第一卷 海洋一瞥 11
一 岸边观海 11
二 沙滩、石滩和悬崖 18
三 沙滩、石滩和悬崖（续篇） 24
四 水圈、火圈——河流与大海 31
五 海洋的脉搏 41
六 风暴 50
七 1859年10月的风暴 56
八 灯塔 69
第二卷 海的创世 81
一 繁殖力 81
二 奶之海 88
三 粒子 99
四 血之花 109
五 世界的创建者 117
六 海的女儿 128
七 海胆 139
八 贝、螺、珍珠 147
九 海盗（章鱼等） 157
十 甲壳类动物——战争与阴谋 163
十一 鱼 172
十二 鲸 183
十三 美人鱼 192
第三卷 征服大海 205
一 鱼叉 205
二 发现三大洋 212
三 风暴的法则 225
四 极地海洋 235
五 海洋种族的战争 249
六 海洋法 258
第四卷 借海复兴 269
一 海水浴起源 269
二 选择海岸 280
三 住宅 289
四 初次呼吸海 298
五 海水浴——再生美 305
六 心灵和博爱的再生 311
七 万国的新生活 319
注释 328
儒勒·米什莱生平与创作年表 337