一、“电脑眼”之烦恼——解读视频终端综合征 1
（一）为什么有“电脑眼”之烦恼 2
1．特别的电脑显示屏 2
2．人类的眼睛——“精密的照相机” 3
3．电脑工作的“烦恼” 4
（二）谁是视频终端综合征的受伤者 5
1．视频终端综合征的综合判断标准 5
2．视频终端综合征的几个预警信号 6
（三）如何防范视频终端综合征——十大措施供参考 7
1．矫正眼镜很重要 7
2．正确的工作姿势 8
3．最佳的注视距离 8
4．正确的视线角度 9
5．调整室内光线 10
6．改善办公环境 10
7．安排合理的休息时间 11
8．提醒多眨眼 12
9．热敷和按摩 12
10．其他防范措施 13
（四）玩游戏机，视疲劳正在蔓延 13
1．游戏机的特点和对眼睛的损害 13
2．疯狂的电子游戏带来视疲劳 15
3．如何防范玩游戏机引起的视疲劳 16
（五）手机引起视疲劳，莫大意 17
1．为什么视疲劳当仁不让地来了 19
2．如何防范手机相关性视疲劳 22
二、3D“视”冲击——立体影视对视觉的影响和防范 24
（一）3D影视的特征 24
1．人眼的立体视觉 24
2．3D影视的特征 25
（二）3D眼镜的特点 25
1．偏振立体眼镜 25
2．红绿立体眼镜 26
3．主动快门式3D眼镜 26
（三）3D影视对视觉的影响 26
1．为什么你能感受立体影视 26
2．为什么你不能感受立体影视的效果 27
3．为什么观看3D影视会出现眼部不适 27
（四）观看3D影视容易出现视疲劳的十大群体 28
1．屈光参差 29
2．屈光不正（包括远视、近视和散光） 29
3．老视 29
4．斜视、弱视 30
5．青光眼 30
6．眼部或皮肤传染性疾病 30
7．干眼 30
8．平衡能力差、头晕头痛者 31
9．老年人、全身系统性疾病患者 31
10．婴幼儿和儿童 31
（五）如何正确观看3D影视 32
1．最佳持续观看时间 32
2．眼镜一族怎样舒适观看 32
3．正确选择3D眼镜 33
4．3D眼镜的卫生问题 33
5．观看3D电视 34
三、边走边看——旅途中的眼保健 35
（一）户外环境对眼睛健康的影响 35
1．阳光下的烦恼——光辐射 35
2．晒太阳后眼皮红肿了 35
3．外出游玩，怎么泪流满面 36
4．眼白长“鱼肉”了 36
5．看不清楚，变“猫眼”了 37
6．看东西变形 37
7．高原牧区防眼病 37
（二）商务人士旅途爱眼要点——“四要” 38
1．一要“防眼干” 38
2．二要“睡得足” 38
3．三要“拒绝视疲劳” 39
4．四要“水果视觉” 40
（三）“驴友”要护眼 40
1．预防“红眼病” 40
2．预防“过敏性结膜炎” 41
3．“眼里容不得一粒沙子”——“异物”的处理 41
4．“化学物质”伤眼的处理 43
（四）太阳镜，让眼睛拒绝阳光亲吻 44
1．太阳镜镜片颜色有讲究 44
2．如何辨别太阳镜质量好坏 44
3．佩戴太阳镜的注意事项 45
（五）“一举两得”——会变色的树脂眼镜片 46
1．“一举两得”的眼镜片 46
2．会变色的眼镜片 46
3．变色镜片的作用 47
四、运动中的眼保健 48
（一）体育运动和眼保健 48
1．体育运动对眼睛的好处 48
2．体育运动对眼睛的危害 49
3．体育运动时的眼防护——三“不要” 50
（二）游泳时的眼防护 51
1．游泳对眼睛的危害 51
2．游泳时的防护措施 52
3．游泳后眼睛发红怎么办 53
（三）如何让运动更“精彩”——关于“运动视觉” 54
1．“运动视觉”知多少 54
2．“运动视觉”与运动的完美搭配——提高运动的有效性 56
3．“运动视觉”技能训练——专业运动员的渴望 57
（四）“防弹”镜片——PC镜片 58
1．“打不破”的PC镜片 59
2．PC镜片的优点 59
3．PC镜片的适合人群 60
五、“干眼”的困扰 61
（一）我是不是患“干眼”了 61
1．什么是“干眼” 61
2．“干眼”的表现 62
3．引起“干眼”的原因 62
4．容易患“干眼”的群体 63
5．“干眼”怎么治 63
（二）“白领”一族防“干眼” 64
1．“白领”一族更容易患“干眼” 64
2．日常防“干眼”知识 64
（三）正确使用人工泪液 66
1．如何正确滴眼药水 66
2．“干眼”用人工泪液都有疗效吗 67
3．合理使用人工泪液 68
4．滥用药物治“干眼”有效吗 68
（四）“干眼”与隐形眼镜 69
1．戴隐形眼镜容易患“干眼”吗 70
2．“干眼”还可以戴隐形眼镜吗 70
3．了解隐形眼镜 71
4．正确选择隐形眼镜 71
（五）“干眼”防治的认知误区 72
1．误区一：干眼用药水是可以“根治”的 72
2．误区二：眼睛干＝干眼 73
3．误区三：干眼可以随便滴用眼药水 73
4．误区四：患了干眼会失明 74
六、白领护眼小贴士 75
（一）办公室里的用眼卫生 75
（二）淡妆浓抹要护眼 76
1．化妆性眼病 76
2．化妆与隐形眼镜 77
3．“美瞳”——“天使”还是“魔鬼” 78
（三）八问隐形眼镜 80
1．隐形眼镜更换周期长短，对眼睛健康有影响吗 80
2．隐形眼镜更换周期越长，镜片质量越好吗 81
3．隐形眼镜能戴着睡觉吗 81
4．戴隐形眼镜可以化妆吗 81
5．隐形眼镜能阻挡紫外线吗 81
6．隐形眼镜含水量越高越好吗 82
7．戴隐形眼镜能用眼药水吗 82
8．做SPA和泡温泉可以戴隐形眼镜吗 82
（四）不泄露年龄的“老花”镜 83
1．为什么会“人未老眼先老” 83
2．“老花”眼与“老花”镜 84
3．“老花”度数会越来越高吗 84
4．近视眼不会“老花”吗 85
5．如何佩戴适合自己的“老花”镜 86
6．渐变多焦点眼镜 86
7．多焦点镜片的优点 86
8．多焦点镜片的缺点 87