《心理学与拖延症》PDF下载

  • 购买积分:10 如何计算积分?
  • 作  者:孙强编著
  • 出 版 社:中国纺织出版社有限公司
  • 出版年份:2019
  • ISBN:
  • 页数:207 页
图书介绍:

第1章 深知拖延的危害却摆脱不了:症结在哪里 1

你可以这样检测自己是否有拖延症 2

拖延的习惯性怪圈是怎么形成的 4

成年后的拖延行为源于幼时的拖拉习惯 9

畏惧困难,延缓行动 12

心理拖延,始终无法积极行动 15

拖延症的四种精细划分方法 18

依赖与拖延是一对孪生兄弟 22

第2章 认清拖延的危害:别让明天为你的拖延买单 27

信仰的实现靠的是行动,而不是没有价值的拖延 28

拖延行为会影响你的精神状态 30

一味地拖延,只会加剧压力 34

遇到压力你是妥协、逃避还是迎着压力前进 38

拖延行为容易导致不思进取 41

你了解拖延症会带来哪些后果吗 42

第3章 拖延止于行动:高效执行,不给自己犹豫的时间 45

何必考虑太多,不妨先行动 46

将最重要的事优先处理 49

下决心立刻去做,你的梦想往往会实现 52

立即去做,绝不耽误时间 54

行事果断,别畏首畏尾 57

第4章 拒绝借口:摆脱借口是克服拖延症的第一步 61

有什么是比找借口更容易的呢 62

“没有办法”只是拖延者的托辞 66

与其找借口,不如找方法 68

无论如何,都要对自己的一切行为负责 71

所有的拖延借口都只是自欺欺人 73

遵循帮你摆脱拖延借口的五个步骤 77

第5章 制订恰当目标:有目标不拖延 81

找对方法,不在瞎忙中拖延时间 82

梦想是行动的指南针 85

及时调整更新你的计划,以防偏差 88

立即向目标奋进,拒绝拖沓 91

你的一周时间计划表是怎么做的 93

第6章 远离惰性环境:让拖延无处着力 99

你每天花多少时间在手机上 100

懂得拒绝,别让分外事影响自己 105

别把过多注意力放在娱乐八卦上 110

如果不被打扰,你可以做更多事 113

做到“充耳不闻”,训练专注能力 117

第7章 完成比完美更有意义:千万别过分追求完美 121

一味地追求完美,最后得到的反而是不美 122

尽力就好,无须苛求完美 124

完美主义也是一种缺点 128

不要一厢情愿地把自己当成焦点 132

有了瑕疵,才有了独一无二的美丽 136

第8章 改变思维:消除拖延症要从根治拖延思维开始 139

只有轻松的身体和心情,才能产生工作的动力和热情 140

克服拖延症的第一步是克服拖延思维 143

千万不要逼迫自己去做不喜欢的事 145

每日备忘录具有提醒意义 146

积极暗示,始终保持积极乐观的态度 149

第9章 做好时间管理:高效做事抵抗拖延 153

学会时间管理是拖延者的第一要务 154

实施“生命紧迫法”,让你认识时间的重要 158

利用空余时间是提高做事效率的捷径 161

我们该如何避免“不值得”观念的产生 165

时间的碎片化,是对时间管理新的挑战 169

充分利用时间,不虚度一分一秒的时间 172

第10章 克服自身惰性:勤奋起来,摆脱惰性 177

行为拖延者总喜欢依赖他人 178

勤奋从利用好每天的早晨时间开始 180

多做些事,你可能会有额外的收获 184

多与勤奋者结交,成为勤奋的人 187

懒惰是生命中最大的敌人 190

从来不说时间不够,是勤勉的态度 193

参考文献 197