形象力篇 3
第一章 形象的4个基本 美好的形象,是一封公众推荐信 3
01形象的表达能力:给对方识别你的资料 3
02形象的三个组成:外貌+展示力+能量场 6
03明确遇到的形象问题:列出专属模卡,制订解决方案 9
04外貌的共性追求:年轻且有生命力 16
第二章 保养的16个基本 逆转时光,一天比一天更年轻 20
05防晒:是一切保养的基础 20
06保湿:封存水分,比补水更重要 23
07美白:贵在持之以恒 25
08抗衰:做好这3点,就可以逆转时光 27
09常见皮肤问题解决方案:祛斑+祛痘+过敏,怎么办 31
10识别护肤谣言:对这些护肤方法说NO 33
11医美选择:可行与不可行的项目 36
12护发:亮丽的头发是第一生命力 39
13护肌骨:展现昂扬向上的生机感 41
14护心神:保持好心情,很重要 43
15正确呼吸:把控好变美第一步 45
16形体矫正:形体正位,是身姿优美的前提 47
17减肥原理:掌握底层逻辑,轻松瘦又美 54
18减肥方法:减30斤不反弹方法全分享 56
19保养习惯:美丽由好习惯堆积而成 58
20日常养护程序:拆解养护步骤,变美很简单 60
第三章 气质的11个基本 拥有迷人气质,散发挡不住的光芒 63
21认识自己身材的横向比例:沙漏形、矩形、梨形、高脚杯形、酒坛形 63
22认识自己身材的纵向比例:头身比、上下身比例、腿长身高比 65
23认识骨架的大小、身材的圆扁:充分了解自己的身材特点 66
24认识身材比例的空间和限制:规避身材劣势,凸显身材优势 69
25认识自己的面部比例:三庭五眼+四高三低 71
26认识自己的气质属性:你是气质九宫格里的哪一种 73
27找到自己的气质空间:找到核心气质,找到变美主场 85
28认识自己的核心诉求:形象表达的第一原则——气质匹配 87
29通用礼仪姿态:姿态直接表达了你的修养值 89
30不同气质的礼仪姿态:不同气质类型,不同姿态表达 91
31慢慢培养你的涵养:提升好感度的礼仪基本点 93
第四章 彩妆的7个基本 迷人妆容,演绎令人心动的你 96
32化妆的原理:增加生命动能,提升气色 96
33底妆的化法和选择:给人素颜天生的感觉 98
34眉毛的画法:好的眉毛让人精神倍增 101
35口红的选择:最是那动人心魄一抹红 104
36眼妆的画法:让眼睛亮起来 107
37修容的方法:凹凸有致,立体妆学起来 110
38彩妆的选择:选对彩妆,熠熠发光 112
第五章 发型的4个基本 头发,惊艳别人的第一眼 117
39头发的作用:美好的头发,展现旺盛生命力 117
40不同脸型的发型选择:扬长避短展露精致脸 120
41发色的选择:不同发色表达不同气质 123
42发型的日常打理:6招教你得心应手打理头发 126
展示力篇 131
第六章 表情管理的6个基本 收放自如,让你每时每刻都优雅 131
43表情管理:神情松弛有度,可以增加气质 131
44为表情注入意识:不良表情的纠正 134
45表情的修炼方法:解决各种面部问题 138
46选择适合自己的笑容:嫣然一笑百媚生 148
47不同眼神的修炼:百变眼神,百变的你 152
48表情管理的注意事项:日常驻颜习惯的养成 157
第七章 色彩搭配的2个基本 不一样的颜色,不一样的美 160
49色彩的基础:读懂色彩是搭配的基础 160
50色彩的情绪:每一种颜色都会说话 164
第八章 服饰的30个基本 精准穿搭,要美就要美全套 169
51服装的3大派系:大气系、中间系和减龄系 169
52服装的3种基膜联想:男装、女装和童装 172
53服装的廉价感:花最少钱买看起来最贵的东西 174
54显高显瘦的原理:5大原则让你看起来又高又瘦 177
55不同身材的修饰:不同身材不同穿法 180
56服装的表达:看懂衣服的气质再选购 182
57不同气质的服装侧重:九宫格气质购衣法则 184
58使用性最强的服装单品:百搭元素连连看 187
59服装挑选误区:避开买衣服时的那些坑 190
60购衣心理警惕:买衣服警惕心理执念 192
61试衣服注意事项:4点帮你试对衣服,买对美衣 195
62增强服装时尚感的整理方法:整理细节,突出随意感 197
63服装的创意造型:细节处造型,提升时尚感 201
64选鞋:鞋子点亮整体搭配 203
65选包:不同包包给人不同感受 207
66选腰带:一根就能画龙点睛 211
67选近视眼镜:用眼镜框架提升颜值 214
68选太阳眼镜:人人都爱的凹造型利器 216
69选饰品:点缀在全身的亮晶晶小物 218
70选围巾:又一种凹造型神器 222
71服装搭配——比萨穿法:基础款服装+配饰 224
72服装搭配——鸡尾酒穿法:制造不同穿着层次来吸睛 228
73服装搭配——卷饼穿法:利用内外层次,打造时髦感 230
74服装搭配——汉堡穿法:4种穿衣组合,轻松搞定你的美 232
75服装场合——约会:建立别人对你的向往 235
76服装场合——职场:得体比好看更重要 237
77服装场合——宴会:优雅美丽选礼服秘籍 238
78服装场合——旅行:旅行服装要与背景和谐 241
79服装场合——日常:舒适基础款提高日常美感 245
80衣柜管理:全面高效三字诀——丢、留、补 247
81服装的淘汰标准:符合这5点——就全丢掉 249
82服装的买入标准:一衣一物都要对自己有意义 251
83逛商场注意事项:遵循这6点,逛街省时又省力 253
84逛淘宝注意事项:网上选购练就火眼金睛 255
85如何防止被种杂草:提高选购时的分辨能力 257
86提高展示力总结:扬长避短、强调优势 259
87如何跟时尚博主学习:形象是系统而非单点 262
88穿搭进阶路径:一步步成为穿搭达人 264
89展示力训练程序:提升综合展示力7步走 266
能量场篇 271
第九章 内心的11个基本 生机勃勃的你,才是闪闪发光的你 271
90审美:美和丑都是一种强调 271
91掩饰缺点不如强调优点:不需要那么完美,也很美 273
92接纳自己:走出画报对比心态 275
93接受缺点:改变能改变的,悦纳不能改变的 277
94正确对待评价:甄别无效评价 279
95提升能量场:修炼正能量的5个关键词 281
96不要纠结:不无谓消耗能量 283
97保证变美之路不夭折:循序渐进,美并非一蹴而就 285
98提升运气的方法论:多想开心事,心想才能事成 287
99生机勃勃、兴致勃勃、野心勃勃:美的本质是能量之美 289
100形象的改变是意识的改变:美的核心在于意识层面 290