第一组 5
1．走路 5
2．单脚跳 5
3．右手拍球 5
4．左手拍球 6
5．翻滚 6
6．双臂上举与下垂 6
7．轻轻跳 7
8．深呼吸 7
9．右手举锤敲击 7
10．左手举锤敲击 8
11．穿雨鞋在水中行走 8
12．精神饱满 准备练习 8
第二组 9
1．左右摆动 9
2．双臂伸屈 9
3．摸脚趾 9
4．向上踢右腿 10
5．向上踢左腿 10
6．向后弯腰 10
7．坐下 双腿并拢与分开 11
8．轻轻跳 11
9．深呼吸 11
10．跳绳 12
11．走下小山坡 12
12．精神饱满 准备练习 12
第三组 13
1．大劈叉 13
2．深呼吸 13
3．双脚绷直阔步走 13
4．躺下，右腿伸屈 14
5．躺下，左腿伸屈 14
6．躺下，双腿伸屈 14
7．向后弯腰 15
8．向右转 15
9．向左转 15
10．跳小凳 16
11．从大盒子上向下跳 16
12．精神饱满准备练习 16
第四组 17
1．晴天里散步 17
2．雨天里散步 17
3．晴天里小跑步 17
4．雨天里小跑步 18
5．晴天里深呼吸 18
6．雨天里深呼吸 18
7．婴儿步 19
8．侧滚翻 19
9．青蛙跳 19
10．走绳索 20
11．脚尖走步 20
12．精神饱满 准备练习 20
第五组 21
1．跑步 21
2．荡秋千 21
3．坐跷跷板 21
4．坐旋转椅 22
5．游泳 22
6．滑滑梯 22
7．爬猴笼 23
8．双膝吊在单杠上 23
9．抓住吊环走 23
10．跳绳 24
11．拴绳球游戏 24
12．精神饱满 准备练习 24