理论篇 3
第一章 体育与健康概述 3
第一节 体育概述 3
第二节 体育在现代生活中的地位和作用 7
第三节 学校体育 10
第四节 体育与健康 15
第二章 体育锻炼 18
第一节 体育锻炼的作用 18
第二节 体育锻炼的原则与方法 20
第三节 体育锻炼效果的评定 25
第三章 健康的自我评价 27
第一节 身体健康的评价与标准 27
第二节 心理健康的评价与标准 29
第三节 《国家学生体质健康标准》（2014年修订） 39
第四章 体育运动与卫生保健 53
第一节 运动中常见的生理反应预防与处理 53
第二节 常见运动损伤的预防与处理 56
第三节 运动疲劳的产生与消除 61
第五章 运动处方 67
第一节 运动处方的概念及作用 67
第二节 制定运动处方的原则 69
第三节 大学运动处方的制定及实施 72
第六章 体育竞赛 77
第一节 体育竞赛及观赏 77
第二节 体育竞赛制度 81
第三节 体育竞赛的组织与编排 82
实践篇 89
第一章 田径 89
第一节 田径运动概述 89
第二节 竞走和跑步 90
第三节 跳跃 99
第四节 投掷 102
第五节 田径运动竞赛规则 109
第二章 篮球 111
第一节 篮球运动概述 111
第二节 篮球运动基本技术 114
第三节 篮球运动基本战术 120
第四节 篮球运动竞赛规则 129
第三章 排球 135
第一节 排球运动概述 135
第二节 排球运动基本技术 135
第三节 排球运动基本战术 141
第四节 排球运动竞赛规则 146
第四章 气排球 149
第一节 气排球运动概述 149
第二节 气排球运动基本技术 150
第三节 气排球运动基本战术 158
第四节 气排球运动竞赛规则 162
第五章 足球 166
第一节 足球运动概述 166
第二节 足球运动基本技术 166
第三节 足球运动基本战术 173
第四节 足球运动竞赛规则 178
第六章 羽毛球 181
第一节 羽毛球运动概述 181
第二节 羽毛球运动基本技术 186
第三节 羽毛球运动基本战术 193
第四节 羽毛球运动竞赛规则 196
第七章 乒乓球 201
第一节 乒乓球运动概述 201
第二节 乒乓球运动基本技术 207
第三节 乒乓球运动基本战术 216
第四节 乒乓球运动竞赛规则 219
第八章 网球 222
第一节 网球运动概述 222
第二节 网球运动基本技术 223
第三节 网球运动基本战术 227
第四节 网球运动竞赛规则 231
第九章 地掷球 234
第一节 地掷球运动概述 234
第二节 地掷球运动基本技术 235
第三节 地掷球运动竞赛规则 238
第十章 民族传统体育 268
第一节 武术概述 268
第二节 简化太极拳 283
第三节 散打 296
第四节 跆拳道 300
第十一章 形体健身操 304
第一节 体育舞蹈 304
第二节 健美操 312
第三节 瑜伽 318
第四节 啦啦操 325
第十二章 户外运动 335
第一节 轮滑 335
第二节 攀岩 339
第十三章 定向运动 343
第一节 定向运动概述 343
第二节 定向运动基本知识 345
第三节 定向运动技能训练 352
第四节 定向运动竞赛组织与裁判 359
参考文献 362