第1章 我的大脑就像坐过山车 或者：现在到底在放哪部电影？ 11
第2章 关于如何思考的思考！ 31
第3章 如果到了一个未知领域，我会是谁？——过量信息 53
第4章 一心多用能让大脑更高效？ 73
第5章 让意识和注意力学会潜水！ 82
第6章 我能做到，我能做到！——压力与理想效率 95
第7章 迟到的人会受到大脑的惩罚？——如何管理时间 107
第8章 明日复明日！——积极性和纪律 126
第9章 我该不该这样做？——如何作决定 143
第10章 我有房子、猴子和马，就缺创造力和生产力 162
第11章 请安静！——精神集中与注意力 181
第12章 睡眠、运动和大脑食物的影响力——身体训练 193
第13章 我怎么能记住所学的东西？——学习和回忆 208
第14章 献给那些急性子的人 222