上篇 为启蒙（第一年）学习者设计 1
1．小手往右伸，然后收回来；小手往左伸，然后收回来 1
2．小手两边伸，然后合起来 3
3．蹦一蹦，跳一跳，一起来跳绳 5
4．小兔小兔蹲下来，快来锻炼小小手 7
5．把右手抓牢，然后翻过来；把左手抓牢，然后翻回来 9
6．双手抓好，保持稳重 10
7．小猫小猫向右走，小猫小猫再左走 13
8．原地踏步 14
9．落提呼吸，迈步休息 17
10．走两步，休息下 19
11．走三步，休息下 20
12．向前向后，仰卧起坐 23
13．摇啊摇，摇啊摇 24
14．一起歌唱，一起吸气 26
15．歌唱，呼吸 29
16．轻巧地快跑 31
17．咕噜滚，快快走 33
18．仙鹤耍杂技 35
19．原地打滚 37
20．360度翻滚 39
21．上楼梯，下楼梯 41
22．上竖梯，下竖梯 42
23．荡秋千 45
24．杂耍演员翻跟头 47
25．扭来扭去 49
26．打乒乓球 51
27．小心台阶，别乱蹦跳 53
28．青蛙蹦跳 55
29．打起手鼓 56
30．袋鼠跳跳 59
下篇 为初学（第二年）学习者设计 61
31．昂胸齐走 61
32．小熊称霸 62
33．啄木鸟 65
34．小松鼠采果子 66
35．下雨啦！别淋雨！ 68
36．小乌鸦学跳舞 71
37．小松鼠过木桥 72
38．跷跷板，小心玩 75
39．机灵的小孩子 77
40．昂首阔步 78
41．尽情玩耍 81
42．一起游泳 83
43．晴朗早晨 85
44．乌云密布 86
45．上山 89
46．下山 91
47．小心翼翼 93
48．脚尖之舞 94
49．滑滑梯喽！ 97
50．比一比，弯弯腰 98
51．你下楼，我上楼 101
52．加速跳，看谁远 102
53．二重唱 105
54．三重唱 107
55．巧捉蝴蝶 109
56．玩转陀螺 110
57．色彩对比 113
58．跳长绳 114
59．上山，下山 116
60．乐翻天 118
书中音乐术语对照表 120