿 115
西红柿烧豆腐 115
洋葱炒西红柿 115
茼蒿 117
蒜蓉茼蒿 117
香拌茼蒿 117
菠菜 119
菠菜豆腐卷 119
菠菜拌核桃仁 119
苦瓜 121
杏仁拌苦瓜 121
苦瓜海带瘦肉汤 121
冬瓜 123
油焖冬瓜 123
冬瓜竹笋汤 123
黄瓜 125
辣拌黄瓜 125
干贝黄瓜盅 125
丝瓜 127
炒丝瓜 127
蒜蓉丝瓜 127
茄子 129
麻辣茄子 129
青椒蒸茄子 129
白菜 131
黑木耳炒白菜梗 131
白菜金针菇 131
竹笋 133
凉拌双笋 133
风味竹笋 133
芦笋 135
清炒芦笋 135
玉米笋炒芦笋 135
莴笋 137
辣拌莴笋条 137
莴笋蒜苗 137
马蹄 139
橙汁马蹄 139
芦荟炒马蹄 139
马齿苋 141
凉拌马齿苋 141
马齿苋杏仁瘦肉汤 141
香菇 143
芹菜炒香菇 143
香菇饭 143
草菇 145
芹菜烧草菇 145
草菇黄瓜 145
口蘑 147
口蘑拌花生 147
双椒拌口蘑 147
平菇 148
炒双菇 148
蘑菇 149
莴笋炒蘑菇 149
莲藕 151
醋熘藕片 151
啤酒藕 151
空心菜 153
椒丝空心菜 153
尖椒炒空心菜梗 153
竹荪 154
竹荪鸡汤 154
苋菜 155
银鱼苋菜羹 155
韭菜 157
韭菜炒黄豆芽 157
韭菜炒香干 157
黄花菜 159
凉拌黄花菜 159
黄花菜炒海蜇 159
茭白 161
拌茭白 161
金针菇木耳拌茭白 161
白萝卜 163
酸甜白萝卜条 163
家乡白萝卜拌海蜇 163
黑木耳 165
黄瓜炒木耳 165
笋尖木耳 165
银耳 167
雪梨银耳枸杞汤 167
银耳山药羹 167
黄豆芽 169
黄豆芽拌海蜇皮 169
豆油黄豆芽 169
荠菜 171
荠菜粥 171
荠菜四鲜宝 171
猕猴桃 173
草莓芦笋猕猴桃汁 173
猕猴桃柠檬汁 173
金橘 175
金橘苹果汁 175
金橘番石榴鲜果汁 175
草莓 177
草莓柠檬乳酪汁 177
草莓珍珠奶茶 177
葡萄 179
葡萄芦笋苹果饮 179
葡萄苹果汁 179
苹果 181
芹菜苹果汁 181
苹果橘子汁 181
桃子 183
桃汁 183
桃子杏仁汁 183
李子 185
李子牛奶饮 185
李子柠檬汁 185
香蕉 187
香蕉西红柿汁 187
香蕉燕麦牛奶 187
梨子 189
梨汁 189
贡梨酸奶 189
西瓜 191
西红柿西瓜柠檬饮 191
西瓜葡萄柚汁 191
橙子 193
柳橙汁 193
红薯叶苹果柳橙汁 193
柠檬 195
芹菜生菜柠檬汁 195
白菜柠檬汁 195
柿子 197
芹菜柿子饮 197
柿子胡萝卜汁 197
菠萝 199
莴笋菠萝汁 199
茼蒿包菜菠萝汁 199
火龙果 201
火龙果降压果汁 201
香蕉火龙果汁 201
芒果 203
草莓芒果芹菜汁 203
圣女果芒果汁 203
山楂 205
山楂猪排汤 205
山楂绿茶饮 205
核桃 207
核桃烧鲤鱼 207
红枣核桃乌鸡汤 207
板栗 209
板栗饭 209
板栗鸡翅煲 209
莲子 211
参片莲子汤 211
莲子桂圆粥 211
杏仁 213
芝麻花生杏仁粥 213
杏仁核桃牛奶饮 213
红枣 215
酒酿红枣蛋 215
红枣桃仁羹 215
花生 217
糖饯红枣花生 217
花生粥 217
腰果 219
腰果西芹 219
香脆腰果 219
桑葚 220
桑葚青梅杨桃汁 220
南瓜子 221
凉拌玉米瓜仁 221
葵花子 223
葵花子鱼 223
胡萝卜瓜子饮 223
大蒜 225
蒜蓉菜心 225
大蒜炒马蹄 225
生姜 227
姜泥猪肉 227
姜丝红薯 227
醋 229
酒醋拌花枝 229
醋熘土豆丝 229
芝麻 231
芝麻拌包菜 231
芝麻花生仁拌菠菜 231
