PART1 便秘的基本常识，你知道吗 12
便秘常识，不可忽视 12
细说中医、现代医学对便秘的认识 26
调治便秘的饮食生活原则 32
特殊人群便秘的饮食调理要点 40
便秘患者用药保健答疑 44
便秘患者生活保健答疑（基础篇） 50
便秘患者生活保健答疑（禁忌篇） 54
便秘患者生活保健答疑（适宜篇） 58
PART2 82种润肠通便的食物，你吃对了吗 64
猪肉 64
双耳炒肉片 65
玉米粒煎肉饼 66
砂锅丸子 67
猪肠 68
猪肠煲豆腐 69
菜心蚕豆煲肥肠 70
苜蓿肠子 71
猪血 72
猪血汆白肉 73
韭菜花烧猪血 74
韭香豆芽猪血汤 75
鸭肉 76
芋头鸭煲 77
鸭块炖黄豆 78
奶汤草菇鸭 79
甲鱼 80
枸杞地黄甲鱼汤 81
甲鱼猪骨汤 82
甲鱼粳米粥 83
鳕鱼 84
清蒸鳕鱼泥 85
红豆鳕鱼 86
什锦鳕鱼盏 87
海参 88
什锦海参 89
紫菜 90
紫菜蛋皮卷 91
肉末紫菜豌豆粥 92
白菜紫菜猪肉粥 93
海带 94
海带蒸肉 95
菠菜 96
特色菠菜 97
银耳菠菜 98
菠菜香葱卷 99
油菜 100
油菜香菇 101
油菜炒木耳 102
口蘑扒油菜 103
圆白菜 104
醋熘圆白菜 105
黑芝麻圆白菜 106
烫圆白菜 107
小白菜 108
小白菜炖芋头 109
空心菜 110
砂锅虾酱空心菜 111
鸭肠空心菜梗 112
空心菜粥 113
苋菜 114
苋菜鱼片汤 115
银鱼苋菜粥 116
绿豆苋菜枸杞子粥 117
玉米 118
玉米炖排骨 119
芥蓝 120
玉米芥蓝拌杏仁 121
竹笋 122
韭菜薹拌竹笋 123
鳕鱼笋汤 124
清炒干竹笋 125
芦笋 126
清炒芦笋 127
核桃仁拌芦笋 128
鲜芦笋炒银耳 129
韭菜 130
葱油韭菜拌豆腐干 131
洋葱 132
洋葱炒肉 133
洋葱炒芦笋 134
洋葱排骨汤 135
西红柿 136
西红柿肉片 137
西红柿菠菜汤 138
西红柿炒豆腐 139
甜椒 140
甜椒肉末 141
甜椒炒黄瓜 142
黑木耳炒甜椒 143
蒜薹 144
蒜薹炒肉 145
蒜薹炒鸭片 146
土豆炒蒜薹 147
豌豆 148
豌豆炒肉 149
豌豆炒胡萝卜 150
豌豆炒玉米 151
黄瓜 152
黄瓜拌圣女果 153
黄瓜梨爽 154
黄瓜炝双耳 155
木耳菜 156
香油木耳菜 157
山楂木耳菜粥 158
芦荟木耳菜粳米粥 159
黄花菜 160
黑木耳炒黄花菜 161
肉丝炒黄花菜 162
黄花菜黑木耳肉片汤 163
黄豆芽 164
胡萝卜炒豆芽 165
松仁豆芽 166
黄豆芽炒大肠 167
绿豆芽 168
绿豆芽拌豆腐 169
豆腐皮拌绿豆芽 170
韭菜拌绿豆芽 171
雪里蕻 172
雪里蕻炒豌豆 173
雪里蕻烧冬笋 174
雪里蕻花生米 175
茼蒿 176
素炒茼蒿 177
胡萝卜 178
胡萝卜烩木耳 179
南瓜 180
凉拌南瓜丝 181
南瓜炒百合 182
豆腐南瓜粥 183
红薯 184
红薯玉米粥 185
茄子 186
西红柿烧茄子 187
土豆 188
土豆丝炒肉末 189
芋头 190
奶汤蒸芋头 191
尖椒炖芋头 192
芋儿娃娃菜 193
蕨菜 194
