第一章 腿脚经脉、穴位分布及功效 2
不可忽视的健康之门——腿脚的养生学问 2
腿部经脉分布及脚部疾病根源 4
脚是人体的第二心脏 6
脚部经脉分布及脚部疾病 8
腿脚上的传统穴位——足三阳足三阴经 11
涌泉穴——生命之泉 14
然谷穴——胃的守卫者 16
大敦穴——离不开的养生特效穴 19
行间穴——治疗疾病的特效穴 22
足太阴脾经太白穴——健脾要穴 23
足背侧太冲穴——重要的养生穴 24
足内侧太溪穴——人体生命力的象征 28
申脉穴——身体驱寒的好帮手 29
足少阳胆经丘墟穴——让你勇敢面对不幸 31
足临泣穴——人体的医学专家 33
第二章 通过“腿脚语言”，了解身体健康 36
观察足色，利于尽早发现病情 36
足趾异常的警示 39
足趾甲变化的警示 41
足型变化的警示 42
脚现痴呆线，慎防老年痴呆症 44
腿脚疼痛区别对待，从痛感的不同可以判断疾病 46
腿为什么会出现抽筋的症状 47
是什么造成了人体腿脚浮肿 50
腿脚麻木的疾病判断 51
手足逆冷或发热，根据具体情况来判断疾病 53
椎管狭窄不可忽视 56
爱侧立双脚，子宫和前列腺或有问题 58
第三章 腿脚反射区，人体健康的守护者 62
腿脚反射区，健康不衰老的守护者 62
脚心反射区对应的部位及功效 64
足趾反射区对应的部位及功效 66
左足掌前半部反射区对应的部位及功效 69
左足掌后半部反射区对应的部位及功效 71
足外侧反射区对应的部位及功效 74
足背反射区对应的部位及功效 76
右脚反射区对应的部位及功效 78
小腿内侧反射区对应的部位及功效 80
小腿外侧反射区对应的部位及功效 82
提高孩子的自愈潜能，要注意哪些反射区 84
提高中老年人的自愈潜能，要注意哪些反射区 86
第四章 腿足养生的几种常用方法 90
腿脚按摩，疏通经络、调节阴阳 90
手法刺激反射区，腿脚按摩效果佳 93
选择得当的按摩手法和力度 97
腿脚按摩需要注意什么 99
腿脚按摩的常用手法 101
腿脚按摩也应该注意选择合适的人群 104
拔罐疗法及适宜人群 106
腿疗之后的一些短暂异常反应 112
第五章 足道治百病，常见疾病的腿脚疗法 116
足部按摩的作用 116
治感冒发烧，用腿脚疗法 119
防治头痛，用腿脚疗法 122
预防慢性支气管炎，按摩足部反射区即可 124
足部按摩治疗慢性咽炎 127
常按足部，对于保护心脏有益 129
糖尿病患者要注意足部护理及保健 132
“三高”患者的福音——足部按摩帮你解病痛 133
泡脚疗法及按摩，治疗低血压 136
足部按摩及针灸，对于中风偏瘫很适用 138
足部按摩，治疗慢性胃炎 140
足部按摩，有效治疗胃痛 141
足部按摩疗法，防治颈椎病 143
肩周炎自然疗法，足部按摩及泡脚 148
足部反射疗法配合经络推按，快速治愈急性腰扭伤 149
按摩足部反射区，治疗腰肌劳损 153
按摩腿脚治疗神经衰弱 155
按摩腿脚治疗颈椎病 157
第六章 护好腿脚，美容养颜瘦身不衰老 160
按摩足部，消灭小痘痘 160
足部按摩法，有效祛除黄褐斑 162
秀发如云的秘诀在于腿脚 164
“头上的问题脚来医”，摆脱脱发的烦恼 165
足部按摩的瘦身秘诀 167
轻松消除酒糟鼻，解决影响美容的“毒药” 169
减肥重在化痰湿，腿上丰隆帮你忙 171
腿浴按摩，排毒养颜效果佳 172
五脏功能理顺靠腿脚，美容问题迎刃而解 175
常揉足三里，越变越美丽 177
常揉三阴交，终身不变老 180
心烦失眠发脾气，腿疗帮你过更年 182
“老眼昏花”有对策，简单易行三招妙 186
闭经提前，足部按摩有办法 189
第七章 生生不息，生活中的腿脚养生智慧 192
古人盘腿坐，养生好方法 192
“春捂”的关键，在于腿和脚 194
运动后如何按摩腿部 196
小腿抽筋，如何应对 197
常跷“二郎腿”，小心会患疾病 199
经期不宜做足部按摩 202
腿脚按摩，要领和技巧要记好 203
每天按摩脚心，祛除百病好方法 204
简易小动作，呵护腿部健康 206
光脚养生小妙招 208
日常生活中的美腿经 210
第八章 动动腿脚，体验健康的生活 214
预防疾病，就要多动腿脚 214
多走路，保护心脏健康 217
走路——缓解压力的好方式 219
走路可以抵御糖尿病 221
多动腿脚，放飞心情 223
走路，增强免疫力的良方 224
多动腿脚，血压不高 226
多动腿脚，降低血糖 229
学会走路方法，让自己更加的健康 231
选好鞋子是健康走路的重要保障 233
走路减肥需要注意的五个关键点 236
轻松瘦小腿 238
标准的走路姿势才是健康的 240