第一章 游泳运动概述 1
第一节 游泳的意义 1
第二节 游泳的起源和发展 3
第三节 游泳项目的内容与分类 6
第四节 大众游泳的安全和卫生知识 8
第二章 游泳运动的基本原理 13
第一节 游泳时人体运动的基本概念 13
第二节 游泳运动的人体解剖与生理特点 15
第三节 游泳技术的力学原理 18
第三章 游泳技术原理与教学方法 27
第一节 熟悉水性动作及教学方法 27
第二节 蛙泳技术原理与教学方法 29
第三节 爬泳技术原理与教学方法 35
第四节 仰泳技术原理及练习方法 42
第五节 蝶泳的技术原理及教学方法 48
第六节 转身的技术教学方法 52
第四章 游泳健身训练的理论与方法 56
第一节 游泳健身训练的基本方法 56
第二节 游泳健身训练计划的制订 59
第三节 游泳健身训练教案的设计 62
第五章 实用游泳及水上救护 70
第一节 实用游泳技术 70
第二节 水上救护 77
第六章 大众游泳健身与休闲 94
第一节 游泳健身与休闲的特点、内容及方式 94
第二节 游泳健身与休闲的手段与方法 99
第三节 游泳活动的组织与指导 104
第四节 游泳健身的测量与健身效果的评价 109
第七章 游泳健身常见心理障碍及其处理 113
第一节 游泳健身中常见的心理障碍 113
第二节 游泳健身中消除心理障碍的方法 114
第八章 游泳健身常见损伤及其处理 117
第一节 游泳健身常见损伤 117
第二节 游泳健身损伤的处理方法 119
第九章 游泳比赛的组织与裁判方法 122
第一节 游泳比赛的组织 122
第二节 编排记录工作 124
第三节 总裁判及各组裁判的工作 128
第四节 公开水域游泳赛事特别规则 133
第十章 游泳场馆的基本设施与管理 137
第一节 游泳场馆的基本设施 137
第二节 游泳场馆的水质处理与卫生管理 141
第三节 游泳场馆的保养与维修 148
附录一 《全民健身游泳锻炼标准》 153
附录二 《游泳场所卫生标准》（GB 9667—1996） 155
附录三 《游泳池水质标准》（CJ244—2007） 158
附录四 《游泳运动员等级标准》 164
附录五 《国家游泳救生员证书》的报考 167
附录六 《国家社会体育指导员（游泳）证书》的报考 169
参考文献 170