生活起居篇 2
第一章 起居有常、安卧有方 2
1常晒太阳，身体如钢 2
2饭前洗手，饭后漱口 5
3冷水洗脸，健康防感 8
4指甲剪短，不怕传染 11
5热水泡泡脚胜过吃补药 14
6温水刷牙，健固牙齿 18
7胡须不能拔，越拔越麻达 21
8口水经常吞，越活越年轻 24
9鼻不掏不破，牙不剔不稀 27
10耳不掏不聋，眼不揉不瞎 31
11有尿不要憋，憋尿出枝节 35
12苍蝇嗡嗡叫，疾病快来到 38
13谨防家中病，猫狗惹上身 41
14寒从脚下起，火自头上生 44
15养生莫纵欲，蓄精防劳伤 47
16一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉 50
17白露不露身，寒露不露脚 52
18未吃端午粽，寒衣不可送 55
健康饮食篇 58
第二章 早餐好，午餐饱，晚餐少 58
19病从口入，疾从食来 58
20早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少 60
21要想身体好，吃饭不过饱 65
22常吃素，好养肚 68
23适量饮酒，健康常有 71
24少吃咸盐，多活十年 75
25好茶一杯，健身常随 79
26吃饭带点汤，苗条又健康 83
27五谷杂粮营养全，既保身体又省钱 86
28人可三日无餐，不可一日无水 89
29青菜豆腐保平安，山珍海味坏肚肠 91
30垃圾食品危害多，远离方能保健康 94
三餐饮食篇 100
第三章 民以食为天，食以补为先 100
31早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠 100
32一天两苹果，毛病绕道过 103
33一天十个枣，医生不用找 105
34三天不吃青，两眼冒金星 108
35常吃葱，人轻松 111
36铁锅是个宝，家中不可少 113
37日食一瓣蒜，身体无后患 116
38宁可一日无肉，不可一日无豆 119
39天天吃醋，年年无灾 122
40饭后一个梨，抗癌防便秘 124
41老人食鱼，延年益寿 127
42胡萝卜，小人参；经常吃，长精神 130
四季养生篇 134
第四章 春夏养阳秋冬养阴 134
43春季养肝，食补为先 134
44夏夜避风如避箭 136
45热天一块瓜，强如把药抓 138
46夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方 139
47七月菱角八月藕 142
48冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方 145
49吃了十月茄，饿死郎中爷 148
50冬季进补，开春打虎 150
51三九补一冬，来年无病痛 153
52春捂秋冻，不生杂病 154
53药补不如食补，药养不如食养 157
运动健身篇 162
第五章 水停百日生毒，人闲百日生病 162
54心灵手巧，动指健脑 162
55常跷二郎腿，坏了背和腿 164
56要健脑，把绳跳 166
57懒惰催人老，勤勉益处多 168
58请人吃饭，不如请人流汗 172
59运动使人长寿，中年起步也不晚 175
60出汗不迎风，跑步莫凹胸 178
61没事常走路，不用进药铺 180
62饭后不要跑，吃饭莫太饱 184
63流动水常清，运动人长寿 187
64登山登山，活过神仙 189
65铁不冶炼不成钢，人不运动不健康 192
防病治病篇 196
第六章 小病不治，大病难医 196
66痛风痛风，来去如风 196
67感冒不是病，不治要了命 198
68十人九痔，早防早治 200
69常做噩梦，预示疾病 203
70指甲颜色怪，小心把病害 205
71吃药不忌口，坏了大夫手 207
72吃药不如戒烟，治病不如防病 210
73大便一通，浑身轻松 212
74欲得长生，肠中常清 215
75有病及时治，切忌乱投医 217
76是药三分毒，用药如用兵 220
健康睡眠篇 224
第七章 早早睡，早早起，眼睛鼻子都欢喜 224
77早起早睡，精神百倍 224
78吃得巧，睡得好 226
79先睡心，后睡眼 228
80夜夜打呼噜，伴着阎王走 230
81冬睡不蒙头，夏睡不露肚 233
82枕头不对，越睡越累 235
83吃人参不如睡五更 238
84经常开窗，有益健康 240
85睡坐有“相”，颈椎无恙 242
86一夜不睡，十夜不醒 244
87食不言，睡不语 246
88中午睡觉好，犹如捡个宝 248
心理健康篇 252
第八章 心宽忘年老，无忧寿自高 252
89有泪尽情流，疾病自然愈 252
90饭养人，歌养心 254
91妻贤夫祸少，好妻胜良药 256
92养生先修德，德高人自寿 258
93避暑有妙法，不在泉石间，宁心无一事，便到清凉山 261
94水边垂钓病邪除，万种愁烦自无余 263
95要娱乐，莫愚乐 264
96笑一笑，十年少 266
97健康快活，自己找乐 268
98心胸宽大能撑船，健康长寿过百年 271