青海——因青海湖而得名 2
天路之门：西宁 2
专题：青藏铁路 6
河湟谷地 8
我国最大的咸水湖：青海湖 10
专题：祁连山下的油菜花 14
天空之镜：茶卡盐湖 16
万山之祖：昆仑山 20
专题：不冻泉 24
柴达木盆地 25
专题：格尔木 29
天然的野生动物园：可可西里 30
揭秘三江源 35
西藏——雄伟的世界屋脊 40
世界屋脊 40
一年无四季，一日有四季 44
日光之城：拉萨 46
专题：布达拉宫 50
羌塘高原 52
专题：牦牛和酥油 56
札达土林与古格王朝 58
神奇的羊八井 62
高原圣湖：纳木错 66
唐古拉山 70
专题：念青唐古拉山 74
世界最高峰：珠穆朗玛峰 76
雅鲁藏布大峡谷 80
西藏江南：林芝 83