葱 233
大葱牛肉丝 233
葱白红枣鸡肉粥 233
蜂蜜 235
蜂蜜红茶 235
人参蜂蜜粥 235
橄榄油 236
牛肉烧饼 236
菜籽油 237
清炒莴笋丝 237
玉米油 238
枸杞拌青豆 238
茶油 239
青椒炒西葫芦 239
香油 241
凉拌绿豆芽 241
西芹拌腐竹 241
降压第三关 谨记72种高血压忌吃的食物 244
肥猪肉 244
猪蹄 244
猪肝 244
猪大肠 245
猪肾 245
猪脑 245
猪肚 246
猪血 246
牛髓 246
牛肝 247
羊髓 247
羊肉 247
狗肉 248
鹿肉 248
鹅肉 248
麻雀肉 249
土鸡肉 249
鸡胗 249
鸭肠 250
咸鸭蛋 250
鸭蛋 250
松花蛋 251
熏肉 251
腊肠 251
火腿 252
烤鸭 252
扒鸡 252
鱼子 253
蟹黄 253
墨鱼 253
鲱鱼 254
雪里蕻 254
咸菜 254
青椒 255
荔枝 255
柚子 255
葡萄柚 256
榴莲 256
椰子 256
杨梅 257
樱桃 257
苏打饼干 257
薯片 258
食盐 258
冬菜 258
牛油 259
猪油 259
黄油 259
巧克力 260
红椒 260
花椒 260
芥末 261
酱油 261
八角 261
咖喱粉 262
咖啡 262
豆瓣酱 262
浓茶 263
白酒 263
胡椒 263
比萨 264
方便面 264
桂皮 264
茴香 265
冰激凌 265
榨菜 265
鱼露 266
萝卜干 266
八宝菜 266
人参 267
甘草 267
麻黄 267
降压第四关 熟悉高血压的中医食疗方 270
中医对高血压的认识 270
常用降压中药材本草详解 274
莲子心 274
车前子 274
天麻 275
钩藤 275
决明子 276
夏枯草 276
丹参 277
玉米须 277
杜仲 278
地龙 278
桑枝 279
葛根 279
大黄 280
莱菔子 280
黄芪 281
枸杞 281
吴茱萸 282
淫羊藿 282
牡丹皮 283
田七 283
酸枣仁 284
鹿茸 284
黄芩 285
山豆根 285
地骨皮 286
马兜铃 286
防己 287
川芎 287
芹菜籽 288
青葙子 288
菊花 289
山药 289
推荐降压中药花草茶饮 290
金银花绿茶 290
金莲花清热茶 290
菊花山楂茶 291
菊花蜜茶 291
洋甘菊红花茶 292
薄荷甘草茶 292
薄荷茶 293
薄荷甘菊茶 293
薄荷绿茶 294
莲花蜜茶 294
莲花心金盏茶 295
莲子茶 295
芦荟红茶 296
芦荟清心美颜茶 296
绿豆菊花茶 297
草本瘦身茶 297
番石榴蕊叶茶 298
番石榴消食茶 298
甘草茶 299
桂花普洱茶 299
桂花减压茶 300
荷叶甘草茶 300
荷叶瘦身茶 301
蒲公英清凉茶 301
天花粉枸杞茶 302
白菊花枸杞茶 302
车前草凤尾茶 303
芙蓉荷叶消食茶 303
玉竹西洋参茶 304
马蹄茅根茶 304
柴胡祛脂茶 305
陈皮姜茶 305
蜂蜜绿茶 306
茯苓清菊消肿茶 306
红枣党参茶 307
黄芪普洱茶 307
黄芪红茶 308
杭菊龙井茶 308
决明子苦丁茶 309
两山柳枝茶 309
麦门冬竹叶茶 310
麦芽山楂饮 310
山楂薏米茶 311
牛蒡子清热祛脂茶 311
山楂五味子茶 312
乌龙茯苓溶脂茶 312
乌龙山楂茶 313
养阴百合茶 313
田七瘦身茶 314
丹参减肥茶 314
高血压中医分型及对症药膳 315
肝阳上亢型 315
阴虚阳亢型 318
肝肾阴虚型 321
阴阳两虚型 324
痰湿阻逆型 327
瘀血阻滞型 330
气血两虚型 333
降压第五关 专家连线有问必答 338
高血压知识在线答疑 338
生活保健在线答疑 344