拌山野蕨菜 195
魔芋 196
魔芋烧鸭 197
银耳 198
银耳香梨煲鸭 199
黑木耳 200
黑木耳黄瓜 201
洋葱炒黑木耳 202
奶白菜炒木耳 203
香菇 204
干焖香菇 205
豌豆炒香菇 206
松子仁烧香菇 207
金针菇 208
金针菇炒肉丝 209
小油菜金针菇沙拉 210
金针菇黑木耳里脊肉丝 211
口蘑 212
口蘑肉片 213
西红柿炒口蘑 214
口蘑拌花生 215
苹果 216
苹果牛奶羹 217
梨 218
鲜橙雪梨 219
桑葚 220
桑葚猕猴桃汁 221
香蕉 222
香蕉玉米粥 223
马蹄 224
马蹄炒香菇 225
芦荟炒马蹄 226
橙汁马蹄 227
甘蔗 228
胡萝卜甘蔗 229
甘蔗汁 230
西红柿甘蔗汁 231
桃子 232
杨梅桃子汁 233
胡萝卜桃子牛奶 234
桃子牛奶 235
杏 236
杏汁 237
柚子 238
柚子蜂蜜汁 239
菠萝 240
苹果菠萝桃子汁 241
杨梅 242
冰镇杨梅 243
绿豆杨梅粥 244
麦仁杨梅粥 245
哈密瓜 246
哈密瓜猕猴桃汁 247
香蕉哈密瓜汁 248
苹果哈密瓜鲜奶 249
火龙果 250
火龙果牛奶 251
火龙果蜂蜜汁 252
火龙果沙拉 253
猕猴桃 254
猕猴桃牛奶 255
猕猴桃菠菜汁 256
苹果猕猴桃蜜汁 257
糙米 258
糙米杂粮饭 259
燕麦 260
玉米燕麦片汁 261
荞麦 262
荞麦黄豆浆 263
粳米 264
米香豆浆 265
豌豆玉米胡萝卜饭 266
柑橘芝麻羹 267
小米 268
小米豆浆 269
红薯小米粥 270
白萝卜芝麻小米羹 271
黄豆 272
黄豆拌豆芽 273
红豆 274
红豆蔬菜饭 275
绿豆 276
绿豆豆浆 277
玉米绿豆糊 278
冰糖绿豆汤 279
蚕豆 280
玉米蚕豆沙拉 281
黑豆 282
蜂蜜黑豆粥 283
什锦杂粮豆 284
黑豆时蔬沙拉 285
芝麻 286
芝麻拌黄瓜 287
豆腐 288
油菜豆腐 289
番茄酱烩豆腐 290
西红柿豆腐汤 291
豆浆 292
绿豆黄豆浆 293
蜂蜜黄豆浆 294
黄豆核桃豆浆 295
核桃仁 296
核桃仁柠檬汁 297
时令蔬菜拌核桃仁 298
燕麦核桃仁梨羹 299
腰果 300
腰果拌肉片 301
无花果 302
松子仁拌无花果 303
无花果沙拉 304
无花果蜂蜜酱 305
葵花子 306
瓜子仁苹果牛奶 307
松子 308
松仁绿豆蜂蜜糊 309
蜂蜜 310
胡萝卜蜂蜜汁 311
香蕉蜂蜜牛奶 312
蜂蜜西红柿 313
酸奶 314
草莓酸奶 315
蓝莓酸奶 316
核桃酸奶糊 317
牛奶 318
牛奶香蕉糊 319
绿豆牛奶糊 320
芝麻牛奶羹 321
芝麻酱 322
芝麻酱猪肉沙拉 323
橄榄油 324
鹌鹑蛋拌圣女果 325
橄榄油拌豆腐 326
PART3 70种便秘患者慎吃食物，你吃错了吗 328
鸡肉 328
羊肉 328
咸肉 329
狗肉 329
熏肉 330
虾 330
动物软骨 331
腌火腿 331
腊鱼 332
炸鸡 332
鲢鱼 333
烤肉 333
虾皮 334
莼菜 334
芥菜 335
香椿 335
