第一章 认识职业生涯规划 1
故事与人生：你是哪只毛毛虫 2
第一节 有关生涯的一些概念 3
一、生涯 3
二、工作与职业 4
三、生涯发展 5
四、职业生涯 5
五、职业生涯规划 6
第二节 几种主要的职业生涯发展理论 7
一、霍兰德理论 7
二、舒伯的职业生涯发展理论 7
三、工作适应理论 12
四、戈特弗雷德森（Gottfredson）的职业抱负发展理论 12
五、社会学习理论 14
六、社会认知学习理论 16
七、认知信息加工理论 16
八、系统理论 18
第三节 职业生涯规划设计的一般步骤与方法 18
一、职业生涯规划设计的步骤 18
二、职业生涯规划设计的方法——“五步法” 19
第四节 大学生制订生涯规划的意义 22
一、确定人生目标，减少人生的失败 22
二、助力大学生突破障碍、开发潜能和自我实现 25
★课堂活动 26
★实践作业：生涯评估 28
第二章 自我认知 29
故事与人生：什么才是你生命中的核桃 30
第一节 自我认知概述 31
一、自我认知 31
二、自我认知的方法 32
三、自我认知的内容 35
第二节 性格探索 35
一、气质、性格和人格 35
二、气质的探索 36
三、大五人格理论 38
四、性格的探索 40
第三节 兴趣探索 54
一、兴趣的含义 54
二、兴趣与职业的匹配 55
三、爱德华个人偏好测评 56
四、霍兰德职业兴趣理论 58
第四节 能力探索 64
一、能力的含义 64
二、能力与职业的关系 64
三、能力的分类 65
四、多元智能理论 66
五、技能探索 68
第五节 价值观探索 73
一、价值观的含义与分类 73
二、价值观探索 75
第六节 大学生自我评价的偏差及其心理分析 79
一、大学生自我评价的偏差 79
二、大学生自我评价偏差的心理调适 81
三、自我认知的结论 82
★实践作业：给现在一个期许，给未来一个回忆 83
第三章 环境分析 84
故事与人生：最大的麦穗 85
第一节 环境分析概述 85
一、环境分析的含义 85
二、环境信息的收集 86
第二节 环境探索 87
一、家庭环境 87
二、学校环境 89
三、工作环境 93
四、社会环境 100
第三节 未来职业发展前景预测及人才需求分析 101
一、未来职业发展前景预测 101
二、未来人才需求预测 105
★课堂活动 113
★实践作业：职业人物访谈 114
第四章 生涯决策 116
故事与人生：布利丹毛驴 117
第一节 生涯决策 117
一、生涯决策的含义 117
二、生涯决策的任务 118
三、生涯决策的影响因素 119
第二节 生涯决策理论 120
一、丁克里奇的生涯决策风格理论 120
二、斯科特—布鲁斯决策风格理论 122
三、施恩的“职业锚”理论 123
第三节 生涯决策的模式和方法 124
一、生涯决策的模式 124
二、生涯决策的方法 127
三、生涯决策应注意的问题 133
★课堂活动：如何选择 135
★实践作业：生涯人物访谈 135
第五章 职业定位和规划实施 137
故事与人生：管道的故事 138
第一节 职业定位 139
一、职业定位的SMARTC原则 139
二、职业定位的步骤 141
三、职业定位的考虑因素 144
四、职业定位应注意的问题 145
第二节 职业生涯规划的实施 147
一、职业生涯目标的分解 148
二、职业生涯各阶段目标的组合 149
三、制订详细的实施计划和措施 151
四、职业生涯各阶段的规划重点 153
五、职业生涯目标的实施策略 157
★课堂活动 158
★实践作业：二十一天养成一个好习惯 160
第六章 职业生涯的评估与调整 161
故事与人生：俞敏洪：走出“舒适区”，才能有所突破 162
第一节 职业生涯发展的危机与对策 163
一、职业生涯失败的主要原因 163
二、组织环境的危机与对策 164
三、社会、经济环境的危机与对策 165
第二节 职业生涯规划的评估与调整 169
一、生涯规划的评估与调整的目的 169
二、生涯规划的评估与调整的步骤 169
三、职业规划调整的原则和方法 170
★课堂活动 171
★实践作业：校外生涯体验活动 171
附录一 简易测试工具 172
附录二 霍兰德职业索引——职业兴趣代码与其相应的职业对照表 189
附录三 专业知识技能词汇表 194
附录四 自我管理技能词汇表 198
附录五 可迁移技能词汇表 201
后记 202
参考文献 203