引言 5
一本不同寻常的书籍 5
作者自解始于何处 7
我的标签 8
撰稿委员会 11
写作之地 13
如何使用本书 14
第一部分 何谓静音？ 21
第一章 静音之效试定义 21
静音生活的益处 27
克服困难 32
第二章 伟大的沉默者 43
动物，沉默之王 43
拉拉猫与眼前 52
禅寺里的静默无声 55
第二部分 以万物为静音之身 68
第三章 视觉静音 68
我们的目光被俘虏之际 68
为何以及如何限定视野 74
缓解视觉疲劳：双目的休憩 77
简单之益处 81
在静音中观看“内心电影” 83
第四章 言语静音 95
全然静音之神话 95
学会保持沉默 102
聆听与思维净化训练 111
第五章 身体静音 123
缺席的躯体？ 123
为了重新接触身体而学会感受 133
静音的身体 147
第三部分 静音实践 155
第六章 居家的静音疗愈 155
准备 155
实践 164
第七章 行为静音 172
地球：极其包容的母亲 172
回归简约 175
素食主义，换言之——不食朋友 181
知之更多 资料来源和“小魔术” 189