豇豆 336
香菜 336
芹菜 337
板栗 337
葡萄 338
柿子 338
樱桃 339
荔枝 339
榴莲 340
桂圆 340
未熟的香蕉 341
爆米花 341
石榴 342
高粱 342
薏米 343
糯米 343
芡实 344
莲子 344
白豆蔻 345
草豆蔻 345
茴香 346
桂皮 346
孜然 347
干辣椒 347
剁椒 348
朝天椒 348
花椒 349
胡椒 349
芥末 350
咖喱粉 350
豆瓣酱 351
大蒜 351
生姜 352
鸡蛋黄 352
松花蛋 353
咸蛋 353
豆腐干 354
臭豆腐 354
榨菜 355
干豆角 355
泡菜 356
腌芥菜 356
炸蚕豆 357
巧克力 357
炒黄豆 358
炒米花糖 358
麻花 359
油条 359
浓茶 360
红茶 360
桂花茶 361
咖啡 361
白酒 362
糖 362
PART4 治疗便秘常用中药材详解 364
大黄 364
火麻仁 365
郁李仁 366
牵牛子 367
甘遂 368
番泻叶 369
香附 370
柴胡 371
陈皮 372
枸杞子 373
白芍 374
玉竹 375
石斛 376
党参 377
玄参 378
北沙参 379
杜仲 380
麦冬 381
桃仁 382
枳实 383
天冬 384
厚朴 385
知母 386
柏子仁 387
罗汉果 388
莱菔子 389
紫苏子 390
肉苁蓉 391
菟丝子 392
补骨脂 393
锁阳 394
益智仁 395
当归 396
熟地 397
生地 398
百合 399
何首乌 400
PART5 治疗便秘常用中成药速查 402
黄连上清丸 402
番泻叶冲剂 402
新清宁片 403
三黄片 403
牛黄解毒片 404
当归龙荟丸 404
清宁丸 405
通乐颗粒 405
麻子仁丸 406
麻仁滋脾丸 406
九制大黄丸 407
上清丸 407
金花消痤丸 408
便秘通 408
苁蓉通便口服液 409
复方芦荟胶囊 409
一清胶囊 410
通便灵胶囊 410
PART6 34道调治便秘的药茶 412
草本通便茶 412
荷叶乌龙茶 412
荷叶绿茶 413
决明子明目茶 413
番泻叶茶 414
玫瑰红茶 414
姜汁红茶 415
紫苏梅绿茶 415
苹果绿茶汁 416
玫瑰蜜枣茶 416
茉香玫瑰茶 417
金菊玫瑰花茶 417
蜂蜜芦荟茶 418
薄荷甘草玫瑰茶 418
薄荷柠蜜茶 419
四仙女茶 419
决明子枣杞茶 420
荷叶薏米茶 420
淡竹叶梅瑰茶 421
桂花党参山楂茶 421
山菊甘草茶 422
山楂乌梅甘草茶 422
菊花普洱茶 423
麦芽山楂茶 423
苦丁蜂蜜茶 424
金银洛神蜂蜜茶 424
楂菊决明子茶 425
洛神花茶 425
洛神玫瑰茶 426
决明子杞菊茶 426
玉米须山楂茶 427
大黄绿茶 427
薏米通便茶 428
杞苓红茶 428
PART7 治疗便秘的物理疗法 430
药浴法治疗便秘 430
针灸法治疗便秘 432
耳针法治疗便秘 434
揉腹法治疗便秘 436
磁疗法治疗便秘 438
按摩法治疗便秘 440
刮痧法治疗便秘 442
拔罐法治疗便秘 444
艾灸法治疗便秘 446