第一章 看见此刻的自己 3
为什么你活得不开心？ 3
你为何对家有恨？ 12
别把父母，当作你的“道德” 18
不完美的你，也是值得被爱的 25
你可以不对，这才是自由 34
无条件的爱，只是一种幻想 41
第二章 找寻真实的自己 51
你不需要向别人证明你自己 51
你都不愿意了解我，又怎么谈得上爱我？ 60
你那么缺爱，为什么就是要不到爱呢？ 70
你的婚姻到底谁说了算？ 76
“离婚后，折磨我五年的病突然好了” 86
无法停下来的工作 96
第三章 和内在的自己相处 107
我看到你的愤怒，正在毁掉你 107
压抑愤怒，那不叫“处理情绪” 114
与愤怒和解的N种方法 124
你的另一半，能够给你提供“情绪价值”吗？ 132
做别人的“情绪拯救者”，你累吗？ 139
你以为这是沟通？其实这是攻击 150
你充满了不安全感，不可能活得不累 157
这种情绪，才是真正的谋杀者 168
不爽全世界的你，其实是不爽自己 173
第四章 做个好父母 183
你自己都不相信的，怎么让你的孩子相信？ 183
“好妈妈”这三个字还没压死你吗？ 192
我理想的爸爸，不只是赚钱养家 203
我只是想要被接纳，为什么那么难？ 210
当你被语言霸凌，忍是最傻的事情 219
如何让离婚，变成一件不那么伤害孩子的事？ 225
守护你内心的小孩 234
最终章 学会给自己的心灵疗伤 245
请对照这份清单来爱自己 245
自我疗愈的三十个真相 256
结语：痛苦，本是常态 266