上篇 体育理论篇 3
第一章 体育概述 3
第一节 体育的起源和发展 3
第二节 体育的组成 8
第三节 体育的功能 10
第二章 现代生活方式与体育运动 14
第一节 现代生活方式的特征 14
第二节 现代生活方式中的亚健康因素 18
第三节 体育与现代生活方式的构建 23
第三章 高等学校体育教育 29
第一节 高校体育教育的目的和任务 29
第二节 高校体育教育的基本途径 30
第三节 高校体育教育对大学生的基本要求 33
第四节 大学生终身体育教育 37
第五节 终身体育的社会需要与个性发展 40
第四章 体育锻炼 42
第一节 体育锻炼的定义 42
第二节 体育锻炼的基本原则 43
第三节 体育锻炼的方法 44
第四节 体育锻炼的作用 48
第五章 体育竞赛的组织与奥林匹克运动 52
第一节 体育竞赛的组织与编排 52
第二节 古代奥运会 58
第三节 现代奥林匹克运动 60
中篇 健康卫生篇 73
第六章 营养、卫生与健康 73
第一节 营养概述 73
第二节 体育锻炼的营养 78
第七章 运动损伤的预防与处理 82
第一节 运动损伤的原因及预防 82
第二节 常见运动损伤的处理 83
第三节 急救 85
第四节 体育锻炼常见的生理反应与处理 88
第八章 体质健康与心理健康 91
第一节 国家学生体质健康标准 91
第二节 大学生心理健康 99
下篇 运动实践篇 109
第九章 田径 109
第一节 田径运动概述 109
第二节 跑 111
第三节 跳跃 116
第四节 投掷 120
第十章 篮球 124
第一节 篮球运动概述 124
第二节 篮球基本技术 126
第三节 篮球基本战术 131
第四节 篮球竞赛规则和裁判法 134
第十一章 排球 141
第一节 排球运动概述 141
第二节 排球基本技术 142
第三节 排球基本战术 146
第四节 排球比赛主要规则 150
第十二章 足球 153
第一节 足球运动概述 153
第二节 足球基本技术 155
第三节 足球基本战术 162
第四节 足球竞赛的主要规则与裁判法 166
第十三章 乒乓球 169
第一节 乒乓球运动概述 169
第二节 乒乓球基本技术 171
第三节 乒乓球基本战术 180
第四节 乒乓球竞赛规则 181
第十四章 羽毛球 185
第一节 羽毛球运动概述 185
第二节 羽毛球基本技术 186
第三节 羽毛球基本战术 192
第四节 羽毛球竞赛规则 194
第十五章 网球 196
第一节 网球运动概述 196
第二节 网球基本技术 197
第三节 网球基本战术 201
第四节 网球竞赛的主要规则与裁判法 202
第十六章 棒球、垒球 206
第一节 棒球、垒球运动概述 206
第二节 棒球、垒球基本技术 208
第三节 棒球、垒球基本战术 212
第四节 棒球、垒球竞赛的主要规则和裁判法 214
第十七章 武术 216
第一节 武术运动概述 216
第二节 武术基本技术 222
第三节 24式简化太极拳 224
第四节 初级长拳（第三路） 230
第十八章 跆拳道 235
第一节 跆拳道运动概述 235
第二节 跆拳道基本技术 242
第三节 跆拳道基本战术 246
第四节 跆拳道竞赛的主要规则 247
第十九章 大众健美操 250
第一节 大众健美操技术基础 250
第二节 大众健美操锻炼标准规定动作 255
第三节 健身健美操的竞赛规则 264
第二十章 形体训练 268
第一节 形体训练概述 268
第二节 形态训练 269
第三节 姿态训练 274
第四节 组合练习 281
第二十一章 瑜伽 283
第一节 瑜伽运动概述 283
第二节 瑜伽组合练习 284
第二十二章 竞技健美 291
第二十三章 休闲体育 302
第一节 体育舞蹈 302
第二节 定向运动 306
第三节 攀岩 310
第四节 台球 314
第五节 保龄球 317
第六节 轮滑 322
附录 325
附录一 《国家学生体质健康标准》实施办法 325
附录二 国家学生体质健康标准登记卡（大学样表） 326
附录三 免予执行《国家学生体质健康标准》申请表（样表） 327
参考文献 328