chapter 1 笔记技巧以改变为起点的输入 3
1.1 创变你的记忆 3
1.2 创造你所知，而非复制你所看 8
1.3 改变的思考，是笔记关键 14
1.4 理出行动的三层笔记法 20
1.5 笔记是自我实现的预言吗？ 28
1.6 建立观点的笔记练习 35
1.7 激发笔记灵感的心流 40
1.8 简单但有条理的树状笔记 43
1.9 精炼过去的元经验笔记 50
chapter 2 笔记整理 以行动为目标做选择 55
2.1 整理其实是一种主观选择 55
2.2 真正需要的不是断舍离 63
2.3 信息爆炸时代的整理技巧 66
2.4 如何有效收集爆量的信息 72
2.5 不要稍后阅读，直接行动 78
2.6 承诺行动的关键整理原则 83
2.7 笔记回音整理法 88
2.8 实践是最好的学习与整理 93
2.9 建立大脑辅助搜索系统 100
2.10 如何整理工作笔记 106
2.11 如何整理阅读笔记 112
chapter 3 时间笔记 以自我为子弹的计划 119
3.1 时间管理就是“想到自己” 119
3.2 时间管理不是什么 124
3.3 工作不爆炸的笔记流 132
3.4 清空大脑，确认自我，解除焦虑 138
3.5 改变认知，克服拖延 144
3.6 快狠准的子弹笔记清单 152
3.7 每日1-3-5专注法则 159
3.8 每周重新上膛的子弹计划 164
3.9 并非所有计划你都要积极以对 168
3.10 笔记如何帮你保持专注力 174
chapter 4 人生笔记 以经验为成长的阶梯 181
4.1 用笔记改变幸福水平线 181
4.2 如何养成持续写日记的习惯 187
4.3 不问优缺点的KPT日记法 191
4.4 正确高效率的犯错 198
4.5 更快进入状态的琐事清单 203
4.6 建立你的技能学习系统 208
4.7 让大脑更快乐的笔记 215
4.8 笔记不重要的事 220
4.9 练习转换心情笔记法 227
4.10 相信自己可以改变 233
4.11 每日不一样的练习笔记 240
4.12 快乐并投入的笔记方法 245