第一章 摆脱广泛性焦虑，与“压力山大”说再见 3
01 你的焦虑来源于对自己的不喜欢 3
02 勿让琐事带来焦虑 6
03 勿因不幸而焦虑 8
04 勿为无力控制的事焦虑 11
05 抱怨和指责催生焦虑 14
06 越虚荣，越焦虑 17
07 盲目攀比不可取 19
08 正确看待悲伤 22
09 喋喋不休让人焦虑 24
10 不因别人的闲话而焦虑 28
11 有一种焦虑是因为纵欲妄为 30
12 财富不一定能带走焦虑 32
13 焦虑是人生最丑陋的皱纹 34
第二章 走出职场焦虑，做强大的自己 41
01 全面认识自己，正确选择工作 41
02 初入职场，不为薪水而焦虑 45
03 不要讨厌自己从事的工作 48
04 把工作当作一种使命 51
05 勿让加班扰乱生活 53
06 找到工作的乐趣 55
07 享受工作，减少焦虑 58
08 职场关系：亲密不如合适 62
09 整洁有序会让你远离焦虑 66
10 劳逸结合更能缓解压力 69
11 保持新鲜感，提高工作效率 72
12 职场人士缓解压力的方法 74
13 避免工作中产生焦虑的小贴士 78
第三章 打破社交焦虑，掌控自己的“朋友圈” 78
01 走出封闭就是走出焦虑 83
02 学会构建人际关系网 87
03 爱人者，人恒爱之 90
04 学会原谅他人 93
05 赠人玫瑰，手有余香 97
06 存留一颗善良的心 100
07 与不同性格的人和谐相处 104
08 距离产生美 110
09 与旧友保持联系 112
10 感谢你的对手 115
11 学会赞美他人 118
12 道歉很重要 122
13 学会适当说“不” 126
14 常存感恩之心 130
15 不要为了迎合别人而牺牲自己 134
第四章 快乐是战胜焦虑的法宝 139
01 摆脱焦虑需要寻找快乐 139
02 寻找快乐的途径 142
03 快乐是自己给的 145
04 培养快乐的思维 148
05 用习惯性快乐对抗焦虑 151
06 学会降低快乐的标准 155
07 快乐过今天 157
08 挫折面前保持达观 162
09 养成乐观的心境 164
10 保持一种乐观的心态 166
第五章 行动起来！解决焦虑的实用方法 173
01 焦虑情绪的接纳与化解 173
02 从思想层面打破焦虑 175
03 培养积极情绪，跟焦虑说再见 179
04 以平常心对待身边的一切 182
05 多些知足，少些焦虑 185
06 幽默的人少焦虑 189
07 用积极的心境化解焦虑 193
08 如何有效调整坏情绪 196
09 旅行可以帮你驱除焦虑 200
10 在生活中创造浪漫 203
11 家人的爱是一剂良药 207
12 婚姻中最需要宽容与谅解 211
13 跟坏习惯说再见 213
14 合理制定目标能有效减少焦虑 215
15 区分轻重缓急，不被焦虑困扰 220