第一章 研究生——在规划还是“被规划” 1
第一节 研究生教育对社会发展和个人成长的重要性 1
一、研究生教育在社会经济发展中的重要作用 1
二、研究生教育在个人发展中的重要作用 2
三、研究生毕业是个人发展的新起点 3
第二节 研究生就业形势与问题 4
一、要充分认识研究生就业面临的机遇 5
二、要充分认识研究生就业面临的挑战 7
三、研究生就业教育的现状 11
第三节 研究生职业生涯规划的重要性 13
一、职业规划是指明研究生前进方向的灯塔 14
二、职业规划是提高研究生综合素质的动力之源 16
三、职业规划是研究生实现人生价值的理想之帆 17
第四节 树立科学的就业观 19
一、科学就业观的基本要求 20
二、研究生就业观现状分析 22
三、如何树立正确就业观 23
第二章 自我认知——知己方能量体裁衣 26
第一节 研究生职业兴趣探索 27
一、兴趣与职业兴趣——我喜欢做什么 27
二、兴趣再澄清的理论与工具 28
三、研究生职业兴趣探索加油站 33
第二节 研究生职业能力探索 35
一、能力与职业能力——我能够做什么 35
二、职业能力探索方法与工具 38
三、研究生职业能力探索：研究能力与实践能力的较量 40
第三节 研究生职业个性探索 41
一、个性与职业性格——我适合做什么 42
二、职业性格探索理论与工具 43
三、研究生职业性格探索加油站 46
第四节 研究生职业价值观探索 48
一、价值观和职业价值观——什么对我最重要 48
二、价值观再澄清的方法与工具 49
三、研究生职业价值观探索加油站 51
第三章 职业认知——知己知彼百战不殆 76
第一节 职业认知的意义和层次 76
一、认识行业 77
二、认识职业 78
三、认识岗位 79
第二节 职业认知的内容和方法 80
一、职业认知的内容要点 81
二、职业认知的途径和方法 83
第三节 职业认知的误区和障碍 90
一、认识固化，一职决定终身 90
二、庸俗功利，夸大人情关系 91
三、目光短浅，缺乏长远规划 91
第四章 选择与决策——向左走还是向右走 97
第一节 职选择业的重要性 97
一、职业选择为什么重要 97
二、第一份工作为什么重要 98
三、现代大学生的职业选择困境 100
第二节 职业选择的理论 102
一、人—职匹配理论 103
二、职业选择发展理论 105
三、施恩的职业锚理论 105
第三节 职业决策的方法与过程 107
一、标准化职业生涯决策理论模型 107
二、描述性职业生涯决策模型 108
三、规范性职业生涯决策模型 110
第四节 职业选择与决策的影响因素 114
一、社会文化影响观 114
二、个体心理影响因素 115
第五章 研究生就业核心竞争力的养成与提升 126
第一节 研究生就业核心竞争力 126
一、研究生就业核心竞争力的内涵 126
二、就业核心竞争力USEM模型介绍 127
三、科研能力是研究生就业核心竞争力的重要内容 128
第二节 研究生就业核心竞争力的外化能力要素 130
一、研究生就业核心竞争力的外化能力要素构成 131
二、研究生就业核心竞争力的外化能力要素培养 133
第三节 研究生就业核心竞争力的内省自觉要素 135
一、表达沟通 135
二、团队合作 142
三、自我效能 148
第六章 职前实习——积跬步以行千里 156
第一节 了解职前实习的必要性 156
一、厘清职前实习的“现实意义” 156
二、明确职前实习的“实战意义” 159
三、规避职前实习的“认知误区” 161
第二节 聚焦与锁定职前实习目标 163
一、职前实习规划的必备工具 163
二、职前实习的选择与匹配 164
三、职前实习的选定与调整 171
第三节 如何成为一名聪明的实习生 172
一、职前实习的目的与态度 173
二、寻找职前实习的方法 174
三、实习生“小贴士” 175
第七章 求职就业——酒香也怕巷子深 179
第一节 让每一根头发都成为收集信息的天线 179
一、就业信息的类型 179
二、收集就业信息的途径 180
三、就业信息的收集与整理 181
第二节 设计一份让用人单位“一见钟情”的简历 183
一、简历的内容 183
二、简历制作的原则 184
三、优秀简历呈现 186
四、简历的投递及跟进 189
第三节 成功握住笔试和面试的接力棒 190
一、精心准备笔试 190
二、科学进行面试 196
三、求职之路谨防陷阱 205
第八章 研究生就业心理调适 213
第一节 影响研究生就业的心理因素 213
一、就业的心理预期 213
二、多角色的冲突 214
三、就业的盲目性和被动性 219
第二节 研究生就业过程中的认知调节 220
一、识别负性自动思维 221
二、记录负性自动思维 222
三、调整认知歪曲 224
四、保持乐观心态 226
第三节 研究生就业过程中的情绪管理 228
一、认识情绪 228
二、研究生就业中常见的情绪问题 229
三、情绪管理的方法 231
第四节 研究生就业过程中的行为矫正 233
一、拖延行为 234
二、回避行为 237
三、求职中的社交焦虑 240
第九章 入职适应与转变 249
第一节 角色的转变与适应 249
一、从学生到职业人的转变 250
二、如何尽快完成角色转换 251
三、完成角色转换应注意的问题 253
第二节 认真对待你的第一份工作 254
一、树立干一行爱一行的观念 254
二、永远不要停止成长 257
三、树立个人品牌 257
第三节 迅速融入工作的三个关键词 259
一、敏锐——善于观察和学习 259
二、主动——积极地投入工作 262
三、乐观——敢于担当和面对 266
第十章 人生与规划——未来不是梦 269
第一节 变化与创新 269
一、与变化共舞——学会调试，积极适应 269
二、创新中的蜕变——打破心理的“天花板” 271
三、这是我要的未来——职场晋升之道 274
第二节 终身学习发展 279
一、将学习进行到底——树立终身学习的理念 279
二、主动学习，不断探索——保持在职学习的习惯 280
三、寻找打开门的钥匙——提高自主学习的能力 281
第三节 竞争与压力应对 282
一、激流方可勇进——如何面对竞争 282
二、好走的都是下坡路——摆正心态，笑对困境 283
三、“鸭梨”？我不怕！——面对竞争的心理减压 284
参考文献 286
后记 289