第一章 古今中医论便秘 1
一、中医对便秘的定义 1
二、中医对便秘的分类 2
（一）东汉时期张仲景对便秘的分类 2
（二）金元时期李东垣、朱震亨对便秘的分类 2
（三）宋代医家对便秘的分类 3
（四）明代李时珍、张景岳对便秘的分类 3
（五）清代程钟龄对便秘的分类 4
（六）现代中医内科对便秘的分类 4
三、中医论便秘病因 5
（一）外感六淫 5
（二）燥热内结 7
（三）阴寒固结 7
（四）宿食积滞 8
（五）湿热内停 8
（六）气机郁结 8
（七）脏腑不调，三焦不和，冷热并结 9
（八）饮食失节 9
（九）阴阳亏虚 10
（十）蓄血 11
（十一）综合因素 11
（十二）现代中医对便秘病因的归纳 12
四、中医对便秘的诊断 14
（一）便秘的诊断标准 14
（二）便秘的诊断方法 16
（三）便秘的诊断要点 17
五、中医对便秘的调治 18
（一）中医对便秘的调治原则 18
（二）中医强调便秘分证施治 19
（三）中医对便秘的分证施治方剂 21
第二章 便秘调养概要 24
一、便秘的自我诊断 26
（一）观察识别排便细节 26
（二）分清自身便秘症状 26
（三）掌握便秘其他特征 27
（四）常见便秘诊断标准 29
（五）常见便秘检查手段 32
（六）诱发便秘主要疾病 33
二、常见便秘调养原则 34
（一）科学的饮食习惯 34
（二）良好的生活方式 36
（三）合理调治及用药 38
（四）正确的心理情志调养 43
（五）坚持自我按摩的护养 44
（六）居家便秘疗养方 46
三、便秘调养方案 49
（一）孕产妇便秘调养 50
（二）婴幼儿便秘调养 58
（三）儿童少年便秘调养 60
（四）年轻人便秘调养 62
（五）中老年人便秘调养 68
第三章 便秘春季调养 74
一、春季调治 辨证用药 75
（一）气虚型便秘用药 75
（二）气滞型便秘用药 76
（三）积热型便秘用药 76
（四）血虚型便秘用药 77
二、调节生活 适应气候 77
（一）劳逸结合，运动锻炼 78
（二）加强营养，甘平微温，选好食物 79
三、调养五脏 养肝为要 81
（一）营养肝脏的最适宜食品 82
（二）养肝防寒选食温补品 82
（三）以血补肝选食动物血 83
（四）疏肝养血菠菜最适宜 83
（五）疏肝清热选食豆芽菜 83
（六）养肝护胃选食胡萝卜 84
（七）排毒养肝要喝蜂蜜水 85
（八）以肝补肝最好食鸡肝 85
（九）温补阳气选食红枣黍米粥 86
（十）补肝养胃选食茄汁青鱼片 86
（十一）养肝抗寒选食韭菜猪肝汤 86
（十二）以味补肝慎用食醋 86
（十三）养肝护肝药膳方 87
第四章 便秘的夏季调养 90
一、夏季便秘发生原因 90
二、节制生活养胃固本 92
（一）调整心态 92
（二）谨慎洗澡 93
（三）善用空调 94
（四）讲究饮食 94
（五）适当休养 95
（六）消暑健胃 96
三、因人而异适量运动 97
（一）夏季运动锻炼，选择自然环境 97
（二）高温天气，中老年人不宜户外运动 98
四、膳食调理 辨证调养 100
（一）便秘食疗要“辨证调养” 100
（二）便秘食疗效果不同有原因 101
（三）夏季便秘膳食调理 102
（四）夏季吃水果有讲究 106
第五章 便秘的秋季调养 109
一、生活调养 贵在应变 109
（一）处暑前后要防病从口入 109
（二）白露秋分要防燥御寒 110
（三）寒露霜降要保阴阳平衡 111
（四）适时“秋冻”抵御寒凉 112
（五）调节睡眠起居保健康 113
二、饮食调养 滋阴润肠 114
（一）秋季养阴清燥，食补选佳品 114
（二）秋季常食果鲜须慎用 116
三、中药调治 防燥养肺 118
（一）益气生津药膳 118
（二）宣肺化痰疗法 120
第六章 便秘的冬季调养 122
一、生活调适 遵从自然 123
（一）冬季调养重点是养肾防寒 123
（二）生活起居要“早卧晚起，以待日光” 124
（三）冬季晨练宜迟不宜早 125
（四）运动锻炼需热身，各项条件要适宜 126
（五）冬至调养最重要，防治疾病是关键 127
二、选择膳食 “顺时摄养” 128
（一）冬令膳食补养要因地因人而异 128
（二）增加膳食能量，营养平衡御严寒 130
（三）冬季温热补益可供选用的饮食 131
三、春节管好嘴 小心吃出病 133
（一）饮食过度失衡是主因 133
（二）膳食过度失衡的症状 134
（三）佳节平衡饮食的具体措施 134
四、冬季便秘调养药膳 136
（一）冬季便秘调养汤 136
（二）冬季饮食调养糊 138