第一周 1
第一部分 晨读时间 1
第二部分 晚练时刻 3
第二周 6
第一部分 晨读时间 6
第二部分 晚练时刻 8
第三周 10
第一部分 晨读时间 10
第二部分 晚练时刻 12
第四周 14
第一部分 晨读时间 14
第二部分 晚练时刻 16
第五周 18
第一部分 晨读时间 18
第二部分 晚练时刻 20
第六周 23
第一部分 晨读时间 23
第二部分 晚练时刻 25
第七周 28
第一部分 晨读时间 28
第二部分 晚练时刻 30
第八周 32
第一部分 晨读时间 32
第二部分 晚练时刻 34
第九周 36
第一部分 晨读时间 36
第二部分 晚练时刻 38
第十周 41
第一部分 晨读时间 41
第二部分 晚练时刻 43
第十一周 45
第一部分 晨读时间 45
第二部分 晚练时刻 46
第十二周 49
第一部分 晨读时间 49
第二部分 晚练时刻 51
第十三周 53
第一部分 晨读时间 53
第二部分 晚练时刻 55
第十四周 58
第一部分 晨读时间 58
第二部分 晚练时刻 60
第十五周 62
第一部分 晨读时间 62
第二部分 晚练时刻 64
第十六周 67
第一部分 晨读时间 67
第二部分 晚练时刻 69
第十七周 72
第一部分 晨读时间 72
第二部分 晚练时刻 74
第十八周 77
第一部分 晨读时间 77
第二部分 晚练时刻 79
第十九周 82
第一部分 晨读时间 82
第二部分 晚练时刻 84
第二十周 87
第一部分 晨读时间 87
第二部分 晚练时刻 89
第二十一周 92
第一部分 晨读时间 92
第二部分 晚练时刻 94
第二十二周 97
第一部分 晨读时间 97
第二部分 晚练时刻 99
第二十三周 102
第一部分 晨读时间 102
第二部分 晚练时刻 104
第二十四周 108
第一部分 晨读时间 108
第二部分 晚练时刻 110
第二十五周 113
第一部分 晨读时间 113
第二部分 晚练时刻 115
第二十六周 118
第一部分 晨读时间 118
第二部分 晚练时刻 120
第二十七周 123
第一部分 晨读时间 123
第二部分 晚练时刻 125
第二十八周 128
第一部分 晨读时间 128
第二部分 晚练时刻 130
第二十九周 133
第一部分 晨读时间 133
第二部分 晚练时刻 135
第三十周 138
第一部分 晨读时间 138
第二部分 晚练时刻 140
第三十一周 143
第一部分 晨读时间 143
第二部分 晚练时刻 145
第三十二周 148
第一部分 晨读时间 148
第二部分 晚练时刻 150
第三十三周 153
第一部分 晨读时间 153
第二部分 晚练时刻 155
第三十四周 158
第一部分 晨读时间 158
第二部分 晚练时刻 160
第三十五周 163
第一部分 晨读时间 163
第二部分 晚练时刻 165
第三十六周 168
第一部分 晨读时间 168
第二部分 晚练时刻 170
参考答案 173